こんにちは！
茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

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友人の伊藤みなみさん(東京・恵比寿駅徒歩４分 itomiiへ)パーソナルトレーニング&ストレッチのレッスンを受けてきました。姿勢や最近の気になるところを伝えて、トレーニングをしてもらい、最後はパーソナルストレッチをしてくれます。伊藤みなみさんはピラティスの資格を保有しているので体の捉え方は似ているのですが、トレーニングとしてのエクササイズやパーソナルストレッチっと言って自分で行うストレッチと違い、私は寝た状態で行ってもらうので、筋肉がリラックスしたまま筋肉を伸ばしてもらえます。なんと言っても目指している体のラインや雰囲気、捉え方が一緒なので安心して体を任せられるのです！！「しなやかで美しい、健康なスタイルを。」私もそうありたいです。

私のレッスン中の写真を撮ろうと思っていたのに、すっかり忘れてしまうという集中ぶり。マットの上でのエクササイズを中心に、チューブやダンベルを持ってトレーニングしてもらいました。パーソナルトレーニングの良さについて主観で感想をまとめていきます。

 

①いつもと違う動きで頭がリフレッシュ

トレーニングの動きはピラティスと似ていても違うことが多々あり、いつもと違う動作をすることで頭にいい刺激が入り、レッスンに集中することができました！私は運動し慣れている人なので、特にピラティスの動きをやるっと思うとついつい頭が「ピラティスモード」になっているようです。それは私にとって趣味でもあり、仕事でもあるので。自分がピラティスを受けるときは必ずキューイング（指導の出し方）の勉強に気が回ったり、動きの正確性を自分で調整しようとしてしまうのです。いつもと違うアプローチを受けると各ポジションに入った時に正しい姿勢がきちんととれているかを１から構築していくのも楽しかったですし、動きそのものに集中できて頭がすっきりしました。

②自分の苦手を選んでくれる

ピラティスで整えているとは言え、私も人間ですから苦手なエクササイズや、弱い筋肉はいます。そこをピンポイントで必要な回数を指示してくれました。私自身でも苦手や弱いところを自覚はしているのですが、やはり自分一人では様々な筋トレのエクササイズを組み合わせて、飽きずにトレーニングをし続けるには限界があります。「あと５回いくよ～」とみなみさんの的確でわかりやすい誘導があるとフォームを崩さずに取り組み事ができました。

③どこに効いてるのが分かる

お尻のここ！使ってる感覚ありますか？と今どこのトレーニングをしているのかが的確だというのもパーソナルレッスンのいいところですよね。グループレッスンでもどこのエクササイズかを説明してはくれますが、きちんと自分ができているかしっかりサポートはしてもらえません。また自己トレーニングだと私のようなインストラクターであれば正しくできるかもしれませんが、そうでなければ間違って行ってしまう可能性もあります。そして、自己トレーニングだと追い込み切れないっといのもあるのです。誰かに見てもらうというのは正確性もググッと上がりますし、やる気も盛り上げてくれます。

 

最後に・・・

パーソナルストレッチの時間はウトウトしてしまいました！寝転がっているだけでみなみさんが気持ちよくほぐしていってくれます。こりやだるさの無い、快適な状態にレッスン後にもっていってくれるのでレッスン後はもちろんのこと、このブログを書いている次の日も痛みがすごいような筋肉痛はなく、快適に過ごしています。

ピラティスを教えているとき、もちろん一緒に深呼吸をしたり、見本を見せているので動いてはいるのですが、偏っていたり、クーラーの効いたスタジオでウォーミングアップなしのがっつりエクササイズ見本を見せていたりするので体が結構お疲れになってました。運動すると体が整ってすごく軽くなりました！！

ピラティスというジャンルに限らず、パーソナルトでレーニングってきちんと見てもらえるし、自分に集中できてとても楽しかったです！やはり、体を整えると体が気持ちいいだけでなく、心の気持ちも前向きに、より頑張ろうと思えますね！また今日から頑張ります！！笑

 

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