姿勢改善やダイエット、ボディラインの改善など素晴らしい効果が得られるピラティス！

しかしトレーニングが好き！！運動が好き！！という方でない限りまず初めに「どのくらいの頻度で通えばその効果を得られるのだろう？」と疑問に思いますよね。ゴールが知りたくなります。姿勢改善やダイエットも個人差がありますので目安としてお読みくださいね。

 

週に１度のピラティスをおススメ！

ピラティスは体の正しい動き方についても学んでいきます。同じエクササイズを繰り返す度に動きに対しても理解が深まり、どんどん動きやすくなっていきます。１度コツをつかんだとおもってもしばらくするとわすれてしまいますね。ですからその動きや、コツを体が覚えておけるのがだいたい１週間です。また、レッスンでやったこと家でやるなどのモチベーションを保てるのも週に１度のペースです。
そもそも運動をまったくしていなかった方がいきなりピラティスを毎日やるのは、文章の中でも「無理そうだな」と想像できます。運動初心者やピラティス初心者の方はまずは週に１回か２回からの頻度がいいとされています。ピラティスをやったらお休みもしっかりとるようにしましょう。ピラティスは猛ダッシュをしたりはしませんが、初めは筋肉をしっかり動かしていくので疲労感を感じるかもしれません。そこで無理はせずにお休み期間を取りましょう。
効果を上げたいから！と無理をしてピラティスにたくさん取り組んでもあまり良い効果は期待できません。リラックスし、集中して行うことで効果を引き出すことができます。

 

体調に合わせてピラティス日を決めましょう！

ピラティスはもともとコントロロジーという原則があります。自分の体を骨格・筋肉など全てをコントロールしながら動かしていくという意味です。体の感覚と向き合って動いていきます。なので体調がすぐれない日は遠慮しておきましょう。または「今週は旅行の前に行っておこう！」など体の調子をコントロールするのにスケジュールを先に決めてしまうのもいいですね！
特に女性は生理などホルモンバランスによって体と相談したい日がある方も多いはず。ピラティスは生理中に行っていただいても大丈夫ですが、生理中の体はとてもデリケートですので気になる方は当たらない日を先にスケジュールしておくといいかもしれませんね。
また、心と体はつながっているので生理だけに限らず「心配だな・・・」と思いながら体を動かすとうまく集中できずピラティス本来の効果が期待できません。心配事は必ずピラティスのトレーナーに相談するのがお勧めです。
心と体が安心して取り組めてこそピラティスの効果を実感できます。

 

３カ月継続してみましょう！

ピラティスは1回でも体がすっきりするの実感していただけるかと思います。それは体が動くことによって血流など体の中の巡りがよくなり、体温が上がるからです。体を動かしたことによる爽快感もありますね。しかし、ピラティスの魅力的な効果の姿勢改善やダイエット、ボディラインの変化を得るには最低でも３カ月は継続する必要があります。
なぜならピラティスは体質の改善を目的として取り組むエクササイズだからです。ピラティスのエクササイズは繰り返すことによって正しい骨格の場所や、筋肉の動き方を体の頭が習得していきます。そのためピラティス中はもちろんのこと、徐々に日常生活においても正しい動きが癖になっていきます。体の土台が整おうことで痩せやすく太りにくい、そして怪我をしにくい体を作っているのです。

 

私は、、、
頻度や回数よりも「質」と「継続」だと思っています。しかし初めての方にとっては「質」と言われても困ってしまうので私の意見として「質」と「継続」について記載しておきますね。
というのも、無理をして毎日やったり、焦りながらやってもピラティス本来の動きができなくなってしまいます。ピラティスは自分の重さを自分でコントロールできるようになります。普段自分の体に対して体重を感じつことは少ないかと思いますが、私たちは50キロ以上の、そして150㎝などもある大きな体を統括して動かしています。自分は自分なので大きいとは思わないかもしれませんが、目の前にいる人を自分で動かすと思ってみてください。赤ちゃんですら重たく感じるのですから、目の前にどんなに華奢な女性がたっていたとしても重いはずです。（あなたの目の前にいる方、ごめんなさいね。）
そんな重たくて、大きな体を操るんです。人間ってすごいなと私は思ってしまいます。そして、あなたの体の感覚はあなたのものです。私とは違います。なのでよりあなたに寄り添って、分かりやすい例えや、見本を見してくれる「質」の高いレッスンをぜひ受けてください。
そしてそれを継続していきましょう。「美は１日にしてならず」ですね。