こんにちは！
茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

 

ついこの間まで暑かったのに、とうとう１１月になり寒くなりました。季節の変わり目に体調を崩してしまう方も多いのではないでしょうか。そして季節などの外的要因のほかにも、ホルモンバランスの変化によっても私たち女性は体調が揺らぐことがあります。それは私も一緒です。身体という器を持つ私たちには同じように体調が揺らぐ時があります。その揺らぎをどう捉えて、対処していますか？

外的要因の体調の揺らぎ

外的要因なんて硬い言葉でいうと難しそうですが、私たちは環境にかなり影響を受けています。低気圧だとか、気温差、乾燥、湿気などなどの天気です。あとは花粉、金属などのアレルギーで体調が揺れることもありますね。風邪などのウィルスも外からの刺激です。外からの刺激なのに、目に見えないものばかりだと思いませんか。これだからやっかいですよね。

しかし、天気は予報するようになりましたし、花粉なども４月ごろはニュースで取り扱ってくれるようになりました。風邪などの予防は昔から言われていますよね。そう、外的要因の体調の揺らぎは備えることができます。この季節になったらこうしよう、台風が来て気圧が下がるなら準備しよう、とすることができますよね。

私は、低気圧がくると頭が痛くなります。頭に血がのぼってしまうのでしょうね。耳周りのマッサージを必ずやります。台風が来る前日からです。　花粉はありがたいことに、鼻や目には来ないのですが、首や口元などが赤くなります。出る季節が分かっているので毎回は皮膚科にはいかず、保湿を多めにしてやり過ごします。　インフルエンザは小学校５年生以来なってません。なので予防接種もしてません。　風邪は引きませんが、急性胃腸炎になります。会社員だったころ１シーズンに３回もなったことがあって、それが一番多かった時ですね。ストレスをためないことと、なりやすい季節は冬なので暖かいものを食べたりして気を付けています。

内的要因の体調の揺らぎ

女性はホルモンバランスですよね。月経がある方は毎月の揺らぎを感じているはずです。先月は軽かったのに、今月は重いとか。イライラしてしまうとかもありますよね。あまりにもつらい場合は病院に行くのをお勧めします。

しかし、婦人科に行って経過を見る場合も体温を測ることから始まります。私はこれを知った時「科学がすすんでいる世の中でなんてアナログなの」と思いました。（子供を宿すのも大変なのですから、本当に私たちの身体はまだまだ解明されていない神秘なことばかりです）でもそう思うと、自分の体をどれくらい知っていますか？

私は女性ホルモンの現れをチェックするのは①トイレの回数　②便の状態　③朝起きたときの身体CHK　④ご飯の量　⑤むくみ、、、結チェックしてました。どこに現れるか、またはどこをバロメーターにするかは人それぞれだと思いますが、私は身体に入れる物（④）が身体に中でどう作用して（③と⑤）、身体からどう出ていったか（①と②）を見ているのだと思います。あんまり細かく言うと恥ずかしいのですが、私は生理前はかなり溜め込みます。浮腫むし、食べた量に対して出る量が減ります。その代わり、生理が始まると様々なところでデトックスが始まるようです。

お肌の様子を見る方もいますよね。あとは食べる量が変わる方もいます。自分のホルモンの変化は必ずどこかにサインが出ているはずです。動物を観察するくらいの気持ちで、自分の体を観察してみてください。

 

体調の揺らぎをどう捉えるか

身体がいつも元気でいてくれたら、うれしいですよね。でも、そうはいかないということばかりです。私も不調とはいかないけど、なんだか調子悪いかもっという日はあります。それでも身体をうごかして仕事に行かなければならないこともあります。それはきっとあなたと一緒です。

しかし、体調の揺らぎはあなたへのサインです。「体調良くなくて、やだな」と思って薬を飲んで終わり、ではなく１週間くらいの自分の生活を振り返ってみるといいでしょう。無理をしていませんか？好きなものでいつもより多く摂取したものはありませんでしたか？１つ１つの行動は良いものでも掛け合わせが悪い場合もあります。

私はコーヒーが大好きなのですが、デトックスディにコーヒーを飲んでしまうとお腹が緩くなりすぎて、、、大変なことになります。あとガムも噛むとお腹が緩みます。好きなものやよかれと思ってやっていることが身体にとってはよくない変化のこともあります。自分の感覚の好きと、内臓たちの消化や対応の得意分野は違うことがあるのです。

逆に体調が良くなりやすい組み合わせを見つけるのもいいかもしれませんね！最近私が気づいたのは野菜ジュースを飲むと身体がスッキリすることです。身体を一日中動かしている日もあるので、ご飯をガツンと食べてしまうと気持ち悪くなってしまうことがあるので何がいいのか、ずっと試していたのですが、伊藤園の野菜ジュースを飲むとすごくいい！とたどり着きました。（無塩・無砂糖の物です。メーカーによってのど越しや味が違うのでいろんなのを試すのがおススメです）コンビニにも売っているので手ごろでとっても助かるルールを見つけました！

こうやって自分と環境とのルールというか組み合わせを少しづつ紐解いていくと、自分の体調の揺らぎをフォローすることができるようになっていきます。食生活は気を付けていますが、そこまで神経質にはやっていません。私は身体をうごかすことの方がプロだからです。身体をうごかしながら内観を研ぎ澄まして、身体に合うもの合わないものを選択していっています。

ピラティスのニュートラルは中間位を意味しています。上手にバランスを取る事が大切です。もし揺らいでも、また軸に戻ってこれれ売いのです。あなたはどれくらい自分の体のサイクルのこと、環境への対応力を知っていますか？

 

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