健康ダイエット

太る努力を辞めましょう。

 

こんにちは!
茨城県守谷市 IROHA Pilates & Conditioning Studio(イロハ ピラティス&コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

 

痩せたいですっというお話をいただくことが多く、どんなことをしているのかもたくさん聞くのですが、まずはここがスタートというか、初歩ですよね。

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ダイエット・痩せたいのループ

ダイエットをしたい、痩せたい、というお話はよく聞きます。そして「HANAEさんは痩せてるから関係ないわよね」っと言われることもあるのですが、私もダイエットに励んだことがあります。それはクラシックバレエをしていたからです。発表会前になると「痩せなくちゃ」となりダイエットに励んできました。毎年夏に発表会があったので毎年、毎年、飽きもせずに万年ダイエッターをしていたのです。

ダイエットをするっと考えたときにだいたいの方が「食事を減らさないと」とか「運動をたくさんしてカロリーを消費しないと」といかにマイナスをつくるかという事に目が行きます。そりゃそうですよね。目的は減らすことなのですから。でもね、一時はこれで痩せるのです。私も毎年発表会まで食事をコントロールしたり、練習量が必然的に増えて体重が減りました。

しかしどうでしょう。また次の年も同じ体重に向けてダイエットをしているではないですか!!!

私はこの理由を「冬は太りやすいから」と決めつけていました。しかし、トレーナーになって知るのですが、実は冬の方が体温を保つために基礎代謝は上がりやすいことが挙げられています。そう、冬は太りやすいは迷信です。では何をすればいいのか?というのが今回の題名にもある【太る努力を辞めましょう】です。

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万年ダイエッターを卒業しよう

私の経験談から分かるようにマイナスを増やすことばかりに目を向けていると、そのマイナスを増やす作業を辞めたとたんに体重は増え始めます。食事の制限ってずっとは無理ですよね。運動量を増やすっと言うのも大人になると仕事の繁忙期などがくると難しい時もあります。

左右されずに続けられるのが太るような作業を辞めることだと思うのです。現代社会ではいつでもどこでも食べ物が食べれて、エスカレーターやエレベーターに乗って生活ができて、ずっと座っていても生活ができてしまいます。太るのが簡単に出来過ぎる世の中なのです。できれば夜中のケーキとか、お菓子の間食などを辞めていくっという事が出来たらいいのですが、もっと小さなこともできます。

  • ドレッシングをかけないでサラダを食べる
  • 三食きちんと好きなものを食べて間食する隙をつくらない
  • アイスやお菓子のためにコンビニに行かない
  • スタバでは低脂肪乳をチョイスする、ホイップは頼まない
  • 家の調味料を低カロリーのものに変える
  • 時間に余裕がある時は歩く!
  • 家で過ごす日も着替える

なんで太るかって、プラスになる動作をしているからです。そのプラスの動作を辞めないで痩せようっとしたら、また太ります。元通り、リバウンドですよね。一気には無理かもしれませんが、ちょこちょこ意識してみましょう。知らない間に太るっという事はなくて、何かしら太る原因があるのです。それを辞めるか、やめられないのであれば頻度を減らす、などの改善をしていくというのも大切なダイエットの考え方です。

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私は大学で変わった

私が万年ダイエッターを卒業できたのは大学の頃です。舞踊学専攻という事もあり、みんなすらっとした美人ばかりでしたので、その子たちと過ごすうちにみるみる習慣が変わっていきました。食事も学食で取る事が多く、スポーツを盛んに行う学生に対して出される学食は栄養豊富で、バランスのとれた物でした。和食を好きになったのもこの頃です。

そして自分が太るための努力を知らないうちにしていたことにも気が付きました。自分の生活ってやっぱり”当たり前”だと思っていることが多いのです。いろんな人の食事や運動、日々の生活に触れると自分の当たり前がそうではないことに気が付き、いいなっと思うものはどんどん取り入れました。太る努力を辞めるだけで体重はふえなくなります。

ちなみに、私の体重は大学の頃と今ではほぼ変わりがありません。増えることがないからダイエットをしなくていいのです。ダイエットのゴールってここなのではないでしょうか?痩せることがゴールなんじゃなくて、体重が安定することです。そのための自分の食生活や運動習慣、生活習慣を見直して、変えていくことが必要です。

あなたもちょっと自分の生活を見直してみてください。それだけでもしかしたら体重に変化が生まれるかもしれません。

 

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Pilates & Conditioning Studio Hanae

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