こんにちは！ 茨城県守谷市IROHA Pilates & Conditioning StudioのHanae（はなえ）です。
「最近代謝が落ちた気がする。」
そんな声をレッスンでもよく聞きます。
確かに年齢とともに基礎代謝は少しずつ変化します。
でも実は…
基礎代謝は生活習慣で上げることができます。
今日はその方法を5つご紹介します。
基礎代謝とは？
呼吸をしたり、心臓を動かしたり、体温を保ったり。
何もしなくても生きているだけで使われるエネルギーの事です。
だから基礎代謝が高いと、
同じ生活でも消費するエネルギーが少し増えます。
基礎代謝をあげる5つの方法
①筋肉を増やす
②体温を上げる
③深く呼吸する
④腸内環境を整える
⑤正しい姿勢で過ごす
です！！
実は全部ピラティスでやっていること
筋肉を使って動く。呼吸を深くする。すると体が温まる。そして姿勢が整う。
腸内環境はさすがに？って思ったかもしれませんが、身体が温まることで腸の動きも活発になりやすく、姿勢が整うことで内臓が本来の位置で働きやすくなり、腸の動きがサポートされます。
だから私は、「痩せるため」だけではなく
元気に暮らす土台づくりとして
ピラティスをおすすめしています。
でも…
ここからが今日一番伝えたいこと。
基礎代謝は高い方がいいとか、それには運動がいいとか。
なんとなく知ってますよね。
こんなに体にいいって知っていても、
運動って始められない。
続けられない。
人間ってそういう生き物なんです（笑）
私もそうです。
目の前のケーキ。
ソファでゆっくりする時間。
今日はいいか。。。
その気持ちもすごく分かります。
私が最近思うこと
でも最近思うんです。
運動ができないから
ダメなんじゃなくて、
毎日頑張りすぎて、
もう心も体もへとへと。。。
だから行動するエネルギーが残っていないだけなのかもしれません。
自分を満たして、少し余裕ができると、
「散歩してみようかな」
「ストレッチしてみようかな」
そんな気持ちが自然と湧いてくるのではっと思うんです。
私が実際そうだったので。
まとめ
健康って、
頑張って手に入れるものというより、
自分を大切にする時間を少しずつ積み重ねた先にあるもの。
その一歩として、
ピラティスがお手伝いできたら嬉しいです。
IROHA Pilates & Conditioning Studio主宰 一ノ瀬 華恵