こんにちは！
茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

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先日、都内でパーソナルトレーニングを主宰する伊藤みなみさんがピラティスのマシーンレッスンを受けに来てくださいました！
そのレポートをしていきたいと思います！

ピラティスのレッスンを始める前に。

いつも「今日の体調はどうですか？」や「体で気になるところ、やりたいところはありますか？」とお伺いしています。大体の方は「今日もまぁまぁですかね、全体的に引き締めたいです。」という回答が返ってきますが、今回のみなみさんは、さすがトレーナーさん。プロです。『毎日ストレッチや自主トレーニングをしているので、そのストレッチやトレーニングの抜けを見てほしい』とのことでした。自分の体は鏡越しにしか見ることができないことや、ついつい自分の癖が出てきてしまうことを理解されていて第二の目として、お体を見させていただきました！

プロであろうとなかろうと自宅で簡単にストレッチやトレーニングをすることはとても大切です。なぜなら毎日動かすことで体の変化に気づきやすくなるからです。私も毎日同じ動作をして「今日の体調は…」と考えるようにしています。それでも抜けが出てきます。なぜなら自分の体を正しく見きる事ができないからです。私の目の位置を変えることはできません。違う角度から自分を見れないのです。そしていくら動画などで確認しても、それは事後確認です。やりながら修正を加えることが自分では難しいです。頭では言われた通り、または思った通りにやっているつもり満々なのです。自分の動きに誤差が出てくると不調や違和感の元になります。
みなみさんのいつものトレーニング方法や、気になるところをお聞きしてから、実際体を拝見して、体の癖やトレーニングの抜けを姿勢分析をしながら確認していきました。

 

ピラティススタート

いきなりマシーン（リフォーマー）ではなく、マットで体幹の確認や姿勢の確認を行っていきます。インナーマッスルの感覚や、ニュートラルポジションなどへの体の反応が早く、マットのエクササイズを１０分程度行ってマシーンへと進めることができました。レッスンを始める前に確認していた姿勢分析から必要なところの筋肉は鍛え、固まりやすいところは緩めていきました。最終的には下の写真のようなエクササイズまで行ってもらいました。お尻がしっかりあがっていて素晴らしいポジションです！

 

ピラティスマシーンの感想

私の体の癖や、弱い筋肉を見逃さず、丁寧なフォームの誘導でどんどん体が整っていくのを感じました！　この写真（トップ画像）は二の腕＆背中意識のエクササイズ。私の弱点はすべて肋骨と肩甲骨の使い方の癖から来てる！！　顔が真剣。　すごく楽しいんだけどね、その楽しさが真剣な顔にかってしまっている。笑　（Instagram　@itomii_trainingより)
とご感想いただきました。うれしい限りですね！
みなみさんは反り腰になりやすいという元々の体のお悩みを配慮したエクササイズをきちんと自主トレーニングでされていましたが、骨盤にフォーカスしていました。腰は骨盤の上にあるのでまずは骨盤を正しい位置にしていくことが大切なのですが、腰の上にある肋骨や肩甲骨にも今回はチャレンジしてもらいました。いつもと違った視点でのエクササイズに新鮮な気持ちでトレーニングをしてくださり、レッスン中にも「これは帰ってもやる！」といつものトレーニングのヒントになったようでした。

ピラティスマシーンについて

マシーンになると大変になるのでは？と思う方が多い様なのですが、マシーンのエクササイズは体と物の接地面を多く保ったまま動くこともできるため体が安定した状態でダイナミックな動きをしていくことができます。また、マシーンからの負荷はバネ（スプリング）でできているので通常のトレーニングマシーンのように最初から負荷がかかるわけではなく、バネを伸ばすほど負荷がかかる仕組みです。ゆっくり動き出すことができます。都内ではマシーンピラティスも増えてきましたが、当スタジオは守谷で初のピラティスマシーン導入です。本格ピラティスを受けていただけます。

 

オフショット

レッスン後のオフショットです。
大学の同期のみなみちゃん(^^)
レッスン後は楽しく体のことや
食事のことを話して
時間がいくらあっても足りませんでした。
健康について熱く語れるのは幸せです！

 

伊藤みなみさん
「筋トレ」＋「ピラティス」＋バレエをミックスした独自エクササイズを考案。
その理論を使い、2014年に３歳から60歳までのべ2,500人とのバレエレッスンを行う。バレエの動きが洗練されるだけでなく、怪我の無い体の動かし方を再現することに成功する。
2016年恵比寿にサロンをオープン。
しなやかで美しい健康なスタイルを生みだすパーソナルトレーニングセッションを行っている。
トレーニング＆ストレッチサロンitomii

 

 

当スタジオではあなたらしい理想の体へのサポートをしています。
ご興味を持っていただけたらぜひお問合せ下さい。レッスン中はここまで熱く語りませんのでご心配なさらずに。（ご要望であればお話しします！笑）

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