こんにちは！
茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

 

今日は私の父の話を。
父は若い頃ゴルフをしていました。私は父がゴルフをしていたイメージがあまりないので結構若い頃だと思います。
しかし、最近になってまた始めたのです。すると「昔とスイングのフォームが変わっている！」「道具もすごくよくなってる」と進化しているゴルフを楽しそうにしています。そしてコンペにでるんだっとウキウキしていたのですが、、、「球がまっすぐ進まない」と昔の自分と比べてしょんぼりモードになっていたのです。
そこで私が今年６０歳になる父に教えたゴルフ上達に向けてのアドバイスを３つご紹介しましょう！

①ゴルフはフォームが大切！

ゴルフはフォームがとても大切です。体に負荷がかかってくると体が上手に動かずにパワーが球に伝わらなくなってしまうのです。
そこで、「姿勢をよく、まっすぐに！」と初心者の方は思うようなのですが、姿勢の要は背骨です。ついつい胴体は意識しているのですが球を見ようとするあまり胴体と頭の配置がずれていることが多くあります。しかも、ゴルフは地面についている球を打つので体勢が斜めになります。より頭が胴体部分の延長から落ちやすいのです。「肩と肩の間に頭があるように」「自分が来ている洋服を自分の肩と首というハンガーに綺麗にかかっていると思って」などのイメージがあります。綺麗な姿勢を体幹だけではなく頭の先まで意識してみてください。

②ゴルフはスイングが大切！

ゴルフは力むことなく体を回旋（ツイスト）して打つことが大切です。しかし、元々は４足歩行だった私たちの体はフクロウの首のようにぐるぐると回旋するようには作られていません。久しぶりの父が無理をして回旋をすれば腰を痛めるのが、目に見えます。
スイングの向上のためにしてもらったことは２つ。

１つ目は回旋を正しく行うために体幹ツイスト運動をしてもらいました。
あぐらに座ります。両手を頭のうしろに付けて、扇風機の首振りのイメージで体幹を左右に回旋（ツイスト）してもらいました。
ここで気を付けてほしいのは本当に「首振り」をしないことです。胴体を回旋させてくださいね。
そして、胴体を回旋させているときにお尻が動かないというのを確認しましょう。男性は特に力任せに回旋していると骨盤も一緒にぶんぶんと動かしてしまいスイングがぶれてしまうのです。ここで回旋させる体幹部分を覚えてもらうという目的があります。
また、背骨を左右に回旋させることでいつものスイングと逆の動きをすることになり筋肉がほぐれます。緊張していない体は力まずに回旋できるようになりますよ。

２つ目にしてもらったことはパターをもってひたすら振り子の練習です。大きなスイングはフォームがずれやすいのです。パターの端の部分をフローリングの床の溝にそってまっすぐに１０～２０ｃｍくらいの幅を振り子のようにしてもらいます。できれば①でいった姿勢を忘れずに。大きく振らなくていいので、まっすぐを意識しましょう！地味なことが苦手な父はこれを一番嫌がっておりました。

③ダイナミックなスイングの支えは下半身

ここまで上半身のことばかりでしたが、どんなに上半身がよくてもゴルフは立って行う競技です。土台となる下半身がグダグダではいくら回旋がうまくできても、崩れるか、ラウンド中に疲れてきてしまいます。
たくさん言いたいことはあったのですが父には一言「つま先は両方正面向きで」です。これは体の柔らかさやスイングのタイプにもよってしまうことなのですが、長らくバドミントンをしている父は上半身の方が回旋力（柔軟性）があり、股関節は硬め、足腰強め、です。
下半身は体重移動をし、上半身で回旋をしてもらった方が安定しやすいだろうという判断と、初心者なのでまずは基本姿勢を覚えるためです。たかがつま先の方向なのですが、侮るなかれです。男性の場合はがに股といってつま先が両方とも外に向いてしまう方が多いのですが（女性は中にいく内股の方が多いですね）骨盤のスイングにこれが伝わるのです。

 

ゴルフ初心者という方は技にとらわれず、まずは基本を押さえることをお勧めします。何事も基礎が大切です。
そこから少しづつ自分の体と相談しながら自分なりのフォームを見つけていきましょう。
ちなみに父は社内のコンペで優勝を取ってきてくれ、優勝景品の和牛肉を家族でおいしくいただきました！
体の使い方はどんなスポーツでも共通なのです！

 

当スタジオではあなたらしい理想の体へのサポートをしています。
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