こんにちは！ 茨城県守谷市IROHA Pilates & Conditioning StudioのHanae（はなえ）です。

 

手を上げてみてください。

「腕が動いた。」そう思いますよね。

でも実は、骨は自分では動けません。

骨についている筋肉が縮んだり伸びたりすることで、骨が引っ張られて動いています。

 

私たちが毎日体を動かせるのは、筋肉のおかげなんです。

 

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筋肉は生活そのもの

歩く。立ち上がる。階段を上る。荷物を持つ。抱っこをする。姿勢を保つ。

全部、筋肉が働いています。

つまり筋肉は、
「運動する人だけに必要なもの」ではなく、生活するために必要なものです。

 

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ムキムキにはならない？

女性のお客様から一番多い質問です。

でも安心してください。

普通に生活をして、ピラティスを続けるくらいでは、ボディビルダーのように筋肉が大きくなることはほとんどありません。

むしろ、

・疲れにくくなる

・姿勢が整う

・体が軽く感じる

そんな変化を感じる方が多いです。

 

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筋肉痛は成長中のサイン

久しぶりに運動すると、

「あー痛い！」

となることがあります。

 

もちろん痛みが強すぎるのはよくありませんが、

軽い筋肉痛は、筋肉が「新しく強くなろう」と頑張っている途中なんです。

修復されることで、以前より少し強い筋肉になっていきます。

 

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ピラティスでは「感じる」が大切

ピラティスでは、

「どこの筋肉を使っているかな？」

と筋肉が伸びたり縮んだりした結果、

骨が動いていることを意識しながら動きます。

 

ただ回数をこなすよりも、

筋肉や骨を感じながら動くことで、

体の変化も分かりやすくなりますよ。

 

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まとめ

筋肉は、見た目を変えるためだけのものではありません。

毎日を元気に過ごすための大切なパートナーです。

だから私は、

「筋肉を鍛える」というより、

“筋肉と仲良くなる”

そんな気持ちでピラティスを楽しんでもらえたら嬉しいなと思っています。

 

“筋肉を感じる”ことで、ただの”動きの真似”ではなく、
『あ、ここを使ってたんだ。』

『こんなところに筋肉があったんだ』

そんな小さな発見が、

体の動かし方や筋肉や脂肪の付き方を変える第一歩になるんです。