こんにちは！
茨城県守谷市　IROHA Pilates & Conditioning Studio(イロハ　ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

 

 

 

暖かくなり始めて花粉の３・４月

寒さの底を脱しましたね。風が吹き、空気が変わって春が来ようとしているのを感じる３・４月がやってきましたね。その分、チリやほこりが舞い、花粉も飛び、目や鼻などがむずむずします。そんな時、いろんな対策があると思いますが、日頃のお茶からも体にバリアをすることができますよ。

ブレンドの中身

ルイボス

南アフリカの過酷な環境を生き抜く”不老長寿”のお茶として有名です。豊富なミネラルと抗酸化成分で代謝を促進し、冷えや便秘を改善してくれます。リンパの流れも改善するといわれており、体内に溜まった老廃物を排出し、むくみを予防します。抗アレルギーの作用があり花粉症やアトピー性皮膚炎の症状緩和にもよいとされています。

 

陳皮（オレンジの皮）

咳や痰を鎮め、風邪症状の改善によいとされています。血管を拡張させ血流を促進し、抹消体温を維持する効果がある”ヘスペリジン”を含んでいます。これは果肉よりも皮やすじ、袋に多く含まれています。胃酸の分泌を促進させ腸の蠕動運動（消化した食べ物を、腸が収縮・弛緩（伸びたり縮んだり）をくり返して腸内を移動させ、体外へ排出する動き）を活発にしてくれます。リラックス効果のある香り成分も含まれています。今回はマンダリンオレンジ果皮（日本産）を使用しています。

 

エルダーフラワー

リラックスさせながら体を温めてくれるます。発汗・利尿作用もあり、風邪やインフルエンザの初期症状にもよいとされています。鼻水・喉の症状を抑えて、花粉症にも良いとされています。

 

ラズベリーリーフ

美肌作りに欠かせないビタミンCが豊富に含まれています。全身の粘膜を強化し、潤いを高めてくれます。心身のリラックスや生理痛・PMSの緩和にも良いとされ、マタニティ中の飲み物としても有名です。

 

 

暮らしのいろは茶

深呼吸

春の足音を感じると、なんななくウキウキ、わくわくしますよね。しかし、心地よい天気とは裏腹に自律神経のバランスが乱れやすい時期でもあります。息は「自分の心」を表すとも言います。緊張続くと息が詰まったり、肩が凝ったりします。不安が続くと背が丸くなり、息も浅くなりがちです。まずは深く息を吐いて、全身の力を抜き、そして大きく息を吸って、新しい”気”（エネルギー）を取り込みましょう。

健康を維持するには、自然に沿って、無理なく生活しましょう。自然の力（旬の食材や地）は偉大です。その力を借りてバランスのよい食事を心がけてみましょう。

栄養士・漢方スタイリスト・養生薬膳アドバイザー

TOMOYO（華恵の母です）

 

今回のお茶は粘膜を強化して潤いを与えてり、鼻や喉への効能が見られるお茶やハーブ、漢方をブレンドしたお茶になりました。

私もここ３～４年、この時期になると目が痒いような・・・と感じています（まだ認めたくなくて耳鼻科には行ってないのですｗ）。また、今年は妊娠していることもあり、大きく呼吸が出来なかったり、運動量が減っていることもあってか、目のかゆみや、くしゃみが多いような気がしています（深呼吸ができていると花粉症の症状が抑えやすいという研究結果があります）。運動をして体を整えたり、マスクや眼鏡で花粉を防いだり、空気清浄機などで環境を整備するなどの対策の中に、食事の力、植物の力を借りるのも１つの対策としておススメです。ただ、アレルギーと確定している方はちゃんとお薬を飲むといいです。花粉症もアレルギーの１つで、食事のアレルギーとほぼ変わらない体の防衛反応の過剰反応によって起きているので、私みたいに”認めない”とか言ってないでつらい時は病院ですよ！！

華恵

 

 

Pilates & Conditioning Studio Hanae