こんにちは！
茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

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先日、町の中で「ダイエットのためにパーソナルトレーニングに行き、楽しい！」っという話をし始める女性の隣の席になりました。なんだか素敵なお話が始まったと思い、少し耳を傾けていたときのことです…

「どこに向かってるの？」

こう友人に言われたそうです。久しぶりにこの言葉をきいた！っと私は思ったのですが、この言葉はあなたのダイエットや頑張りを邪魔する言葉です。今まで運動をしてこなかった人やしていても本気ではなかった人が。運動をし始めて、その話を楽しそうにしていると、周りの人からすると「周りが変わる恐怖」みたいなものを感じるのです。自分の知ってる世界から離れていこうとする人に意地悪としてではなく、理解できなくて問うのです。

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ダイエットのスタート

「運動をしよう」と思う理由も結構いろいろですが、「ダイエットをしよう」と思うきっかけも人それぞれです。初回体験の時などにもきちんとお聞きしますし、外部のスタジオなどでも立ち話中によく聞きますが、「運動不足解消しつつ、すこしダイエットできればいいなっと」という方から、「腰回りのお肉が気になってどうにかいしたい」という明確なビジョンを持った方もいらっしゃいます。ゴールとしては、その目標に近づくことが最もあなたが幸せになれるゴールです。当たり前の様ですが、実は難しいのです。

なぜならお話をよく聞けば聞くほど、その方の指す「ダイエット」のゴールや「運動不足を解消」の詳細なゴールが見えてきます。言葉が意味することは大まかに一緒ですが、意外とゴールが人によって違う言葉なのです。

ダイエットの本当の言葉の意味は「食事制限」のことを指します。ですがパーソナルトレーナーをつけてダイエットをするのは食事指導をすることはありますが、基本的には運動をメインとした指導になります。なので痩せたい。または引き締めたい。ということですね。ここからまた更に、痩せたいというのは体重的になのか、洋服のサイズとしてなのかも気になるところです。これをよんでいるあなたは「前者に決まっている！」「後者に決まっている！」と思う方もいれば「痩せると引き締まるって違うの？」と困っているかもしれません。

では運動不足解消もどうでしょう？そもそも運動不足ってどういう状態のことでしょうか？国は『運動習慣は頻度、時間、強度、期間の4要素から定義されるものであるが、国民栄養調査では運動習慣者を「週2回以上、1回30分以上、1年以上、運動をしている者」としている（平成9年国民栄養調査）』（厚生労働省から引用）としています。こんな定義のことは考えていないと思いますが、運動してないなっという状態から抜け出したいということなのか、なにか運動不足を感じるような体力の低下を防ぎたいのかもしれませんね。

パーソナルトレーナーつける場合はこのあたりの細かいことは気にせずスタジオに足を運んでいただいて大丈夫です。カウンセリングやお話を聞く中であなたのゴールをしっかり見つけてサポートしてくれます。

 

ダイエットが続くコツ

始めたのはいいものの続かない、というのがダイエットの最大の壁ですよね。今日のブログの頭で話したように「パーソナルトレーニングに行くのが楽しくなった」というところまでいけたら順調な証拠です。私もピラティスでダイエットコースを受け持ったことがありますが、しっかり体幹のエクササイズを毎回やるのでもちろん辛いのですが、終わるころには「ダイエットコースが終わってスタジオに頻繁に来なくなるのが寂しい」というお客様ばかりでした。スタジオに行くのが楽しみになればダイエットはほぼ成功です！！だってジムなど一人で黙々やるのだとだんだん行かなくなっていしまうのがダイエットの一番の離脱理由です。

まずは楽しむことが一番です。ダイエットのためにつらいことをしていると思っているとストレスがたまり、体の巡りを悪くしてしまいます。動いた分、がんばったんだからご褒美に食べてもいいよね？という考えが浮かんでくるのも無理をしている証拠です。どんなエクササイズやトレーニングをするときも「効果がある回数必ずやる」という強制よりも、体力と時間をみてできる回数でいいから毎日それをやる時間を確保することや、だんだん回数を増やすことができるようにして楽しんでやりましょう。

ダイエットのゴール

ダイエットにゴールってあるのでしょうか？　私はダイエットはしていませんが、体重や洋服のサイズには敏感です。食べるものの足し算と、運動した分の引き算をいつもしています。そんなに気にして「どこに向かっているの？」と言われたら「ただ自分の体をいつも整えておきたいだけ」です。運動不足を解消するのも「いつまでも元気で健康な自分でいたいだけ」ですし、ダイエットをする人もモデルや女優さんになりたくてやっている方は少ないです。自分で自分のことを好きでいられるような自分でいたい。これに尽きるのでは？と思うのです。

 

自分の幸せのために

健康や美しさはほかの誰でもない「自分」のためにあるのだと私は思っています。いつまでも健康にいれれば、いつまでも旅行やおいしいものを食べに出かけられます。自分が自分で「可愛いな」と思えるからこそ綺麗な洋服を買ったり、自分のために頑張れるのです。子供が自慢できるようなおかあさんでいるっというのも、そうありたいと願うあなたのためです。

今回久しぶりの「どこに向かっているの？」という言葉に「みんな自分が思う幸せに向かってるんだよ」と突っ込みたくなりました。

是非このブログを読んでいる方には美意識を高めて、自分の幸せのために動いてほしいなっと思い願っています！

 

 

当スタジオではあなたらしい理想の体へのサポートをしています。
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