こんにちは！
茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

昨日「体幹ピラティス　グループレッスン」を開催してまいりました！
今回もご参加くださった皆様、そして開催場所でもある守谷整体院さん、ありがとうございました。

ピラティスレッスンの内容

今回はそろそろ暖かくなりお出かけシーズンになりますね。そんな時気になり始めるのが二の腕です。今からならぎりぎり間に合います！ということでしっかり二の腕のエクササイズを入れさせていただきました。
そして見落としがちなのがお出かけ＝歩くということです。疲れてむくんだり、膝などを傷めないためにも股関節をしっかり動かして足の運びを良くしていきました！これで皆さんメキメキとお出かけに出かけられるはずです。
もちろん季節のテーマを入れつつも体幹という基礎は忘れません。マットピラティスでは自分の重さ「自重」を使ってのエクササイズです。普段動かしている体なので重たいなんてことはないはずなのですが、、、みなさんとても頑張ってくださいました。
マットピラティスをすると自分の体を正しく体幹で受け止めると体幹を使えた感覚を得ることができます。普段の生活でいかに腰や腕、脚などの体幹以外の部分に負担がかかっているのかが分かります。
辛いだけでは嫌になってしまいますから、最近の寒さで凍えていた肩回りの筋肉をほぐすのを忘れずに！
と、結構たくさんのエクササイズをポンポンと行っていきました。

 

グループレッスン参加者の感想

「股関節の可動域を広げられてよかった！」

可動域という言葉を知っているだけで素晴らしいのですが、股関節を前や後、横と滑らかに動かしていきましたね！詰まっていると気づかないのですが、つまりがなくなると「股関節の動きがよくなった！」と気づけますね。

「とても集中してできました。思い切って来てよかった。
　とても丁寧にわかりやすくガイドしていただけて嬉しかったです。」

思い切って来てくださって、ありがとうございます！集中すると１時間があっと言う間に感じますよね。大丈夫かな？と心配でも着ていただいて大丈夫です。グループレッスンと言えども、各エクササイズでお一人ずつ見たり声をかけたり、手で修正をかけたりしています。

 

私の感想

今回はミニボールをスタジオから持参しました。このミニボールがあるとマットエクササイズがとても分かりやすくなり、ストレッチになり、トレーニングの負荷をアップさせることもできますが、今回はバランスを取る事と腹圧の強化に使っていきました。
どんどん皆さんが集中モードになっていきました。バランスを取るのって自然と集中できますよね。するとどこが力みやすいのかのその人の癖も見えてきます。バランスを取るには体幹が使えるといいのですが、腕や肩、足など他のところに頼るのが見えてくるのです。
今回はそれをお一人ずつ伝えながらレッスンをすることができるくらい、みなさんエクササイズに集中して、自分の体に神経が宿っていました。（いつも神経は体にいるのですが、受信するためにいるというよりも、自分でコントロールするためにあるような感覚です）

レッスン後にミニボールが売れたのが予想外でした！
当スタジオではミニボールを前々からこっそり？欲しい方や期間を決めたダイエットコース（夏に開催）を受けた方には売っているのですが、使いやすく、邪魔にならずで大好況でした。
みなさん終わった後に楽しく情報交換もしてくださっていて、どんどん良い会になってきていてうれしい限りです。
いつもありがとうございます！

 

当スタジオではあなたらしい理想の体へのサポートをしています。
ご興味を持っていただけたらぜひお問合せ下さい。レッスン中はここまで熱く語りませんのでご心配なさらずに。（ご要望であればお話しします！笑）

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★月に１度、グループレッスンを開催しております。★

次回については明日公開予定ですのでお待ちください！

 

Pilates & Conditioning Studio Hanae