こんにちは！
茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

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今回はセラバンドについてご紹介していきたいと思います。
セラバンドはスポーツ量販店や、雑貨屋さんのスポーツグッツなどでも見かけるようになりました。手に入りやすく、ストレッチもトレーニングもできる優れものです。

セラバンドの使い方

ストレッチをしよう！

まずはストレッチをしていきましょう。寝転がって、下半身のむくみ取りのストレッチが私は一番好きです。

寝転がりましょう。片足に引っかけて、両手でセラバンドをつかんで下さい。
この時に、肩や首に力が入らないようにリラックスを心がけて下さいね！
息を吐きながらかかとを突き出してふくらはぎの伸びを感じましょう。
余裕がある方は足全体を自分に引き寄せて太ももまで伸びを感じてみましょう。
セラバンドが伸びていくように、体の中で筋肉が伸びているのをイメージしながら行うとより気持ちよくストレッチをすることができます。

 

トレーニングをしよう！

セラバンドは伸びたら戻ろうとするのでその抵抗を負荷として利用していきます。

体育座りで座りましょう。
両足にバンドのだいたいの中央部分を引っかけたら両手でバンドの端を持ちましょう。端の方をもつと抵抗は弱くなり、足に引っかけたt中央部分の近くを持つと抵抗は強くなります。
お腹の力を使ってゆっくり体を後ろへ倒していきましょう。
セラバンドを腕で引き寄せるのではなく、お腹の力で抵抗しましょう。そのために脇を閉じておくとよいです。
余裕があればそこから両手を万歳してみましょう！腕も鍛えられますよ！

私は体をツイストさせて脇腹を鍛えることにしましたよ！

セラバンドの種類

セラバンドと一言に言っても様々な種類があります。
当スタジオのセラバンドは「サンクトバンド（SanctBand）」を使用しています。
①ラテックスアレルギーの抑制
Sanctech技術で製造されたすべての製品は、ラテックスタンパク質の残留を最低限に抑えるように製造されています。
②パウダーフリー
ゴムに塗布するパウダー量を最低限に抑えて、身体やウェアへのパウダー移りを防いでいます。また、通常のセラバンドの場合劣化を防ぐためにパウダーを塗布するのですが、その必要がありません。（スタジオもウエアも汚れにくいのです）
③エコフレンドリー
天然ゴムラテックスから製造されているため、焼却しても有毒ガスを排出しません。地中に埋めれば分解されます。

私は人にも地球にも優しいということでこのバンドを選びました。一番の決定打はパウダーフリーで汚れない！というところもあります！

 

セラバンドの変わりや注意

セラバンドの変わりとしてタオルをよく紹介します。タオルにした場合、セラバンドと違い伸びにくいこと、そして負荷に耐えられるように作られていないということをお忘れなきようにご注意ください。
また、雑貨屋さんでのセラバンド製品は必ず製品の強度や注意事項をお読みください。スポーツ用品よりも劣化しやすい場合があります。
セラバンドはとても軽く、場所も足らずにエクササイズができます。が、ちょうどよい負荷で行うのが難しくもあります。
というのも、ついつい短く持ったりして力任せにやりたくなったり、握っている手に力が入りすぎて手首が痛くなるかたもいらっしゃいます。少し抵抗を感じる程度から始めていきましょう。

当スタジオではあなたらしい理想の体へのサポートをしています。
ご興味を持っていただけたらぜひお問合せ下さい。レッスン中はここまで熱く語りませんのでご心配なさらずに。（ご要望であればお話しします！笑）

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