こんにちは！
茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

 

綺麗な姿勢になりたい！そう思って意識し始めてみても、仕事中や家事をしている間ってついつい忘れてしまいませんか？そこで、今日は姿勢を意識するにはどうすればいいのかと、日常生活の中で綺麗な姿勢を意識しやすい場面を５つ選んでご紹介します！

綺麗な姿勢を意識する

冒頭にもお話していますが、綺麗な姿勢を維持するのって難しいですよね。それもそのはず、身体にとってはいい姿勢という感覚はないからです。２０分同じ姿勢を取っていると、身体（筋肉たち）はその姿勢を覚え始めるようです。２０分という時間は、意識して過ごすには長い時間ですが、仕事や家事に夢中になっていたらあっと言う間の時間です。

それでも綺麗な姿勢を保持している人がいるのはそれがもう癖になっていて、無意識でも綺麗な姿勢がとれる姿勢筋を覚えたからなのです。１時間のフィットネスにいけば、そこでシャキンといした姿勢を手に入れることができますが、はじめのうちはそれだけでは身に付きません。身体と脳に綺麗な姿勢を取る事を何度も何度も意識させることが必要なのです。

 

バレリーナや新体操の人が姿勢が綺麗な訳

姿勢が綺麗代表というとバレリーナや新体操などのオリンピック選手でしょうか。（種目にもよります）私がバレエ出身なのでバレエを中心に話を進めていきますが、どうしてバレリーナは姿勢が綺麗なのでしょう？

それは、レッスンの間ずっと意識しているからです。腹圧をかけるだけでなく、身体を上に引き上げておくのがとても大切です。細かいことを説明すると今日のメインにいけなくなるのでまた今度「身体を上に引き上げておく」の話をしたいと思いますが。レッスンの間に先生にも注意をされ、自分でも鏡で確認することになります。この意識が癖になると、バレエをやっていないときでも綺麗な姿勢が手に入っているのです。

日常生活で姿勢を意識できる場面５選

さて、あなたの限りある時間のなかで、いつ姿勢が意識できそうでしょうか？

①通勤電車

 

②デスクワーク中

 

③食事中