こんにちは！
茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

今日からシリーズでお送りしようと思っています。ピラティスのマシン”リフォーマー”についてです。
というのもこの度当スタジオにMerrithewのピラティスリフォーマーが導入されました！写真のものを今回購入しました！船便で頼んでいたのでいつ来るか不安でしたが、結構早めに来て内心びっくりしております。（予定としては５月の予定だったのです）
リフォーマーを導入するにあったて、まず「どうして導入しようと思ったのか」です。

 

ピラティスの良さ

私が初めて出会ったピラティスはグループレッスンのマットピラティスでした。複数の人と行うのにバレエのように競ったり出来栄えを気にせずに、でも体をコントロールする楽しさがあり、そしてコンディショニングとして体を整えることができるマットピラティスに感銘を受けました。それからインストラクターの資格を取りつつ、グループレッスンやパーソナルレッスンをマットで行っていました。初めは自分が感銘を受けたマットピラティスを中心に教えていました。そして少し遅れてからマシンにも出会いました。私がマットを取得したアカデミーにリフォーマーがあったのです。すぐにリフォーマーの資格も取りに行くことにしました。
私は現在、ピラティスをマット・マシン・グループ・パーソナル全てを教えています。「どれがいいの？」と聞かれるのですが、「何をご希望ですか？」と聞き返したくなります。ピラティスはあなたの体力や運動の好み、環境や時間帯に合わせてることができます。
それぞれにいいところがあるのです。そしてどのピラティスでも目指しているゴールは同じです。負傷のリスクを避け、筋肉を必要以上に大きくすることもなく、骨格筋による最高の働き（強さ、柔軟性、耐久性）を追求することです（STOTT PILATES®)。

 

マットピラティスの良さ

マットピラティスの最大の強みは「マットがあればできる」ではないでしょうか。なんなら絨毯やタオル、柔らかめな床があればできるのです。自重といって自分の重さを不可として使っていきます。何かものを使うことでバリエーションを持たせることもできますが、何もなくてもできるというのは家でもできるのです！環境を選びません。それでいてピラティスのゴールを追求していけるのです。

マシンピラティス（リフォーマー）の良さ

ではなぜマシンピラティスを導入したの？となりますよね。マットピラティスでも十分ピラティスの良さを得られるのですから。
マシンピラティスの、とくにリフォーマーの良さをあまり多く言うと長くなるので３つに絞ります！
（他のマシンピラティスについてはまた今度！！）

①負荷にも補助にもなる

そもそもリフォーマーはベットのようなマシンです。寝転がるとベットが頭の方やお尻の方向に動きます。それにバネ（スプリング）を付けています。このスプリングの重さは変えることができ、乗っている人（エクササイズをしている人）の体力や運動の好みによって変えることができるのです。ですから、姿勢改善をしたいという細かな微調整のための運動から、しっかり体幹を養いたいという運動まで幅を持たせることができます。

 

②寝たままでエクササイズができる

ベットに寝転がるようにして動くことができます。他にもいろいろありますが、ピラティス以外のマシンと比べても寝ながらできるというのは珍しいと思います。
寝たままだと何がいいのか？というと１番は抗重力筋（重力に拮抗する筋肉）が重力から解放されることです。そしていつも背中に壁がある状態なので背中をニュートラルという正しい姿勢をキープしやすく、また普段は感じにくい背中の感覚を得ることができます。
他にも例えば膝を負傷している場合など立ってスクワットするのは負荷が高すぎます。しかし、リフォーマーなら寝転がって重力から解放され、スプリングの重さをその方にあった重さにすることができるので安全に運動することができるのです。

 

③分かりやすくなる

これはマシンピラティスで初めてエクササイズを行ったときに私が思ったことなのですが。ピラティスのエクササイズは鍛えながら、その反対側はストレッチしているようになります。しかし、マットピラティスだと鍛えている方に意識が行きやすいのです。マシンを使うことでエクササイズ中にストレッチをしている感覚が分かりやすくなります。それは何かものを持ったり、物を動かすことによって鍛えていることろ以外にも意識が飛んでいくからです。これは意識が散漫するっともとらえられやすいのですが、私たちの体はいつもいろんなところを複合的に動かしています。ですからエクササイズ中だけ１つに集中するのはもったいないのです。体は腕や脚、などパーツ毎に分けて考えられますが、体は１つです。１つの体を大きく使っていけるようになっていきます。

マットピラティスだけでもすごくいい。だけど、リフォーマーの良さを私は知っているのにそれを当スタジオには置かずにいるなんておかしい！！と思いました。そして、私はセルフピラティスはマットですが、自分が習いに行く場合（人に見てもらう場合）はほぼリフォーマーのあるスタジオに行きます。自分だけズルいなっと思ったのです。
当スタジオは自宅スタジオなこともあり公に住所を載せていません。今来てくださっているお客様たちは隠れ家のような当スタジオを見つけ出して、勇気をだして申し込んでくれ、時間をやりくりして通ってきてくださっています。もっと気持ちよく体を動かして、整えてもらいたい！と強く思いました。
マシンピラティスを置くようになるなんて、はじめは全然考えていなったことなのに、欲しくてほしくてたまらなくなったのです。

 

明日は「ほしい！」から実際の購入についてお話しますね！

 

当スタジオではあなたらしい理想の体へのサポートをしています。
ご興味を持っていただけたらぜひお問合せ下さい。レッスン中はここまで熱く語りませんのでご心配なさらずに。（ご要望であればお話しします！笑）

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Pilates & Conditioning Studio Hanae