こんにちは！
茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

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昨日、月に一度のピラティスグループレッスンを開催いたしました。ご参加くださった皆様、また場所の提供をしてくださっている守谷整体院様、ありがとうございました。
今回のグループレッスンの振り返りを載せていきます。

 

グループレッスンの流れ

まずはウォーミングアップです。今日の調子はどうだろうか？を確認していただく時間です。首を動かしていたくないか、肩はうごくか、違和感がないかなどをゆっくり確認していきます。そして深呼吸もしていきます。日々の生活では意識しておらず浅い呼吸になっていると軽い運動であったとしても運動し始めたときに「はあはあ」と息があがり苦しくなってしまうからです。徐々に体温を上げていきます。
今回のレッスンでは細かなニュートラルポジションや腹圧の基礎をやる前に背骨の６つの動きを先に動かしてもらいました。いつもブログでも口うるさく言っている背骨の６つの方向です。少し私が補助を入れたり、もう少し行けますよ！とお声がけすると皆さん素直に伸ばしてくださり、気持ちのいいところまで体を引き延ばしていました。大きく体幹を動かしていくことで運動不足ぎみの方も体が緩み、そのあとのニュートラル・ポジションが取りやすくなるからです。

もちろん中盤には体幹のエクササイズとして腹筋も頑張っていただきましたが、足腰を鍛えていただきました！トップの画像の通り、イタリア旅行中も私がたくさんやったランジエクササイズです。足を前後に開く動きは、歩く動作の時に足をスムーズに動かしてくれるようになります。また、軸の幅は狭いままなのでこの状態でバランスを取る事によって体幹が鍛えられます。皆さん集中力をグッとあげてエクササイズに取り組んでいただきました。

最後は立った姿勢のまっすぐを確認していきました。ランジエクササイズで足腰で踏ん張る事を学習してもらったので、そこから上半身を支える力や、上半身のまっすぐを感じていただきました。
みなさん最後にはきりっとまっすぐ立てていて素晴らしい集中力でした！

グループレッスンの感想

常連のお客様からは「今回も楽しかった」とお声をいただけました。
今回初参加のお客様からは「始めて参加してみて、自分の体の動きの悪い癖が少しわかったような気がする。今後気を付けてみたいと思います」というお言葉をいただけました。
ご感想ありがとうございます。

ピラティスでは左右均等になるようなお声がけや、動作をしていきます。ただ動いて、見様見真似で繰り返すのではなく、「では次は左にいきますよ、右との感覚の違いを楽しんでくださいね」とお伝えしておくと、頭で「左右の感覚の違い」を認識してご自身の体の感覚をより研ぎ澄ますことができます。身体の感覚が鈍感で、左右の感覚の違いを感じられなくても意識していくことが大切です。もちろん、感じられてないようであれば私からも左右の違いが出やすいポイントをご案内していますので、安心してクラスに参加してくださいね！

 

グループレッスン次回について

月に１度とお伝えしているのですが、７月はまたまたお休みをいただきます。６月の予定が合わずに、７月の予定を楽しみにしていてくださった方も、申し訳ありません。近々、守谷整体院院長の岩崎さんと作戦を練ってまいりますので、決まり次第こちらのホームページブログからご案内させていただきます。

 

今回も楽しいピラティスグループレッスンになりました。
いつも素敵なグループレッスンが開催できてうれしいです。ありがとうございます！！

 

当スタジオではあなたらしい理想の体へのサポートをしています。
ご興味を持っていただけたらぜひお問合せ下さい。レッスン中はここまで熱く語りませんのでご心配なさらずに。（ご要望であればお話しします！笑）

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