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茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

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姿勢が綺麗で細い身体になりたい！と憧れますよね。痩せるのが先か、姿勢を矯正するほうが先なのかと思うかもしれませんが、実は姿勢を矯正するとみるみると細くなるという事実があるのです。なんとなくそのことを知っているという方も、ではなぜ姿勢がいいと痩せることができるのでしょう？
姿勢を矯正したら痩せる理由が分かれば姿勢をよくするモチベーションも上がるはずです！

 

姿勢矯正ダイエットの効果とメリット

・重たいものをもって辛い運動をしなくて良い

・食事制限をしなくてもいい

・無理なく痩せていくのでリバウンドしにくい

・良い姿勢になるし細くなって若く綺麗に見られる

・肩こりや腰痛などの予防・改善にもつながる

姿勢を変えるに重たいものをもって運動することは必要ありません。ウエイトトレーニングはアウターマッスルを鍛えるトレーニング方法だからです。私たちの姿勢はインナーマッスルが主に作り出しています。そのためには重いものよりも、まず自分の体のセンターを意識することやゆがみを認識できることが優先です。また、姿勢矯正においては食事は関係ありません。身体の中の筋肉を変えていきます。そのことによって腸の動きをよくし消化の運動を働きかけ基礎代謝の向上や便秘の改善なども見込まれます。姿勢がよくなったことで外見の印象がよくなり、若く綺麗にみられることはもちろんのこと、歪みのない体は凝りやゆがみからも解放されていきます。
デメリットとしてあげるとしては他のダイエットの様に短期間で劇的に痩せたりはしないということです。しかし、このデメリットが体と心への負担を減らし、リバウンドを防いでくれます。

 

姿勢矯正でダイエットできる理由

１、骨盤の歪みを正して代謝がアップ

姿勢矯正をするときに抜かしてはいけないのが”骨盤”です。上半身の土台である骨盤の歪みを取り除くことがその上にある体幹や肋骨、首や頭までつながっていきます。そもそも骨盤の歪みとは片足に寄り掛かって立ってしまったり、足を組んだり、肘をついて座ったりすることによる横方向の歪み、反り腰や猫背からなる前後の歪み、そしてスカートが回ったりする回旋の歪みがあります。
これらの骨盤の歪みの主な原因は骨盤を支えている筋肉がかたまってしまうことです。筋肉が固まる・硬くなるっと言われても想像できない方は凝っていると思ってください。筋肉が固くなる（凝る）と筋肉の動きが悪くなるため骨盤を動かす範囲や、骨盤とつながっている背骨や脚（股関節）の可動域が狭まる為、血行が悪くなり代謝が下がっています。そこで骨盤を支えている筋肉を柔らかくすると骨盤の歪みが正され全身の筋肉をバランスよく使えるようになり代謝が上がります。
私たちは生活する上で可動域を広くするために動くことはありません。歩いたり、座ったりができればいいのです。しかし、それでは必要最低限しかうごかさないので筋肉が硬くなるのでです。ですから正しく運動をすることで効果的に筋肉を動かすとともに、体に「ここまで体が動けますよ」というのを学習させることができます。その学習をさせておくことで急に走ったり、ちょっとした段差の時にも上半身の土台が動けることで怪我をしにくい体にもしていけます。

２、胸を開くことで代謝アップ

姿勢矯正でもよく胸を開くと言われていますが、これは胸を張れ！と言っているのではありません。胸を開けていない状態の方をよく電車で座っている人に見かけます。腰かけたときに骨盤で支えているのではなく背骨に頼っていて頭が大きく前に倒れている方です。ベルトにお腹が乗っているなんて方もこれに近いでしょう。
この状態は肋骨が腹部にのしかかり呼吸を浅くしてしまいます。呼吸が浅いと十分な酸素が取り込めなくなり頭がボーっとするような症状が出やすくなり、あくびや眠気に襲われることも多くなります。この行為がシャキッとした姿勢美人からかけ離れた行為ですよね。酸素が取り込まれないと血液の循環が悪くなるので代謝も下がります。姿勢を矯正し胸を開くことで酸素を多く取り込むことができ、血液循環を良くすることで代謝アップに繋がります。
姿勢が矯正されて胸が開くことで姿勢はもちろん、抑えることができないように思えるあくびや眠気などのしぐさの改善にまでつながっていくのです。姿勢の綺麗な方がシャキッとした印象を受けるのはここにも理由がありましたね！

３、猫背と反り腰を改善してウエストが細くなる

猫背の状態はお腹に力が入っていません。上半身がお腹に寄り掛かっている状態だからです。また、反り腰の状態もお腹に力が入っていないからこそ腰が反りすぎてしまうのです。腰が反ろうとしても腹筋があれば食い止めることができるはずだからです。どちらにせよ、お腹に力が入らないので腹筋が衰えていきます。腹筋が衰えると姿勢はもちろん、脂肪を支えることができなくなり下腹部がぽっこりしてしまいます。これが下っ腹のポッコリの原因の一つです。またこの下っ腹のぽこりした脂肪につられて猫背や反り腰の負のスパイラルにはまりやすいのも事実です。そこから肩凝りや腰痛にもつながりますね。猫背と反り腰という背骨の歪みが改善し良い姿勢になると自然とお腹に力が入るのでぽっこりお腹が解消されウエストも細くなり、肩凝り腰痛からも解放されます。
下腹部がぽっこりするのは自身でも気になりますが、人からも見られるところです。タイトなスカートやパンツスタイルができなくなり、ふんわりとしたお洋服しか着れなくなってしまいます。好きでふんわりとした洋服を着るのと、タイトスタイルが着れないからしぶしぶふんわりとしたお洋服を着るのでは”自信”が違ってきますよね。こうゆうところから女性は”自信”を得て姿勢美人へとつながっていきます。

４、内臓の調子を整えて便秘が解消

猫背である事やパソコンやスマートフォンの作業のし過ぎで前かがみになっていると上半身の重さに内臓が圧迫され、内臓の機能が低下します。その影響で肺が押され、胃が押され、たくさんの上にある臓器に押されることで腸が押しつぶされ便秘になりやすくなります。臓器自体に動く力はなく、周りのインナーマッスルが動くことによって私たちの腸は動いています。姿勢を矯正するためにインナーマッスルを鍛えることによって内臓の配置が正しい位置に戻され、調子が整うと便通も良くなり太りにくくなります。
便秘というのは便がいつまでたっても体の外に排出されないことを指します。ずっと体に不要なものを溜め込むのも体にはよくありません。体が重くなりますし、月経の邪魔をすることにもなります。女性の体のサイクルをよくするためにも改善しておきたいことです。

５、良い姿勢を維持することで体幹が鍛えられる

姿勢矯正という言葉があるくらい、良い姿勢を維持しようとするのが難しいのなぜでしょうか？それは全身のいろんな筋肉が必要になるからです。良い姿勢を維持することはそれだけで十分トレーニングになるのです。ですからモデルさんなどもとてもいい姿勢なのでトレーニングを続けていますよね。それは良い姿勢を意識するだけで体全体を、特に体幹（インナーマッスル）の筋肉が鍛えられるからです。そして体幹が育つことで日常動作にも使われやすくなり、基礎代謝を上げてくれます。

 

まとめ

姿勢を矯正するとダイエット効果がある！と言われていますが、それがどうしてなのか。どういった理由からなのかを５つ挙げてみました。姿勢がよくなるとダイエット効果として代謝があがる事はもちろんのこと、ウエストが細くなるような体のラインの変化や美しい所作や体の構造までも手に入れることができるのです。体を整えることで全体をより美しくしていきましょう！

 

 

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