こんにちは！
茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

 

大きな画面にお尻からで失礼いたしました。が、今回はこのお尻のお話をしていきたいと思い、お尻アップで行かせていただきました。年齢とともに変化していく体型の中で多くの方が「お尻が・・・」とおっしゃるのです。自分からはみえないところですが、パンツを試着した時に必ず見るのがお尻のシルエットですもんね。お尻のシルエットは気になるところだと思います。

お尻のお悩み

お尻のお悩みでよくきくものをまとめてみました。

• お尻が垂れてきた
• お尻が横に大きいような
• お尻と太ももの境がなくなってきた
• お尻と腰の境がなくなってきた
• お尻に膨らみや張り感がない
• お尻のシルエットに自信がない

並べてあげるとなんだか悲しい現実が多くて、グサっと来ますね。お尻のお悩みってシルエットや見栄えに対するお悩みが多いのです。お尻が痛いとか辛いというのはなかなかありません。お尻にも大きな筋肉がついているので凝ってもおかしくなさそうですが、お尻は凝るよりも、筋肉自体が弱まって張り感やふくらみを無くしてしまったり、太ももや腰との境を無くしてしまうことが多いのです。

また、遺伝的に骨盤が広い作りなんだとか、産後開いたままになるなんて言ってお尻が大きいのを骨盤（骨）のせいにする方も多いのですが、若いときにそうでなかったのならそれは筋肉が悪さをしていると思った方がいいでしょう。

お尻のシルエットが綺麗になると・・・

お尻のお悩みがある状態でいるとお尻のシルエットがよくなったら、”お尻に自信が持てるのに”っと思いますよね？もちろんシルエットがでるパンツも履きこなせるようになって自信につながるのですが、実はお尻のシルエットが綺麗になるのは全体のバランス美にも関係しているのです。

女性の身体の美しいシルエットを計るのにヒップとウエストの黄金比があります。それはヒップ１０に対して、ウエストが７になる事だそうです。ここを目指しましょうっと言っているのではなく、私たちの目はそういった黄金比に自然と目が行き、「綺麗だな」と思う本能を持っているという事を知っておくといいと思います。そしていくらウエストが細くても、ヒップが鍵を握っているのです。そして細くなればいい訳ではなく、その比率にあうような張り感も必要だという事です。

お尻のシルエットが綺麗になると下半身を見たときにも綺麗になりますし、座った時には上半身が安定して見えるのです。デニムなどのカジュアルな服も上品に着こなせるようになります。「見えないところ」と思っているかもしれませんが、全身のシルエットから考えるととても重要な部位なんです。

 

お尻のお悩み解決策は・・・

上記であげたようなお尻のシルエットに関するお悩み、年齢を重ねるとともに諦めていませんか？これらのお尻のお悩みはすべて筋肉トレーニング・エクササイズで解決できます！
なぜなら、お尻は触ると柔らかいため、脂肪でできていると思っている方もいるかもしれませんが、脂肪の下に大臀筋と呼ばれるお尻を覆うようについたとても大きな筋肉があります。この大殿筋が発達したから、二足歩行が可能になったのでは？と言われるくらい私たち人間にとって大切な筋肉です。この筋肉をトレーニングすることでお尻の形を整えることができるのです！

しっかりトレーニングすることで「年齢を重ねても形を整えられる部位」としてトレーニング業界では知られています。だから美尻や小尻のエクササイズ本は売れますし、なくなりません！（効果がでやすいので評判になりやすいのです！）何歳からでも、トレーニングするごとにお尻は上に上がり、引き締まるんです！諦めるのはまだ早いようですよ。

ピラティスで行うお尻エクササイズ

ピラティスでもお尻を鍛えるエクササイズはたくさんあります。また、バレリーナのお尻は逆三角形のようなキュッとした独特な小尻になりますよね。大殿筋とその周りにある筋肉をどう鍛えるかによってお尻の形は自由に整えることができるのです。

また、お尻が筋肉ではなく脂肪でできていると思っている方が多い理由に「お尻に筋肉があると感じたことがない」という方も多くいらっしゃいます。お腹や太ももなどは激しく使用すると疲労感がきたり、筋肉痛を感じることがありますよね。しかし、お尻に筋肉痛は確かに稀なことかもしれません。でも、きちんと使うとお尻にも「使っている！筋肉があった！」という使用感を受けることができます。

ピラティスは身体をコントロールするメソッドです。当スタジオでは、お尻を使った感覚がない方にも、様々なエクササイズを組み合わせてお尻の感覚を獲得してもらいます。さぁ。あなたも「お尻に筋肉いた！！」という感覚を捉えにいきましょう！

 

 

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