こんにちは！
茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

当スタジオのピラティスを始めて受けていただくならこちらです。(初回体験レッスンについて)

「よくわからないけど、なんかピラティスがいいって聞いたぞ」、
「フィットネスクラブの中にピラティスがあって気になっている」、
「ピラティスうけてみたいな～」と思っている方に向けたピラティス初心者というか初めましての方に、
ピラティスを受けに行くときに気を付けることを３つ載せています。

 

①ピラティスウエア

以前「ピラティスに合うウエアは？５つの視点からご紹介」　のブログを記載していますのでこちらをご覧いただいてもいいかと思います。
ピラティス専用ウエアはありません。あなたが動きやすいものがおススメです。しかし、姿勢改善をしたい、しっかりピラティスをしたいという意識を高く持って挑むのであれば体のラインが見やすいものをおススメさせていただきます。
「体のラインが見えて恥ずかしい。」とお聞きするのですが、「現実を見なければいけません！！」（厳しい！）
ピラティスを始める理由はそれぞれですが、基本的に体を変えたいなっと思ている方が多いと思います。体を変えようっと思ったのであれば「どう変えるか・どこを変えるか」をしっかりご自身で確認しましょう。そして変えたい場所が動かせているか確認しながら動かなければ、もしかしたら動かしたつもりになっているかもしれません。もったいないです！運動の効果を最大限引き出すためにも体のラインを出していきましょう！

②ピラティスのレベル

ピラティスはポストリハビリ（リハビリを終えて日常生活に戻る為の運動）のレベルから、アスリートの体幹を鍛えるところまで幅広くエクササイズを選択することができるようになっています。
パーソナルレッスンであればインストラクターがあなたの体を見て強度を計ってくれますが、グループレッスンになるとそうはいきませんね。レベル分けはそのスタジオや先生によっても変わってきてしまうのですが、よく確認するようにしましょう。
例えば、「ベーシックピラティス」と聞いて初級だと思いますか？中級だと思いますか？ベーシックとは「基本的な」という意味や「初歩的な」という意味もありますよね。もし前者の「基本的な」という意味だと中級レベルまでのことを指す場合もあります。初めての場合はそのスタジオの一番初心者向けのクラスに参加するようにしてください。わからなければスタジオに問い合わせるのがいいでしょう。

③ピラティスの種類

ピラティスはグループでもパーソナル（マンツーマン）でもできるエクササイズです。そしてマットとマシンがあります。
マットのグループ、マットのパーソナル。マシンのグループ、マシンのパーソナルがあります。また、ポールやボールなどの小さな道具を使ったピラティスなどもありますがこれはどの種類でも適用することができるので種類には含まないでおきましょう。
それぞれにいいところがあります。またあなたに合うかという観点がある事を忘れないでください。

→マット　ピラティス

マットがあればできるという気軽さがあります。そして自重といって自分の重さを使ってエクササイズをしていきます。いい様に言うと、自分の体の重さしかかかりません。そしてマシンなどを使うことに頭を使わなくていいので感覚として楽だといえるでしょう。
そして体幹をしっかり鍛えることができます。

→マシン　ピラティス

ピラティスのマシンにはいくつか種類があるのですが、一番定番は「リフォーマー」というベットのようなマシンです。
寝ながら様々なエクササイズを行うことができます。体幹の強化はもちろんですが、ロープなど様々なアクセサリーがついているので寝ながらでも四肢（腕や脚）の強化もバランスよく行うことができます。四つん這いなど座るのが苦手であったりしてもエクササイズをすることができます。
マットにはマットの、マシンにはマシンの良さがありますので、ぜひどちらにも触れてみていただきたいです。

→グループ　ピラティス

グループレッスンでは自分の体以外を見ながら動作をすることが出来たり、２人１組になって補助しあったりできるのがいいところでしょう。そして「みんなでやっているから頑張ろう！」とエクササイズを途中でやめにくく継続しやすいというのもいいところだと思います。また、スタジオによっては美姿勢ピラティスや体幹ピラティスなど何に効果を持たせるためのピラティスなのかの説明がついているところもあります。あなたの希望にあうか確認しましょう！

→パーソナル　ピラティス

あなたの得意な動きはもちろん、苦手な動きさえもやりやすいやり方を提示してもらえます。また、筋肉や骨の成り立ちまでしっかり学習できるので家に帰ってからもエクササイズを思い出しやすく、運動習慣につながりやすいでしょう。

 

ピラティスはとても楽しいエクササイズですのであなたの希望に合ったピラティスに出会えればと思います。

当スタジオはパーソナルピラティスです。現在はマットピラティス（道具付き）ですがまもなくリフォーマーが導入される予定です。
本格的なピラティスをしっかり受けられるスタジオになります。
「運動をしたい」「ダイエットしたい」「肩凝りを改善したい」と様々なお悩みの方がご来店されますが、「自分の体をきちんとプロにみてもらい、自分の体を自分で改善していきたい方」に向いています。エステのようにプロに任せきりで寝ていれば痩せるという方法をお伝えしているわけではありません。プロと一緒に自分の体について理解して、日常生活から少しづつ意識していきます。自分で正しい体の使い方や姿勢の考え方を身に着けていくので、どんどん加速して健康志向へとなっていけます。自分の体の取扱説明書をしっかり自分の手に持っているというところです。
ご自身で体を整えて美しくなっていきたい方を募集しています。

当スタジオではあなたらしい理想の体へのサポートをしています。
ご興味を持っていただけたらぜひお問合せ下さい。レッスン中はここまで熱く語りませんのでご心配なさらずに。（ご要望であればお話しします！笑）

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Pilates & Conditioning Studio Hanae