こんにちは！
茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

 

今日は先日バレエのレッスンに行ってきたときの気づきをシェアしていこうと思います。私はバレエを真剣に受けつつ、他の人が踊っている時にはじっとそのクラスに参加している人を見て身体の使い方の癖を見ています。多分、人の身体の使い方を見るのは職業病というよりも、元々好きなんだと思います。

バランスを取る

バレエをしていると脚を上げた状態で止まったり、くるりんと軸がある状態で回転したり、かかとを上げてつま先立ちでバランスを取ってと、いつもバランスを取っていますよね。このバランスを取れるようになるために、バレエをやっている方がピラティスにくると「体幹を鍛えたい」「バランスがとれるようになりたい」と伺うことが多いです。

バレエだけではなく、日常生活の中でもバランスを取ることって大切ですよね。体幹をつけて転倒しにくい身体を作ったり、健康にいるためにはかかせないのが「バランス」だと思います。そんなバランスを取るというのはコマなどが回っているのを見ると分かりやすいですよね。真ん中に軸があってそれを中心としていて床の上を一定のリズムで回ります。回転する力が弱まると、コテンと倒れることになります。

 

バランスを感じてみて

では私たち人間はどうでしょうか？　２本足で、しかも大きく脚を前に振り上げることもできますし、横にも、後ろにも不規則に移動することができます。コマのような一定のリズムでなんて動いてないですよね。不規則に移動するたびにバランスを取っていたら、音や動作、移動においていかれてしまいます。

さらに細かいことを行ってしまうと、どんなポーズでいたとしても身体自体が止まる事はありません。いつもアームスが動いていたり、呼吸のために体幹は揺れています。そう考えるとバランスは感じるものだと思うのです。

例えば、パッセ（軸の脚は床をまっすぐ押して、もう肩片足は膝を曲げ、つま先を膝のあたりにつけてバランスを取る踊り）の場合、そこで止まれるか、バランスを取りに行くまたは、身体を決まったフォーメーションに置きに行く感覚だと体を固めてしまうことになります。とかいう私もこのバーレッスン中に覚えた、自分がバランスがとれるところに身体を持って行っているタイプを長らく行っていました。しかしこれでは次の移動に身体が間に合わなくなってしまったり、腕や首などにも力みが生じて苦しそうな踊りになってしまいます。

そして自分がバランスがとれるところに身体を持って行っているタイプだと応用が利かなくなるのです。そ踊りではなくなり、ポーズを決めて出来栄えを競う体操など競技、スポーツに変わってしまいます。本当に上手に身体のコントロールができるようになると、刻一刻と動いている身体にいつもバランスを感じていられるかという感覚に変わっていきます。（私の場合）

 

頭部でバランスは取らない

１クラス30名近くになるオープンクラスに参加しているので、いろんな癖を持った方の踊り方を拝見してお勉強しながら自分の番を待っています。ふとした瞬間にお腹から力が抜けた場合（お腹が向けやすい振りの時に）、取るべき場所でバランスを取らなくなったら一体どこでバランスの修正をする人が多いのかというのを見ていたのです。それが頭の位置だったのです。

腕とか肩が多いんだろうなっと思っていたのですが、頭の配置なんです。頭の配置がずれると、目が頭についているので、見えている景色が変わりバランスがより取りにくくなり、首や肩に力が入って、そのまま踊り続けたり、振りの速度が速くなった時についていけなくなってしまいます。

ピラティスには「胸椎（胸の背骨）の延長上に頚椎（首）」というお決まりといいますか、標語といいますでしょうか。そんな目安があります。いつも胸椎の丸みの先に頚椎があって、その先に頭が刺さっているといいのです。すると頭の重さをしっかり体幹で支えることができるんです。バレエでは顔を手の方向に向けたりするので頚椎の回旋が入ります。その時にねじれがうまれてしまう方が多いのです。

すると頭は体重の約１割あると言われていますから、50キロあったら５キロの頭の重さがずれ込むわけです。そして体幹にその重さがかからなくなるので首や肩が緊張して、バランスが崩れていくんです。きめられた場所にバランスを取りに行くのではなく、動き続ける背骨にいつも柔軟に頭のバランスを感じておけると、バランスは取りやすくなりますよ！

 

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