コンディショニング

今までの運動が無駄になることはありません!体を動かそう!

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こんにちは!
茨城県守谷市 Pilates & Conditioning Studio(ピラティス&コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

 

先日ピラティスを始めたお客様が「今までの運動は何をやってたのかしら。今までの運動が無駄に感じるわ!」とお言葉をいただきました。このお客様は当スタジオに来られるまで大手の大人数のグループレッスンに参加されている方でした。それくらい、グループレッスンだと言われるがままっといった感じで、マンツーマン指導になって、できてるかできていないかや、運動をする意味を見出していただいたのだと思います。でも、今までの運動が無駄になることはありません!

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運動経験がある方あるある!

当スタジオでは過去に加圧運動をされていたことがある方や、違うピラティススタジオでピラティスをされてたことがある方、バレエ経験がある方もいらしています。(ピラティス初心者、運動初心者の方もいらっしゃいます)

運動経験がある方はピラティスをパーソナルレッスンで始めていくとメキメキと成長されていきます。それは身体を動かす感覚を持っているからです。お尻に力を入れてっというと、お尻に力を入れるのはここに指令を送る事っというのをご存知なのです。これが運動経験が浅い方程、脚やお尻など日常生活では指令を出さないところに意図的に指令を出すというのが難しい方が多いです。

そして、スムーズに指令が出せるからこそ、今までの運動で意識できていなかったことや、今までの動きが体にとっては快適ではなかったことに気づかれます。そこで「今までの運動が悪い癖をつけることになっていた」ということに気が付きます。しかし、運動経験があるということはいいことなのです!

 

運動別の癖

これは私が今まで見てきたお客様の傾向だと思ってください。どんな運動をしてきたかによって体を動かすときの癖があります。

加圧やウエイトトレーニング
加圧やウエイトトレーニングをしてきた方は単独運動が得意な方が多いです。単独運動とは、二の腕なら二の腕の筋肉だけを動かす、その箇所のみの運動のことです。加圧やウエイトトレーニングは動きにおいてメインとなる筋肉が決まっていて動いていきます。ですから、筋肉1つ1つのパワーがあるのです。しかし、それを”連動して動かす”っとなると苦手になったり、パワーを発揮できなくなる傾向があります。

バレエなどのダンス系
私もですが、バレエやジャズ、タヒチアンダンスなど踊りをやったことある方は目線を手に持っていく癖がある方が多いです。よく言うと腕や脚を動かしながら首などのことも操る事ができているのですが、サイドストレッチ(側屈)の時などに前を向いているべき時に、首を回旋させて手の方を見てしまいます。回旋することによって背骨への負担は変わってきますので、過度に回旋をいれるのも良くない場合があります。

他にも・・・
その競技特有の動き方が癖になっている場合が多くあります。ゴルフをする人は左にスイングすることが多いので、体が左に回旋しやすかったり。バドミントンをされている方は手首をスナップしやすい傾向にあります。その癖は各スポーツや運動を上手に行うために付けてきたいわばあなたの脳が編み出してきた体の使い方なのです。

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体を動かそう!

ネットには「体の歪みを改善しましょう」というのがたくさん載っていますが、体の歪みが全くない人はいません。歪みというと怖さを感じますが、左右差と思うといいと思います。右利き、左利きと利き手が存在する時点で私たちは身体を左右対称には使えていないのです。そう、運動経験の有無の前に必ず私たちには癖があるのです。

運動不足になるくらいなら、多少の癖がついたとしても楽しく運動することの方がいいです。運動を楽しくすることによって心が健全に保たれますし、心拍数があがって心筋を鍛えられたり、呼吸器を鍛えられます。足腰を強くしたり、筋力を向上させることができるでしょう。そういった基礎体力がある事が大切なのです。

ピラティスを始めると、全身の筋肉が使えているか、そしてその筋肉たちを繊細にコントロールできているか、さらにその動きとコントロールは骨や関節に負担がないように動かせているかっという事を考えて動いてもらうようになります。これらのことをするためには、まずは体を動かすための基礎体力がなければいけないのです。体力がない方にはまず筋肉を使うという事が難しいのです。

ですから、ピラティスを始めたときに「今までの運動が無駄だった」と感じなくて大丈夫です。あなたが成長の過程を歩んでいるという事です。貯えたパワーを正しく使えるように変えていけばいいのです。焦らずに、しなやかな身体へと変えていきましょう!

 

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