こんにちは！
茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

一昨日、毎月恒例の「体幹引締めピラティスグループレッスン」を開催しました！
開催場所の守谷整体院さんは守谷駅から徒歩１分圏内！１０時スタートのレッスンにも電車や自転車などでご参加いただいております。

体幹引締めピラティスの内容

今回のレッスンは、朝少し寒かったのもあり、体をほぐす動作から入っていきました。ゆっくりと首を回したり、肩・背中・股関節などをさまざまな方向に動かしていきます。１つひとつに意識を向けながら動かしてみると動きにくいところを見つけたり、違和感を感じることもあります。日常生活では、動きにくいところや違和感があるところをご自身が理解していなくても、体はそれを把握していて、動きにくいところや違和感が出るところまで動かさないように制御しています。ですので、少し気を付けながら動かしていくことで、つまりが取れるようにほぐしていきました。特に冬場、そして今のような凍えるような寒さはなくなったけど肌寒いという春先の時期は、寒さに対抗しようと体を縮めていることがあります。そのまま大きな動きに入っていくと怪我の恐れがあります。ウォーミングアップはきちんと行います。
そこから、どんどんピラティスのエクササイズと、参加者様のご様子を見て必要そうなストレッチやトレーニングを入れていきました！今回は背骨の動きをたくさん入れながら、膝を伸ばし切る！ということにフォーカスしていきました。
ラジオ体操などでも１番にある屈伸運動。曲げることも大切ですが、伸ばし切る事も大切です！というのも伸ばし切るというのは筋肉をフルで使うこと、そして立っている場合は重力に対抗する抗重力筋をしっかり使うことになるからです。
足がしっかり踏ん張れるようになると体幹のバランスを取る力も発動しやすくなります！
途中、長そでのトップスを脱いで半そでになりながら、ホカホカするところまで行っていきました。

体幹引締めピラティスのご感想

いつもご感想と次回（来月）のご要望をお聞きしております。今回は参加者皆さまにレッスン強度について「ちょうどよい」をいただけました。月に１度のレッスンですのでいつもさまざまな運動習慣の方がいらっしゃいます。グループレッスンですので１人の方に合わせたエクササイズではなく、参加者全員が気持ちよく動けるところを目指してレッスンをしておりますので、励みになります！
また、次回のご要望に「二の腕」をかなり強調していただいたので、頑張っていただきましょう！笑
口頭では前回に参加したときに、レッスン後すごく快適に過ごせたとのお言葉をいただきました。うれしい限りです。
自分で体を動かしていくだけでもこんなに気持ちよくなれるんだ！という体への気づきにしていただければ幸いです。

グループレッスンといいつつ

グループレッスンといいつつ、いつも３～６人程度で実施しております。少人数のグループレッスンです。
私（HANAE）は大手スタジオにて４０人などの大人数のグループレッスンも見ています。６人や１０人でしたら目がしっかり行き届きます。１人ずつ補助やお助けに行けます。レッスン中もお声が私まで届きますし、辛そうな方なのがいたり、理解できづに動いているのを見つけたら、一度動作の確認に戻る事もあります。「ついていけなかった」ということはないのでご安心くださいね。

 

守谷整体院さんでやるのは

当スタジオはいつもはパーソナルスタジオです。１対１になります。
しかし、パーソナルレッスンでは敷居が高い。でも運動不足を解消したい！と思っている守谷市民、または守谷付近の方にピラティスと健康をお届けしたいと思っています。
そして、このグループレッスンが始まったのは守谷整体院の院長・岩崎さんのご提案からです。整体で体をほぐしてあげつつも、自分で体の調子を計ったり、動かせるようになってほしいということでした。
私も背中などの手の届かないところが不調に感じたら守谷整体院に行っています。自分の体を自分で動かすという観点がある整体師さんは心強いですよね！いつも私が納得するように説明しながらやってくれます。

 

今回もご参加くださったかた、お問合せいただいた方、ありがとうございました。
また来月も実施予定ですのでぜひご参加ください！

 

当スタジオではあなたらしい理想の体へのサポートをしています。
ご興味を持っていただけたらぜひお問合せ下さい。レッスン中はここまで熱く語りませんのでご心配なさらずに。（ご要望であればお話しします！笑）

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