こんにちは！
茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

 

今回は私が好きな言葉のあやを味方に、「適当」「適度」「いいころ合い」を深堀していきましょう。これ、あなたの身体にもあるんです。自分の身体の適当・適度・いいころあいを見る時の物差し、お持ちでしょうか？

 

適当・適度・いいころあい

私の大好きな言葉シリーズです。なんとなく使っている言葉ですが、意味があります。「適当にやっといて」と使うと不躾な感じに聞こえてしまいますが、本来の適当っていい意味だなっと思っています。類似語の適度や、いいころあいも載せておきます。

”適当”

ある性質・状態・要求などに、ちょうどよく合うこと。ふさわしいこと。

”適度”

ちょうどよい程度。

”いいころあい”

よい時期。適当な機会。しおどき、てごろな。

あなたの身体の適当はどこ？

セルフケアなどを始める時に多いのが「やりすぎ」です。その根本には「痛くないと効果が出ないような気がして」という焦る気持ちや、効果を得るためには痛い思いをしないとという訳の分からない理論がはびこっているようです。まったくやらないのも良くないですが、やりすぎも良くないですよね。でも適当な、ちょうどいいことろって、、、どこなのでしょう。

何事も丁度良く合うところ、がベストです。洋服のサイズも、料理の味付けも、綺麗好きの範囲も、身体の状態もです。しかし、このちょうどよく合うところっというのは一度で見つけることができないものです。洋服のサイズも何回か買ううちに自分のサイズはこれくらいだなっと服をパッとみると分かるようになってくるのだと思います。料理の味付けも何度か味見しますでしょ。身体の状態のいいところを理解するのにもちょっと何回か試してもらいたいのです。

料理が上手い人・苦手な人がいるように、身体の状態を把握するのにも上手い人と苦手な人が存在します。なので絶対〇回やったら分かるようになります！！と言い切れないのが申し訳ないなっと思うところですが、やらないと永遠に分かりませんが、やりはじめたらいつか分かるようになれる日が来るのです。

やっている間にちょうどいいところではなく、嫌いな動きや苦手な動き、不快感を感じる動きを発見できるかもしれません。「あ、これは嫌いなんだ」と知る事も気持ちよさやいいところを知る為には必要な経験になります。

あなたは日々変化しています

やっとこさ、自分にとっての「いいところ」を見つけたとしても、自分の身体は日々変化しています。子供だったころの自分が急に現在の自分になったわけではなく、間の年月で少しづつ変化してきたわけです。1日の変化はほんの少しですが、でも変わっているのです。

また、あなたの美意識が変わる事もあります。昔は安室奈美恵さんのような薄いお尻が流行でしたが、近年は桃尻といってボンっと張ったお尻が流行で目指している方が多いです。このように何に美しさを感じるかは人それぞれで、流行などで変化します。

いつも”今の自分”にあった、いいところに合わせていく必要があります。いたちごっこのように感じるかもしれませんが、私としては「お洋服、毎年変えてますよね？」と思うわけです。定番を抑えつつ、今年の流行や、１つ歳を重ねた分を楽しみにしているはずです。身体のメンテナンスも同じです。去年よりこの部分がいい感じになったから、今年はこっちに取り組もうかなっという感覚です。

”いい感じ”を目指しましょう

私はいつも「まぁまぁいい感じかな」くらいを目指しています。手厳しくし過ぎず、緩めることもなく、続けていくことが重要であるとしています。厳しく言うと、、、実はピラティスでもできないエクササイズがありますし、太ももはもっと細い方がいいかなっと思う事もあります。しかし、たるんでいるわけでもないし、体重やBMI値なども標準内で、健康的であるのでまぁまぁいい感じと思っています。（甘いかな？）

でも２キロでも太ると動きにくさを感じたり、身体の重さを感じられるので、その時は自分のいいころ合いに戻る為に運動や食事を見直しています。私は「これくらいの体重で、これくらい動ければ許容範囲内」みたいな見えない基準が自分の中に存在しています。それは何度も身体を動かして、体重を減らしたり増えてしまったりを繰り返して、試行錯誤をしてきた結果、自分の身体を計る物差しを手に入れているからです。

この身長で、この体重で、この筋肉量の時だけOK！！という厳しい数字を追うのはやめましょう。１つの数字ではなく、全体を総合的にみて「いい感じだな」と感じられればいいのです。

 

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