こんにちは！
茨城県守谷市IROHA Pilates & Conditioning Studio(イロハ　ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

 

年末のレッスンをしていると、お客様から様々なお言葉をいただきました。ピラティスを愛し、そしてインストラクターとして活動している私ですら、「ピラティスっていろんな一面があるんだな。」と感じています。

ピラティス初心者の方へ

ピラティスをしたことのない初心者さんにとって、ピラティスは体幹を鍛えるヨガみたいなものですよね・・・っと考えられる雑誌やネット上の情報をたくさんみて言語化してくださります。ピラティスに興味を持ち、調べてくださってありがとうございます。でも、結局のところ一体何をするの？って思うと思います。

IROHAのホームページにも「ピラティスとは？」というページをつくりピラティスの説明をいくつかしておりますが、実際どんなことをするのかはホームページの写真などから読み取るっと言った形ですよね。（来年になればもっとエクササイズの写真を増やして、写真情報を増やそうと思っております！！）しかし、どんなことをするのか書いてないので、「どんなことをするんだろう。できるかな？」と不安を抱えながら体験レッスンに来てくださるかたがほとんどかなっと思います。

ピラティスは単純に体幹（腹筋）を鍛えるだけでなく、他のエクササイズとの違いは常に腹横筋というコルセットと同じような役割を果たしている筋肉を意識しながら、背骨などの骨つまり、身体の奥からコントロールしながら動かし、四肢を機能的に使えるように身体の使い方をトレーニングしていくことが特徴です。　せっかくですのでもう少しだけ細かく話をさせていただくと、背骨の中には首（頚椎）で７つ、胸（胸椎）で１２個、腰（腰椎）で５つの骨があり、骨盤っと呼んでいますが、そこに仙骨や尾骨と言われる骨たちが存在しています。これらの骨を一斉に動かしたり、部分的に動かしたり、頭からやお尻から順番にしなやかに動かしていきます。また、これらの背骨を動かさずに四肢の関節を動かして体幹をトレーニングしていきます。

人によって感想はそれぞれ

ピラティスをしている人、とくにパーソナルレッスンをしている人に「ピラティスってどんなことをするの？」と聞いたら、上記で説明した基本的な理論以外は結構バラバラになるかと思います。

当スタジオの年末のお客様の声としても、「スタジオに通ってマイナス５キロというダイエットに成功しました！！」という方もいれば、「脚の使い方がよくないことに気が付けて、ハムストリングス（太ももの裏）と仲良くなれました！！」という方や、「頭痛薬を手放せるようになりました！！朝、怖いから飲んでおこうっていうのが全くないんです！！」という方もいます。効果もバラバラです。

効果がバラバラなのはどうしてなのかっと言うと、人によってベストなエクササイズや、必要としていることが異なるので、絶対このエクササイズを全員やります！！とは言えないのです。なぜならピラティスって数百種類ものエクササイズがあるのです。マットだけでも100単位あり、リフォーマーでもあり、タワーでも・・・とあります。マットとマシンでも同じ名前のエクササイズはあるのですが、補助がどう入るのか、負荷がどこからかかってくるのかで作用は変わってきます。そんなたくさんのエクササイズの中からあなたにお勧めできるエクササイズを、身体の弱点・強みを考慮しながら組み立てています。だから、「これやってます！！」と言えないのですね。

しかし、万人にお勧めできるエクササイズとして呼吸や骨盤の動き、肩甲骨のウォーミングアップエクササイズがあります。エクササイズ名をだすならばヒップロールズや、キャットストレッチと言われるものです。これらの２つのエクササイズは先ほど説明した背骨の骨を１つ１つ動かすように意識しながら筋肉を使います。万人にお勧めできるっとは言いましたが、これらのエクササイズですらやる人の姿勢や身体の使い方の癖によって注意点や、効果を感じる点は変わってくるから・・・面白いです。笑

あなたは”あなただけ”のスペシャルな存在

ウォーミングアップエクササイズや初級のエクササイズですら、注意点はたくさんあります。例えば、座り方をとっても人によって座りやすい座り方や、苦手もありますでしょ？各ポーズ事にあなたの癖っと言うのがあるのです。癖っと伝えるとダメな事というイメージがある方のためにもっと万能な言い方に変えると ”あなたの個性” とか ”あなたらしさ” や ”しぐさ”です。あなたの身体そのものや、あなたの身体の癖はあなただけのスペシャルなものなのです。

ですから、自分にとっては当たり前のことが多く、自分ではその癖には気が付きません。だってそればあなたなんですもの。でもその癖が悪いように働くこともあるのです。神経や血管、リンパを圧迫してしまったり、筋肉がアンバランスを起こし歪みにつながります。でもあなたのすべてが悪い訳ではないのですから、いいところやあなたらしさは残しつつ、不快の原因を改善していきます。

そのためにも人任せにグイグイと改善するのではなく、自分で自分をコントロールして改善に取り組んでいきます。そしてより細かく見てもらえるプライベートのパーソナルレッスンがより正しく、自分にあったエクササイズを行え、身体への効果が最短で出てくるのです。広いジムでインストラクターの目が届かないようなピラティスしかしたことのない方、是非ともプライベートのパーソナルレッスンを受けてみていただきたいです。きっと今までのピラティス概念が変わります。ピラティス初心者の方も最初が肝心です。”変わりたい” という方はちょっとの勇気を出して是非体験レッスンにいらしてみてくださいね。

 

 

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