こんにちは！ 茨城県守谷市IROHA Pilates & Conditioning StudioのHanae（はなえ）です。
「家では何をしたらいいですか？」
レッスンでよくいただく質問です。
私がおすすめしているのは、まずはストレッチ。
今日は、その理由をお話しします。
セルフケアならストレッチがおすすめ
筋トレは、フォームや負荷が大切です。
間違ったやり方をすると、狙った筋肉ではなく別の場所を頑張らせてしまうこともあります。
一方、ストレッチは、無理をせず心地よい範囲で行えば、怪我のリスクも少なく、自分でも続けやすいセルフケアです。
体は放っておくと縮んでいく
私たちは毎日、重力の中で生活しています。
座る。立つ。スマホを見る。家事をする。
そんな毎日の積み重ねで、筋肉は少しずつ縮み、硬くなりやすくなります。
だからこそ、毎日少しだけ伸ばしてあげる時間が大切なんです。
レッスンの効果も長持ちする
ストレッチを続けている方は、体が動きやすい状態でレッスンを始められます。
ウォーミングアップもスムーズになり、その分、レッスンの時間をより有効に使うことができます。
一番大切なのは…
「これで合ってるかな？」
よりも、
「気持ちいいな～。」です。
筋肉が痛いほど伸ばす必要はありません。
呼吸を止めず、じんわり伸びている感覚。ホッとできる時間。それが一番大切です。
まとめ
ストレッチは、体を柔らかくすることだけが目的ではありません。
頑張った体をリセットして、明日の自分が少し動きやすくなるための時間です。
1日5分でも十分です。まずは、「正しくやること」より、「心地よく続けること」。そこから始めてみませんか？
体は毎日頑張ってくれています。
だからストレッチは、体を変える時間というより、体を労わる時間。
その積み重ねが、結果として動きやすい体につながっていくのだと私は思います。
IROHA Pilates & Conditioning Studio主宰 一ノ瀬 華恵