こんにちは！
茨城県守谷市　IROHA Pilates & Conditioning Studio(イロハ　ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

 

まだまだ暑い日が続きますね。私も冷房の効いた家・車内・スタジオと、朝からギンギンに頑張る太陽の暑さ、そして夜になっても下がらない夜風の生ぬるいこと。この気温差に身体がついていけない・・・と疲れてしまいますよね。そこで気温差に負けない心がけと行動をご紹介します。

 

１、羽織るものを必ず持つ！

コロナの影響もあって、場所によってエアコンが効いている場所、効いていない場所、除湿している場所、していない場所と様々です。それによって暑いと感じるか、寒いと感じるか、快適なのか、そこに個人差が出てきます。ですから私は大概半そでかタントップを着て、カーディガンまたはストールをカバンに忍ばせています。日焼けを気にする方は日よけのアームフォーマーなどもいいですよね。

後気を付けているのはその日、どこに行くか考えておくっという事です。なぜなら足元も冷えたり、暑かったりがあるからです。つくばエクスプレス線って秋葉原駅から守谷駅まで載っていると冷えませんか？他にも３０分くらい空いている電車に乗ったり、冷房の効いたカフェにいると足元が冷えます。そんな予定がある時はパンツをはくようにするかスニーカーにします。あとカーディガンよりもストールの方がひざ掛けにもなるので、結構持ってます！

２、湯銭に浸かろう！

２つ目は1日の終わりに湯船に浸かって温まることです。自分では冷えていないと思っても、湯船に浸かった時に「暖かい」と感じたら、
それは冷えていた証拠です。私もたまに「あ～冷えてたわ」と感じる時があります。不思議なのですがシャワーじゃ感じられないのです。毎日入るのは無理なら、夏場でも週に２～３回は身体のメンテナスだと思って入りましょう。

もっというと、私は夏場の温泉や銭湯も好きです。寒い時にいくものでしょ？っと思うかもしれませんが、そんなことはありません。日帰り温泉やスーパー銭湯では夏温度というのがあって、冬場よりも夏の温度が下がっていて、入りやすくなっているんです！私もスタジオにいると一日冷房の効いたところにいるので（お客様は動いて暑くなるので、動いていない私はちょっと寒いのです）ゆっくりお風呂に浸かり、ついでにサウナまで行きます！　外部の仕事終わりに寄り道していろんな銭湯にこそっといってます。電気風呂やジャグジーもあって手ごろに贅沢を感じます。笑

３、汗をかく運動をする！

何もしなくたって汗をかくのに、わざわざ汗をかく運動を冷房の効いた部屋で行います。暑くてかく汗と、身体を動かしてかく汗ってなんかスッキリ度が違います。

また、気温差に負けてしまうのは、自分の体温を調整する機能がうまく機能しなくなった時に起きます。外は湿度が高く、建物の中はエアコンで寒くなっていると、一歩外に出ると以上に暑さを感じている可能性もあります。とりあえず冷房の効いたところへっと思っていると、どんな場所が一番自分にとって快適なのかがわからなくなっているのです。このわからなくなって、体が不調に感じることが自律神経の乱れなのです。そんなときは、体を動かし、体の中から発汗することで体温調整し、体をリセットすることが不調を整える一番手軽な方法です。

例年通りにはいかない天気だから

今年も猛暑が続いています。私が子供だったころこんなに暑かったっけ？こんな天気予報の明日の気温予報みたことあったっけ？と不思議で仕方ありません。実際気温はどんどん上がっているのは事実です。自分の経験だけを頼りにしていては熱中症になってしまいます。

是非、お家にいる時は躊躇せずに冷房をかけてください。冷房は悪ではありません。私たちの身体は一定の温度を保つことで生きていることができます。冷えすぎれば凍死し、暑すぎれば熱中症で命を落とします。命を落とすことはなくても、寒い・熱いは私たちの機能を低下させるのです。暑い時は冷房をつけましょう。

しかし、頼りすぎがよくないのです。このバランスが難しいですよね。このバランスにも個人差があるのです。あなたにあったバランスを早めに見つけて、ご自愛しながらこの猛暑を乗り越えていきましょう。

 

 

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