こんにちは！
茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

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一般的に身体を痩せる、引き締める、などの体に変化をもたらすためには食事制限や運動など取り組まなければならないことが出てきます。しかし、ならべく楽して痩せたい、綺麗になりたい。そう思いますよね。私もできることなら安く、早く、楽して綺麗になりたいです。さてさて、「楽して美ボディになる」はありえるのでしょうか？

楽して痩せるはあり得る！

過度な運動や、厳しい食事制限をしなくても美ボディになる方法はたくさんあります。一番楽なのは脂肪吸引などの手術をしてしまうことではないでしょうか。あとはサプリメントを摂取したり、サプリメントなどと食事の置き換えもありますね。他にも、ピラティスなどの運動も元々好きな人からすれば美ボディになるためにやっていなかったとしても結果は伴ってくるのであればそれは「楽して」にはいるのではないでしょうか。

「楽して痩せる」のキーポイントは「自分に合った方法を選択できる」というのが大切です。例えば、白いご飯が大好きで大好きでたまらない人に、サプリメントと食事の置き換えでのダイエットは苦しいですよね。しかし、そこまでご飯に愛着がなく、料理するのが面倒だと思っている人なら、ご飯も簡単にできて時短にもなって、ダイエットもできる訳ですから楽しています。

 

自分を知るとみえてくる

自分の好きや嫌い。あとは、できるかできないかを知っていますか？食べ物の好き嫌いはすぐに出てくると思いますが、もっと細かいところです。自分のことを知っていると楽して痩せる方法を選択する事ができるようになります。

例えば、食事に関することなら

• もしご飯が１日３回同じなのは好き？嫌い？
• お弁当は作れる？
• 料理は好き？嫌い？できる？できない？
• 夕飯を１８時までしかダメっといわれたらできる？できない？

次に運動についてなら

• 運動する時間を確保できる？できない？
• ランニングは好き？嫌い？
• 走るなら景色が変わるほうが好き？変わらなくても平気？
• 音に合わせて動くのは好き？嫌い？
• ゆっくり動くのが好き？嫌い？

次に私生活の価値観なら

• 自分との約束は守れるほう？破りがち？
• 嫌いとかできないっと思っていることを１週間できる？できない？
• お風呂はゆっくり長風呂はできる？できない？

他にもたくさんの自分と向き合ってみてください。すると、「ジムが続かないから、運動嫌い・できない」という方も、実はジムのような一定の場所で黙々とやるのが嫌いなだけで、外でランニングの方が気分がいい。っという場合や、会社の近くのジムだと行きづらくて行ってないだけで実は家近くの方がよかったとか。「こうすれば楽に続けられる！」というポイントが見えてくるようになります。このポイントをしっかり押さえることです。

 

楽して体型キープは簡単！

少し話が変わってしまうのですが、あなたがダイエットを成功させた後のお話をしましょう。痩せた後、急に運動をやめたり、厳しい食事制限をやめたら、もちろんリバウンドします。そういわれると「今だけだから頑張る。」と思ってやっているダイエット方法がこのままずっと続くとしたら、嫌ですよね。だからやっぱりそんな合わない方法で痩せるのはやめましょう。

少し意識すればできるっという方法を取り入れていってほしいのです。その少しというのは「習慣がないからできないだけ」だったりするのです。例えば、歯を磨いたり、化粧水をつける動作はもう習慣化されてしまえばやらないっという選択は無くなっていきます。運動や食事方法も習慣化されてしまえば楽して体型キープをすることができるようになっていきます。

なので継続することがダイエットや綺麗になるために必要なことになっていきます。この継続できるためには、自分が好きな方法でっとなるのです。なんとも投げやりに聞こえるかもしれませんが、これが本質です。私はできませんが、断食とかだって好きな方もいます。正しい方法でやれば安全ですし、方法としては「あり」だと思います。好きなら習慣にもないやすく、進んでずっと取り組めますよね。

ダイエット方法を選ぶ方法

これはずばり「自分を知りましょう！」なのです。

そもそもどうして自分の納得のいかない身体になっているかというと自分の体に関心がなく、自分の体が消化できる量や、排出できる量、活動量などを把握していないからです。ピラティスをしている方は、自分で体を動かしていくので、自分の体にどんどん興味が湧いてきて次第と健康志向に変わっていきます。

無理なく、次第に、自然と、、、そういう流れが体に負担がなく、気持ちにも負担がなく行うことができます。是非、「これが効く！」という効果だけに目をとらわれず、自分に合っているのか、続けられるのかを検討してみてください。時間がかかっても続けられることの方が健康的ですよ！

 

 

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