ピラティス

使う筋肉を変えていく!だからリバウンドなく、姿勢も体型も心も変わっていく!

 

こんにちは!
茨城県守谷市 IROHA Pilates & Conditioning Studio(イロハ ピラティス&コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

 

ピラティスを行うことで姿勢を良くすることも体型を変えていくこと(ボディメイク)もできます。そしてなんといってもリバウンドしないっということがメリットです!!

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ピラティスの特徴

一般的なダイエットは食事制限と運動を組み合わせます。食事制限には、専門家と一緒に行ったりルールをきちんと守らないと身体に必要な栄養素が足りずに筋肉量がどんどん低下してしまうリスクや、食べる回数や量が減る事で内臓の消化吸収活動を減らして、健康から遠のいてしまう可能性があります。すると、基礎代謝と言われる生きているだけで消化するはずのエネルギーが消化されなくなり、身体全体の活動が滞るようになっていってしまいます。

一方、ピラティスでのダイエットは体幹を鍛えていくことによって今まで使われていなかった筋肉を使えるようにすることで筋肉の使用量を上げていきます。また、使われていなかった筋肉が使われることで身体のめぐりをよくして、隅々まで栄養が回っていくお助けをしていくことになるのです。また、左右対称に動いたり、センターを意識していくことで筋肉のアンバランスを整えていきます。

すると、身体全体の歯車がうまく回り始めて、身体がスッキリしていくのです。ピラティスで自分の癖を知り、改善を意識していくことで、日常生活でも知らず知らずのうちに正しい筋肉を使うようになるので、今より太ることはありません。(筋肉量が増えて体重が増えることはあるかも)そして、一度理解したり、手に入れた身体の使い方はもうあなたの財産です。手放すことなく、ずっとあなたの物になるのです。ですから一度体幹をしっかり使える身体を手に入れてしまえば、例えピラティスを1カ月休んだり、毎日やらなくても綺麗な姿勢を保ったり、極端に身体が歪み始めることがなくなっていきます。リバウンドしないっと言えるのはこのためです。

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ダイエットの中身をよく考えて

世の中にはたくさんのダイエット方法があること、つまり、ピラティス以外の運動、運動以外のダイエット方法があり、それぞれ良いところがあるっというのは私も知っています。

もし、「痩せたい」っと本気で思っているのであれば、考えてほしいことが3つあります。

1,続けられるのか

2,健康に向かっているか

3,自分の理想に近づけるのか

もちろんやってみないと続けられるかもわからないかもしれないです。とりあえずやってみようってすごくいいことです。続けられるものに出会えるまでいくらでも当たって砕けろ!!をしていいと思います。相性ってあります、恋愛と一緒ですね?!笑

ファスティングなどの継続が必要のないものもありますが、またやってもいいなっと思えるかを”続けられるか”に捉えてみてください。嫌いなもの、苦手なことって精神的にストレスになるからです。私たちの身体って不思議でね、自分が嫌がる事もできちゃうしやれちゃうんですけど、絶対身体は嫌がっているからどこかしらにそれは表れます。 やっている時はちょっとしんどいけど、やり終わったらすごく気持ちよくて癖になっちゃう!くらいなら、、、やってもいいと思うけどね。

さて、次に意識してほしいのは「健康にむかっているかどうか」です。たまに自分の固定概念?偏った常識?から美しさを求めるあまりに健康を害してしまうくらいストイックというか頑張り屋さんにも出会います。辛いけど、それくらい頑張っていないと自分にOKが出せないっと思っているのね。何度も言いますが、その頑張りがある閾値を超えた瞬間、我慢がはじけて心か身体が歪みます。私はここで身体を壊す人をたくさん見てきたから、一度冷静になってゆるやかでも健康に迎えているのかを検討してください。

最後に健康に向かいつつも自分の理想に近づけているかです。運動をすることは、強度を自分に合わせれば続けることができるし、健康にだって向かっていますよね。でもそれが自分の理想に近づいているかはまた別の話なのです。例えば、美ボディになりたい人が、ウォーキングをしていたらなれるかっというと残念ながら違いますよね。美ボディはボディメイクをしないとなのでただ歩いてカロリーを消化するだけでは近づけません。

ピラティスなら、自分にあった強度を選べます。特にパーソナルレッスンなら自分にあった配分になり、人と待ち合わせ(予約)をすることで行かないとっという継続につながります。また、姿勢をよくし、体力をつけていくことができます。さらに、どんな身体になりたいのかによってボディメイクもできます。そして無理なく、自分にあった運動をすることで自己肯定感が持て、心に余裕をもっていくことができるのです。

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ピラティスってすごく良さそうっとおもってくださったのであれば是非トライしてみてください。合う合わないはもちろんあると思うので・・・一度やってみてください。

そしてもう1つ言いたいのが、インストラクターによってもピラティスの合う合わないってあります。これは人対人だから、話し方とか雰囲気とか、同じピラティスでもどう捉えるかは人それぞれです。もし一度他のスタジオでピラティスをしたことがあっても「なんとなく違う」と感じたり、「効果がなかった」と思っているのであれば、当スタジオにも一度ご来店いただいて、あなたに合ったピラティスを提供いたします。

 

*お知らせ

★当スタジオではあなたらしい理想の体へのサポートをしています。
当スタジオのパーソナルレッスンにご興味のある方、体験レッスンのご案内をしております。
体験レッスンは通常60分7,200円のところ、90分7,200円です。

初回体験詳細・ご予約はこちら

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★守谷整体院にて、グループレッスンを開催しております。
次回は2月27日予定です。守谷ピラティスグループレッスン詳細

 

Pilates & Conditioning Studio Hanae

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