こんにちは！
茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

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ふとした時に「なんか歳かな？体力落ちたなー」と思うことありますよね。年齢のせいにはしたく無いけれど、年齢はもちろん私たちの体は日々揺らいでいます。今のメンテナンス方法や生活リズムが合わなくなってきてるっというサインです。

体力とは？
体の力とかいて体力！なんとなくは分かるけど結局は何を基準に体力があるとか、ないとかいうのでしょう。これは私の独断よりも世間的な意味合いを共有したいので…
「体力（たいりょく）とは生命活動に必要な運動能力のことである。殆どの場合、体力とは筋力・心肺能力・俊敏性等の総合的な身体能力のことを指し、体を動かすスポーツ等で肉体能力に恵まれ、成果を出すことができる者は体力があると評価される。また、喧嘩が強い者や病気への抵抗力がある者、過酷な労働に耐え、疲労からの回復が早い者なども体力があると評価される。」(Wikipediaより「体力」)だそうです。最初の方がなんだか難しく聞こえるかもしれませんが、つまり、持続的な運動ができることや、ある程度強度のある運動をしても引きづらずに素早く回復することを指すかと思います。

 

同じ事ばかりではダメ
これさえやってれば。という定番のエクササイズやストレッチ、メンテナンス方法があるかもしれません。でも、私たちの体は同じことを繰り返していると慣れてしまうのです。その事でたまにほかの動きをした時に「体力が落ちた」と感じます。
たまには定番のエクササイズに変化をもたらしましょう！
例えば私なら、ピラティスを続けていますがたまには重りを持ちながらやったり、速さを変えてみたり、呼吸を変えてみたりします。
バレエはたまにいつもは受けない先生を受けて振りや音の取り方に変化を与えます。

慣れと癖
いつもと違うというのは体に対して負荷になります。やり慣れていることをする場合は、体の中で楽をする方法が生まれていたり、こうやるっという癖がついていたり、考えなくてもできるようになっています。それに比べてやり慣れていないことは頭をよく使うことになり、癖に気づけ、楽ができません。
ほんのちょっとの変化でも大丈夫です。アレンジしましょう！

 

当スタジオではあなたらしい理想の体へのサポートをしています。
ご興味を持っていただけたらぜひお問合せ下さい。レッスン中はここまで熱く語りませんのでご心配なさらずに。（ご要望であればお話しします！笑）

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