こんにちは！
茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

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今に始まったことではないですが、暑いですよね。台風が去ってもう夏は終わりかなんて騒がれていましたが、蒸しっとした残暑がまだしばらく続きそうです。真夏の時ほどではないけれど、連日の天気予報の３５度などは見慣れてしまいました。

 

暑さがこもる夏バテ

夏バテの負のサイクルはあまりに暑くて、寝苦しく、寝た気がしないので体がだるい。体を動かすこと自体、億劫になっているというところから始まります。もうそうなっている方もいると思います。外気が熱いからなのももちろんあるのですが、あまりの暑さに体の体温調節がうまくできておらず体の熱がこもっているのかもしれません。

また、暑さのことを考えすぎて、エアコンに当たりっぱなしになっていてもそれはそれで体調を崩してしまいます。エアコンによる冷えで、肩こりや頭痛が起きたり、体温調整がうまくいかず、脚がむくんでしまったり、体のだるさが抜けなかったり。体にとってあまり良い状況ではありません。
暑くても熱中症などが怖くて危険ですし、エアコンで涼み過ぎてもいけない。人間の体って難しいですね。

熱を解放するためにピラティスをしよう！

エアコンが適度に効いた場所で筋肉を動かす！これが暑さ、寒さに負けない体作りです。熱を解放できるとともに、筋肉を鍛えられるので美ボディにも慣れます。内側から体を温めて、汗をしっかりかくことで代謝を上げことができます。寒いエアコンが効いていても体があったまるのです。そして、汗を自発的にかくことで体温調整をすることを体が取り戻します。そのことで終わった後、体の中にこもった熱から解放されていて、本当に気持ちが良いのです。運動が習慣になっている人は、体を動かすことで体調が整うことを知っています。だから自分のペースで続けられるんですよね。

ピラティスをおススメするのは、ゆっくりとした動きで汗をかくことができるからです。適度にエアコンが効いているといっても、この暑さの中でダイナミックに動きたいとは思えませんね。思えていたなら外に走りに行けているはずです。。。ピラティスなら動きが小さくても体の奥にあるインナーマッスルが働くことによって体の芯から温めてくれます。これにより冷房の風があたって冷えていた体も緩めることができます。また、じんわりと汗をかくことができます。

汗をかくというのは体温調整の中ではとても大切な役割です。近年では外が暑すぎて外に出ただけで汗が噴き出してきます。しかし、これは体の奥から熱くなって汗をかいているのではなく、体の表面が暑さを感じて汗をかいているのです。同じ汗でも意味合いが変わってきます。体の表面が暑くて汗をかくのに、外が暑すぎて一向に汗が冷えることがなく体温が下がる事もなく、汗での体温調整がくるってしまいやすいのです。エアコンが効いた部屋での適度な運動は体を温め、そして汗をかいたら体を冷やすというサイクルを呼び起こしてくれるのです。

 

 

当スタジオもエアコンをつけてお客様をお待ちしています。そして、私もエアコンをつけた部屋で１日指導だけしていると体が冷えてしまって、疲れてしまいました。。。ので、レッスンの合間にピラティスをしながらお待ちしております。冷房をつけながらエクササイズをして体を温める。なんだか矛盾しているように感じますが、これで体温調整が保たれて、体の熱を解放することができます。私もこの暑さに負けずにピラティスを楽しみたいと思います！

 

 

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