こんにちは！
茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

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お盆での帰省ラッシュももう終わりですね。私は両親の実家が守谷市と柏市ということがあり、まったく帰省ラッシュの新幹線や高速道路の渋滞には合わないのですが、親戚が集まってお寿司や唐揚げ、ビール。ついつい楽しくて食べ過ぎてしまうというのはあるある話だと思います。いつもは親元を離れている方が実家に帰省されるとなおさらゆっくりしてしまって働いている時以上に動かなくなってしまってり、義実家が振舞ってくれるお菓子や御馳走を残すわけにもいかず、ついつい食べ過ぎてしまうなんてこともありますよね。たった１週間程度のお盆なのに体重が増えるのはあっという間です。このあっという間に増えた体重は、９月になる前に元に戻してしまいましょう！

 

夏太りの原因を考えよう

夏太り・お盆太りをするのは人それぞれの理由があります。いつものサイクルからはずれた生活をしているので知らない間に食べ過ぎていたり、運動不足になってるのです。その原因を突き止めれば対策も組みやすくなります！

①食べ過ぎ
食べ過ぎにも種類がありまして。１つ目は豪華なごはん、２つめは間食、３つめは飲み物です。

１つ目にあげた豪華なごはんによる夏太りタイプはお寿司、唐揚げ、ポテトサラダ、焼き肉、上げたらきりがないのですが、いつもは食べないような豪華なごはんがお盆の時には「せっかく集まったのだから」と食べることが多くなった方です。食事の回数が変わらなくても１回のごはんのカロリーが上がっていますからそれは肥えますね。

２つ目にあげた間食による夏太りタイプは実家に行くとお煎餅などが置いてあってついつい食べてしまったり、「あなたの好きな〇〇買っておいたんだけど、食べる？」なんて言われたら食べる頻度が上がっています。ただ、これは食べているという感覚があるのでまだ自覚しやすいと思います。

３つ目にあげた飲み物による夏太りタイプはいつも飲んでいるものと、夏場になると変わっている方です。例えば、暑いのでスポーツドリンクをたくさん飲んでいたり、フラペチーノとか、オレンジジュース、シャーベットなどのアイス、ゼリー飲料などです。あまりの暑さに体を思って塩分などのある飲料を飲みたくなるのですが、過剰摂取はやはり良くありませんね。

②運動不足
夏太り・お盆太りには実はこれも多いのです。職場や家のルーティン作業から抜けるので「結構動いたな」「疲れたな」と感じやすくなります。しかし、実際はいつもより動いていないということがあるのです。私たち人間は変化のない生活の方が好きです。なので日常生活の方が効率よく日々を過ごしており、それによって精神的にも安定して過ごしています。いくら自分の親戚や実家に行くんだとしても、いつもの日常から違う生活に身を置くことは体にとても精神的にも実は少しストレスを感じています。日常生活とは違う種類のストレスが気分転換にもなるのですが、慣れない生活に疲れを感じやすくなり、いつも以上に動かなくなるということがあります。
あとは、本当にグーダラして動かなかったという場合もありますね。

 

夏太りの原因を解決しよう！

夏太りの原因を考えようっで自分が太ってしまった理由は上げられましたでしょうか？「食べてないと思っていたけど、意外と食べてたな」とか「動いて疲れたと思っていたけど気疲れの方が大きくてあまり動いてなかったかも」などの気づきになっていたらいいかと思います。

私たちは自分の行動をすべて把握しているつもりで意外と把握しきれていません。夏太りやお盆太りも原因が分かれば解決は簡単です！その原因を辞めればいいのですから。食べ過ぎたならその分少しセーブしましょう。運動不足ならその分を少し挽回できるように動いてみましょう！痩せたいなと思い、質の良い食事を心がけても、体重が増えた原因を解決しないことには体重は減りません。原因がわからないまま、「糖質を多少やめたほうがいいらしい」「たんぱく質多め」「炭水化物ダイエットがいいのかしら」など食事の質を改善しようとしても効果を感じられず、迷ってしまいます。私自身、体重が増えたなと思った時は、「外食が続いた」「好きなものをお腹いっぱい食べた」などだいたい原因がわかっています。わかっているから不安になることはありません。この不安がないという状態も精神的に安定します。

当スタジオでは健康診断などに向けたダイエットや、私生活の食事の相談も承っています。自分1人では気づかない自分の食事の癖や運動の癖をプロに見てもらうことで安心して生活習慣を見直すことができますよ！夏太り・お盆太りからもさようならしましょう！

 

 

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