こんにちは！
茨城県守谷市IROHA Pilates & Conditioning Studio(イロハ　ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

 

今回はピラティスではおなじみの背骨についてお話していこうと思います。題名にもしている通り、背骨には神経が通っています。そのため連なっている骨がずれると神経痛をおこして痛みを生じることがあります。痛みまでいかなくても違和感を感じたり、圧迫されることで神経の働きが鈍ってしまうことも。

また、背骨は身体の大黒柱です。背骨を中心に頭の配置や肋骨の向きなども決まっていきます。背骨を整えていくことは、身体の内も外も整えることになる重要なパーツです。

 

 

骨格の大黒柱は背骨

背骨は身体の中心を通る大黒柱です。大黒柱と聞くと古い作りの家の、大きく太くてまっすぐ伸びているイメージではないでしょうか。私たちの身体の大黒柱はこれとはちょっと違います。背骨の配列には緩やかなカーブがあるんです。これによってすべての動きのショック（負担）をバネのように吸収する仕組みがあります。また、１つの棒ではなく、積木のように連なっていて腰のあたりの背骨は大きく、首の方に行くにつれて小さくなっていることによって、ピラミッドや東京タワー、スカイツリーのような土台の安定感をだしつつ、首や胸の可動域（動きやすさ）を提供しているのです。

足で歩いたり、立ったりの動作をする間、背骨は姿勢保持のために重力に反して上に引き上げています。これが脊柱起立筋群という筋肉たちの役割であり、姿勢を良くしていくために必要な筋肉です。

これらのように骨の形や配列、筋肉がバランスよくあることで私たちの身体は支えられています。よい姿勢と背骨は切り離せないところにあります。

この大事な背骨をすべての人に整えてほしいっと思います。どんなに外装が綺麗な家でも、壊れやすい家には住みたくないはずです。これは身体（物体）の壊れやすさだけではなく、健康な心身に背骨は欠かせないからです。そう、心にも作用しているのが背骨です。

 

自律神経と背骨の関係

自律神経っという言葉もだいぶ市民権を得てきたと思います。体調の崩れに自律神経を整えましょうっというのもよく電車の広告などで見かけるようになりました。お茶を飲んでゆっくりしましょうっとか。あったかい湯舟に浸かりましょうっとか。自立神経を整える改善行動についてよく耳にします。

この自律神経の安定と背骨が関係しているんです。というのも、自立神経は、抹消神経の１つです。中枢神経という大本の神経から枝分かれして全身に張り巡らされています。そして、この中枢神経は背骨の中の脊柱管を通っており、自律神経はその横から枝分かれしているんです。私のイメージとしてはムカデの本体が中枢神経、足が自律神経。ムカデの本体が背骨に入っていて、足が身体に広がっているっと（ちょっと気持ちの悪い例えだったかしら）。。。つまり背骨が硬くなったり、背骨の連なりが窮屈になったり（猫背で押しつぶされたり）すると、自律神経の通り道が狭くなってしまうのです。これは自律神経を整える改善行動をするのも大切ですが、自律神経自体の環境を改善をしていくことが重要ですっということです。

ピラティスではアーティキュレーションといって、背骨を１つ１つ滑らかに動かしていくっという動きに専門用語がついているくらい、背骨のリリース動作を大切にしています。背骨を整えることで脳と身体の繋がりを、そして心の動きも良くするために背骨を動かしていくのです。他にも、ピラティスの呼吸をすると背骨にアプローチすることができ、ピラティスの基本動作は背骨につながっていきます。

 

重要なパーツ”背骨”

見た目にも、身体の作用としても、背骨が重要なパーツであるっということが伝わったでしょうか。この背骨をしなやかなポジションにしていくためにピラティスは身体を動かしていきます。骨盤と背骨が整ったら、肋骨や、股関節・・・と身体全体へと広がっていきます。

また、自分の身体の動きに集中して”今”に意識が向くことと、この背骨をしなやかに動かすことによって心、つまり神経や脳にアプローチしていくことによってピラティスは動く瞑想っとも言われています。座ってゆっくりする瞑想もいいですが、ついでに身体を動かして運動不足も、身体の大切なパーツも整えてくれるピラティスがおススメです。

 

ピラティスのレッスン１回でも、少しスッキリするかもしれませんが、日々の癖はまたやってきます。始めはできるかなっと思ったら、またできなくなってと１歩すすんでは２歩下がるように感じるかもしれませんが少しずつでも、継続することでより身体の変化を感じます。例えるならば西洋医学のような画期的な効果というよりは、漢方のようなじんわりと身体全体を底上げしていくのがピラティスです。より健康になれたらいいけれど、まずは不調な部分を改善させて心地よい本来の自分になりましょう。

 

 

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