こんにちは！
茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

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「筋肉がつきにくい体質みたいで…」とご相談を受けることがあります。
エクササイズをしたり、プロテインを飲んだりしているのに一向に筋肉がついている様子がないっと先日もお話を伺いました。若い頃からだから、そういう体質なのかしら。と５０代のお客様です。
ごつごつのした筋肉がないのは女性らしい柔らかい印象になるのでいいことですが、やはり締まるところが締まらないとそれは「たるみ」につながりますよね。

体質と筋肉

筋肉がすぐ付く！という方もいらっしゃいますよね。そういったお声があるのは確かで、そう思うと筋肉がつくかつかないかは「体質」に左右されてしまうのでしょうか？
私の答えは「NO」です。確かに、人によって吸収しやすい栄養素が違うため、脂肪がつきやすい、つきにくいというのはあります。でもそれより大切なのは食習慣や生活習慣の差です。逆に言えば「体質」を変えてしまえばあなたの筋肉は鍛えやすくもなるのです。
体質改善
簡単そうに「体質を変えてしまえば。」なんていいましたが、体質の根本、「習慣」を変えるのは大変です。親がしていたことを無意識のうちにまねをしてそれを当たり前だと思って行動しているからです。あまり考えずに行っている日常生活の選択が、習慣があなたを作っています。
体質改善、ダイエット、ボディメイク、言い方はいろいろありますが、自分の体を変えたいと言うことは自分を見つめなおさなければいけません。冷静に、です。そのことによって自分のできていなかったことや、誤った知識を見つけることになってもです。

 

ピラティスで体質を見つめる

ピラティスのエクササイズを通して自分の体を振り返ることができます。

①全身を動かす

ピラティスでは資格取得時に基本的なエクササイズやクラスのプログラミングを習います。大前提として全身運動をするということです。体幹を鍛える＝ピラティスというイメージも根強いですが、ピラティスは全身のコントロールを目指しています。体幹の安定を軸としながらも、そのために腕や足を大きく動かしていきます。
筋肉がなかなかつかないと相談を受ける方に多いのは行っているエクササイズに偏りがあるということです。たとえば、スクワットを毎日してるとしましょう。素晴らしいのですが、スクワットは基本下半身強化のエクササイズです。バランスを取る為に体幹を鍛えていることにもなりますが、スクワットの体勢はそこまで揺れやすくはありません。そして腕はお休みですね。これでは気になる二の腕には一向に筋肉は尽きません。
ピラティスなら体幹を鍛えながら股関節、肩関節を意識しながら大きく動かしていきます。全身を均等に動かすことによって体全体が温まり代謝をグッと上げてくれるのです。

 

②筋肉は癖がある

ピラティスでは姿勢分析をしていきます。姿勢がどこに引っ張られているかを見ていくのです。反り腰の方なら腰が頑張りすぎていて、お腹抜けている方が多いですね。姿勢というのはあなたの筋肉の使い方の癖が表れているのです。
肩凝りの方は肩がこるような動作を必ずしています。腰痛もそうです。凝りが発生するところは頑張り屋さんのところです。筋肉がつかない、たるんでいるというところは怠けているところと言うことができます。ピラティスを通して姿勢について体と頭で学んでいくと、どうして自分の体が筋肉がつきにくいと感じるのかがわかってきます。

 

③ピンポイントも狙える

全体を動かすこともできるピラティスですが、エクササイズのなかであなたにとって重要なところだけを切り取って行うこともできます。ですから筋肉がつきにくいと感じやすい二の腕やお尻周り、背中も引き締めていくことができます。

薬をのんでいて、幼少のことから医学的に言われていて、という根拠のある「体質」もありますが、あなたがなんとなくで感じている「筋肉がつきにくい体質」はあなたが気づいていないポイントなのです。
正しくトレーニングができていないということや、幼いころからの体の使い方が効率的に筋肉を使うようにしていないのです。
ピラティスでは普段は見えない体の中にある骨や筋肉を学んだり、意識しながら動いていきます。これが体質改善にとても役に立つのです。自分を見つめ直すのです。
いつも一緒にい過ぎて自分の体なのに自分ではよく見えないのです。ピラティスを通して自分と向き合ってみませんか？

 

当スタジオではあなたらしい理想の体へのサポートをしています。
ご興味を持っていただけたらぜひお問合せ下さい。レッスン中はここまで熱く語りませんのでご心配なさらずに。（ご要望であればお話しします！笑）

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