こんにちは！
茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

 

昨日のブログに引き続き、ダイエットについてのブログです。痩せることが目的ではなく、自分の生活習慣を良くすること、もっと言うと”自分の生活が本当に好きな物や快適さだけが残る生活にすること”が最終ゴールだと思っています。

ダイエットはしたことがない

私がダイエットの話をする時に思い返すのが学生のバレエ時代です。毎年発表会をこなし、男性と組んでリフトなどがあったので体重や細さを気にしていました。でも、本当の意味で？というか一般的な〇〇しか食べないっとか、断食するとか、逆に〇〇は食べちゃダメ、という食事制限ダイエットはしたことがないっと思います。

ダイエットはしたことがない。なんてことを言うと「は～？」と思われてしまうかもしれませんが、もう少しお付き合いください。説明していきます！

私は痩せたいっと思った時は一番は発表会前です。なので週に２回のレッスン量を４回に増やしたり、大学生の時はほぼ毎日踊っていました。高校生以上になると夕方からレッスンなので、早めの夕飯を食べて、帰ってきたら夜１１時くらいは回っていてお風呂に入ったら即寝です。大学生の時も同級生のみんなが自分のレッスンがあるのでそそくさと帰っていきますから、学校の帰りに美味しいカフェに寄り道する時間もありませんでした。そう、やる事があるので食事に時間をさけないのです。

大人になってからは、ピラティスの養成コースに行ったり、ピラティスのレッスンに行ったり、バレエをしたりして、運動する時間から決めていきます。そして、それに合わせて、ご飯の時間を決めていきます。レッスン前にご飯を大量に食べるとお腹が重たくて動けなくなってしまうからです。

こうやって私は楽しい時間ややりたい事からどんどん時間を決めていきます。３時のおやつをする時間がないくらいに、楽しいこと、やりたい事で人生を埋めていくんです。

空腹を感じる時っていつ？

あなたはどんな時に「お腹が空いたな」と感じますか？または、「何か食べようかな？」と考えているのでしょう？　目の前に美味しそうなケーキが並んでいたら、食べたくなりますよね。家のリビングにいると知らない間にお菓子に手が伸びていた、とか。あとは、２時間くらい集中して仕事や家事などをして休憩しようかなっと思ったときにお茶とお茶請けを,,,と考えますよね。

では逆に、どんな時は空腹を感じていないのでしょう？　没頭している時、集中している時はお腹がすくことを忘れます。それが楽しいことであればあるほど、お腹がすく感覚は後回しになります。

ということは、楽しいことや、自分がやりたい事をスケジュールにしていくと「なんかたべたいな」という本当はお腹が空いていないのに食べたくなるっという現象を抑えることができます。脳が楽しくて幸せな状態だとドーパミンが分泌されてお腹の空腹を感じにくくなるっといわれているのです。

 

人生楽しんだ方が健康になる

余計に食べてしまう暇もないくらい、楽しいことを増やしていきましょう。楽しいことを増やすのにストレスを感じる人はいないはずです。私は楽しいことがバレエに行くことなので運動もできて一石二鳥ですが、運動でなくてもいいんです。食事以外の楽しみを考えてみましょう。

コロナウイルス対策で「たくさん笑って免疫力を上げましょう」というのも出ていました。笑った方が免疫力が上がるっというのには諸説あるのでこの定義はしませんが、笑っていた方が気持ち的にも身体的にも楽ではないでしょうか？　大笑いできるくらいの体力があって、楽しいことに打ち込むための体力があって、楽しいことをするのって健康への近道だと思うのです。

楽しむためのピラティス

とはいえ、できれば健康になるにあたって、運動を取り入れていく方が筋肉の向上、体力の向上に直結します。そこで運動が嫌いっという方も、ピラティスなら身体の動きの原理で動いていくので苦しくなく行うことができます。誰かに見せることもないので緊張せず、楽しみながら取り組むことができるのです。

食べ物も、運動も、好きなもの・苦手なものがあります。私も…実はヨガをやるのは苦手です（友達にヨガインストラクターがたくさんいるので大きな声ではいえないのだけど）。私は身体の動きを止めるよりも、動くことで身体を感じる方が好きだからです。でも、ランニングは苦手です。単一運動すぎてランニング中にいろんなことを考えてしまうからだと思います。動きつつ、ピラティスの解剖学の理論があって頭で考えたり、バレエの振り付けをすぐに覚えるために頭をそこに集中させていくような運動が好きです。

食べ物の好き嫌いは個人の自由なのですから運動の好き嫌いも自由です。好きな事を選択して、楽しく美ボディへの道を楽しみましょう！

 

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