ピラティス

アンチエイジング効果が得られる運動にピラティスをおススメする理由

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こんにちは!
茨城県守谷市 Pilates & Conditioning Studio(ピラティス&コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

アンチエイジング!!化粧品では良く聞きますが、成分を塗りまくるだけでは体の中からアンチエイジングはできません!血管や筋肉、内臓!健康診断で引っかかる事をきにしなくていい、若々しい体を運動をすることによって手に入れましょう!そしてそのための運動の手段としてピラティスをおススメします!

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アンチエイジングという言葉に敏感になりました。年を経るという意味のエイジングを反対(アンチ)するための行動をアンチエイジングと言います。もちろん私たちは歳を重ねることを辞めることはできません。しかし、その速度を緩めたい、速足で歳は取りたくない、年相応の美しさを、、、と願うものです。科学の力を借りて本当に若返るような効果がある製品も出てきました。しかし、血管や筋肉までその化粧品は届くのでしょうか?顔は両手の平分の大きさなので管理できますが、体全体のアンチエイジングはしなくてよいのでしょうか?

 

エイジングを速める原因とは?

年相応に年齢を重ねるのは美しいことです。しかし、鏡を見たときに「あれ?やつれてる」とは思いたくないですよね。アンチエイジングの化粧品を使いながらも、日々日ごろの生活でエイジングを速めているのかもしれません。ではそのエイジングを早まていることを辞めましょう!

座ったままの姿勢で、体を長時間動かさないでいることは、体にとって大きなダメージになるのをご存知ですか?肩が凝る、腰が痛くなる、などの健康被害だけではありません。「座ったままの時間は健康上のリスクになる。」とWHO(世界保健機関)は発表しています。ちなみに運動不足は死亡リスクを高める4番目の危険因子としています。世界の成人の4人に1人が運動不足でもあるのです。世界で、ですからね。日本のような勤勉で真面目な国民性の日本がこの4人に1人の、1人に多く選ばれてしまっているのでは、と思います。

運動不足を解消するには運動をすることですよね。そこでおススメしたいのがピラティスなのです!ピラティスは身体への負担が少なくエクササイズをすることが出来るため、背中のラインをきれいにしたり、姿勢を正したり、落ちにくくなった脂肪に働きかけたり、美肌を目指したりすることも出来ると言われています!

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ピラティスとアンチエイジング

ピラティスはその他の運動やエクササイズと比べてもアンチエイジングの運動として取り入れやすいことが言えます。

①体にかかる負荷を軽減できる

体幹を鍛えることによって、身体のそれぞれのパーツ(股関節、肩、膝、肘など)にかかる負荷がとても少なくて済みます。複雑な構造な関節や、弱っているところを支えとして動いてしまうと体を痛めたり、必要以上に鍛えてしまうことがあります。また、ピラティスなら仰向け、うつ伏せ、座る(あぐら、長座、体育座り、椅子に座る)、横向きに寝る、立つなど様々な体勢でエクササイズに取り組み事ができるので体に無理な負担をかけることなく運動をスタートすることができます。そして、誰かとぶつかったりすることもなく安全ですし、コンクリートの上を走るように硬いものに体を打ち付けることもありませんから、体への衝撃がありません。体の1カ所に負担がかからないので全体をアンチエイジングできます。

②姿勢を改善して体の巡りを良くできる

ピラティスは姿勢改善をすることができます。猫背や反り腰など体に歪みがあった状態で運動を続けると故障のリスクになります。しかし、ピラティスなら続けるごとに怪我のリスクとなる歪みを軽減することができ、知らず知らずのうちに滞りのない体を手に入れることができます。身体に効率の悪い負荷をかけることなく汗をかけるため、新陳代謝を盛んにして、美肌効果を狙え、アンチエイジング効果が期待できます。

③バランスの良い筋肉を育みます

体には自分の使いやすい癖がついていきます。それが歪みを作りエイジングの速度を速めることになるのです。ですから、体幹という体の幹を鍛えて、左右のバランス、前後のバランスを整えていくピラティスはアンチエイジング効果が期待できます。体幹というと腹筋のイメージが強いようなのですが、胴体全体のことです。背中や脇腹なども含まれます。ですから腹筋だけでなく背筋や胸筋、殿筋(お尻)なども満遍なく整えていきます。このバランスを取る事がとても大切です。

 

 

まとめ

アンチエイジングは化粧品のことだけっと思っていたら大間違いです!いい栄養素などをしみこませることよりも、筋肉をほぐし、血管の管自体を強くし、体を温めて、体の循環を良くするということの方がアンチエイジングなのです!しかし、運動には怪我をするリスクが伴うのも事実です。そんな中、ピラティスであれば、特に当スタジオのようにマンツーマンでのきめ細かい指導であれば、自分の体にあった強度のエクササイズができ、アンチエイジング効果が期待できるような筋肉をほぐし、血管の管自体を強くし、体を温めて、体の循環を良くする運動ができるのです。

自分の体の中からアンチエイジングを感じてみませんか?

 

当スタジオではあなたらしい理想の体へのサポートをしています。
ご興味を持っていただけたらぜひお問合せ下さい。レッスン中はここまで熱く語りませんのでご心配なさらずに。(ご要望であればお話しします!笑)

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