こんにちは！
茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

 

先週のブログでもお伝えしたのですが、STOTTPILATESの養成コースに参加してきました！そしてACCDというコースが無事修了し、2019年の養成コースはひとまずここで終わりです！養成コース納めをしました！本日はそこでやった楽しかったエクササイズについてお話していくピラティスブログです！

STOTTPILATESの養成コースの仕組みや、今までの話はこちら↓↓↓

STOTTPILATESで上級チェアー・キャディラック・バレルコース受講スタート！

空中エクササイズを体験！

In Airっといって、空中の中でっというエクササイズがキャディラックの上級養成コースでは出てきます。どんな感じなのかというと下の写真の通りです。（Tuck into flexion & extensionというエクササイズ中です）

そう、まるで体操選手です。私はクラシックバレエやソングリーディングっといって人を持ち上げたりしないチアダンスの経験者なので、腕をつかってのエクササイズはまるっきし弱くなります。笑　なぜならどちらの動作でも足腰と体幹の強さが主で、腕で支えたり、腕に重たいものを持たない競技だからです。ですからこの写真の時も必死です。

また、体操などもしたことがなかったので逆立ちの動作にも身体が慣れておらず、身体にとってはすごい刺激になりました！いつも取らない身体の姿勢になるというのは、決まったバランスを取る場所が定まっていないので細かい筋調整が全身に行き渡り、一気に全身がポカポカしました！

一ノ瀬さんならいける！っと空中での開脚時も写真に収めてもらいました(^^)頑張ったので載せておきます。養成コース担当の安井先生が「そう、足のばして！」と綺麗に見えるように指示をくださっているのが鏡に写っています。笑

楽しかったエクササイズ

今回はこのキャディラックだけでなく、チェアーやバレルもやったのですが、私の中で面白かったエクササイズがこちら！

「Bridge ~Bridge in extension~」

写真だと面白さがすべて伝わらないのが残念なのですが、しなやかな背骨の動きが必要で、最初はコツがつかめずに苦戦したのですが、何度かやっていくうちに滑らかにこのブリッジのポーズまでいけると、、、「気持ちい～～～～！！」と身体の滑らかさに嬉しくなりました。そして太ももの裏（ハムストリングス）がしっかり使えて私としては大好きなエクササイズです。

 

ピラティス雑技団！

この写真を友人に見せたらHANAE雑技団が作れるねっと言われたのですが、かの有名なシルクドソレイユにはピラティスのマシンが設備としてあり、出演者たちがピラティスマシンで身体の調整をしているっと言われているくらい、ピラティスは競技をする方の調整にも向いています。

しかしながら、きっとこのブログを見ているのは雑技団に入れるくらいの身体能力の方は少ないと思うので、注意書きをしておきます。これらは上級エクササイズです！私でも必死になるレベルです。ピラティススタジオに初めて足を運んだ人にこれらのエクササイズを「さぁ、やりましょう！楽しいですよ！」なんて言われるところはありません。ご安心くださいね。

でも、健康になろうと思えば、体力つけようっと思えば、ここまでできるようになるのかも。と期待していただくのはいいかもしれません。私はまだ３０代なので、だからできるんでしょ？っと言われてしまいそうなのですが、養成コースのインストラクタートレーナーは50代ですよ！そして楽々とこれらのエクササイズをトントンと見本を見せてくれます。年齢を言い訳にするのはよくないっといつも思わされます。

とても楽しく、ピラティスのエクササイズや身体についてのお勉強ができて、養成コースに参加するのはとても楽しいです。認定試験を受けるのは怖いのですが、この調子で楽しみながら、ピラティスへの知識や愛を深めていきたいと思っています。

 

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