こんにちは！
茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

今日は改めて、当スタジオのレッスンってどんな事をしているの？をお伝えしていきたいと思います。

メニュー表（レッスン・料金）を見ていただくと「・しなやか美ボディ＆姿勢レッスン　・痛みから解放！コンディショニングレッスン　・運動不足解消・健康促進の健美レッスン　etc…　　あなたの目的やお悩みをしっかりお聞きしてピラティスの考えをもとに体幹トレーニングやバレエの動きを用いた柔軟法、女性らしいしなやかな動きを効果的に行えます。」と書いてあるのですが、どれが自分に合っているのか、どんな目的なのかを３種類にしているので、そこから自分の目的を再確認していただければと思います。

運動不足解消・健康促進の健美レッスンとは？

運動不足解消・健康促進の健美レッスンでは自分の身体がどこまで動いて、どんな動きができるのかなどの自分の身体の動かし方への理解を深めていくレッスンです。ご自身の身体の動きを把握しておくことで怪我の予防や、無理のない旅行日程や趣味の楽しみ方を組めるようになり、物事に余裕をもって取り組めるようになっていきます。

普段運動はしていないけれど、特に腰痛も肩凝りもないから問題はない！だけど、体力があるのかっと聞かれると心配になったり、自信がなくなったりしていませんか？健康促進と聞くと大ごとに聞こえるかもしれませんが、健康とは健やかな状態のことです。出かけるための体力、待ち合わせ場所まで歩くこと、お友達と長時間話すために座り続ける・立ち続けるパワー。これらの楽しい毎日を過ごすにはやはり身体が健康でなければなりません。

私たちの身体は日常生活の中ではいかに無駄を省いて、省エネで身体を動かせるかっというのを本能的に行っています。（飢餓になることはこのご時世ほとんどないですが、身体はそれに日々備えているのです）これは本能ですし、１つの動きを効率的に動かそうとしているのです。しかし、ずっと省エネ活動ばかりしていると”いざ！”という時にエネルギー全開モードになれなかったり、エネルギーの全開が下がっているっという事態に陥ってしまいます。

また、もっと日々の生活に落とし込んでいくと、寝返りのための体力や段差を避けるための足の持ち上げる力などすら省エネ、いや、怠け始めるのです。すると寝返りが上手に打てずに、寝起きがすっきりしなくなってきます。または転倒とまではいかなくても、足先が引っかかるようになってくるのです。「動かせるのに動かさない」を続けていると「動かせないから動かさない」になってしまうのです。身体は使い過ぎると壊れてしまいますが、使わなすぎると衰えてしまうのです。

旅行やおでかけ、お子さんとの遊びにも体力への心配をせずに「うん、行きたい！」と言えるようになるために身体を動かしましょう！

運動不足解消・健康促進の健美レッスンを受ける方とは？

こんなお悩みの方にオススメです。

• 今までは平気だった家事や趣味が疲れる
• 同じ姿勢でずっといると疲れる
• もう年だし・・・が口癖に
• いいなっと思っても体力が心配でできないことがある
• 趣味は楽しいのだけどついていけない
• 自己流の運動をしているけどいまいち効果が出ない
• 元気でいたいのに疲れてしまう

ずっと続けていたことがなんだか疲れることになっている時ありませんか？これは身体全体の体力の衰えから来ています。運動量はかえていなくても、いつも動かしているお気に入りの筋肉と、普段まったく使っていない筋肉で差が出てきているのです。私は身体は１つの会社と同じだと思っていて、バリバリ働くのが好きな人も働き過ぎたら疲れてしまいます。逆に待てど暮らせど仕事が降りてこないとやりがいがなくて続けていくモチベーションが保てなくなりますよね。バランスよく使ってあげることが身体の循環をよくして滞る事なく身体が巡っていくのです。

これ、独自の方法でエクササイズをしている人にも当てはまります。最近はYouTubeなどでエクササイズの動画があがっていて、好きなエクササイズができるようになりました。しかし、自分が選ぶエクササイズには癖が出ます。いつも同じところばかりきたえていませんか？または、違うエクササイズをしているのにいつも同じところだけ使っている感覚がありませんか？自分の身体の癖がでてしまって、結局偏った身体の使い方をしている可能性があります。

自分の癖をなおして、満遍なくからだを動かしてあげる。これが健康を促進するのに大切なことです。辛いから健康になれる訳ではないのです。

最初はみんな初心者から

運動を普段していないから無理かも。そう思っていませんか？　私も会社員をして、ずっとパソコンに向かっている仕事をしていたころ、「もうバレエをやるなんて無理だ」と思っていました。身体の柔らかさがなくなってしまったのはもちろん、動かなくなった事で身体は重たくなり、レオタードを着るなんて恐ろしいっと思っていたのです。

それでも、少しずつ身体を動かし始めました。そこでであったのがピラティスだったのですが、身体を動かし始めたら、身体は答えてくれました。そこからバレエを再開したときは、とても恥ずかしかったのですが、嬉しかったのを覚えています。昔ほどの機敏さや若々しいパワーは無くなってしまいましたが、学生の頃にはなかった大人のしなやかさをだせるように上手くなりたい！っという目標を持つことができました。

いくつになっても健康に、元気に、できれば美しくいたいものです。それは、叶えることができます。できない事に目を向けずに、できることや得意なことからゆっくり動いていけばいいのです。そこからあなたらしい美しさを見出していきましょう。

大人になると新しいことよりも慣れた作業が増えていきます。そんな中で今までやってこなかった身体を動かすという事を始めるのは億劫に感じるかもしれません。でも、何事も最初は初心者です。上手にできなくて当たり前なのです。まずは動き始めて身体を知っていくことから始めませんか？

 

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