こんにちは！
茨城県守谷市Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

 できることならば毎日ケーキを食べながら、ゆっくりティータイムを過ごしたい。っと私も思います。でもそれでは健康を損ねてしまうから…ちょっとバランスを考えましょう！笑

 

どれくらいの頻度でやるの？

 当スタジオにご来店いただく方の目的は様々です。運動不足解消から健康促進、健康維持、趣味のスポーツのためや、美容、ダイエット、姿勢改善…様々なご要望をいただいております。

そして「どのくらいの頻度で通えばいいですか？」とよく聞かれます。これのお答えは目的や要望によって変わります。あとはあなたの生活リズムや性格によっても変わるなっと思っております。

基本的には初めは週に一度のご来店をお勧めしております。

• ピラティスの動きに慣れるため
• ピラティスの動きを忘れないため
• ゴールへの気持ちを保つため
• 習慣にしていくため

などなど理由はいくつかございますが、自分の体で覚えていく事は反復しなければ覚えることができません。ピラティスは身体の使い方を覚えていきますのである程度の量が必要になります。

 

来店頻度をあげる理由

週に2回ご来店されている方もいらっしゃいます。

• 身体に良い癖を定着させる
• 集中して身に付けてしまいたい
• 姿勢（足）を改善したい

ずっとほぼ週2のペースでご来店されている方もいますし、いつもは週1ペースだけど仕事がまるっと休みが取れた機会や、結婚式や入園・卒業式に向けてっという期間を決めてくる方もいらっしゃいます。

何事も「質と量」です。週に1度より、2度しっかり動く事で身体が正しく使える時間が増え、意識が増します。質の良いトレーニングの量を増やしたら、結果は表れやすくなります。

来店頻度をさげる理由

来店頻度が月に2回、または月に1度の方もいらっしゃいます。グループレッスンは月に一度開催しています。残念ながら、月に一度の運動は、運動の継続とはカウントされません。それでも月に1度でも継続を勧めるのは

• 自分の体に気付くきっかけ
• 家でのトレーニングを見直す
• セルフケアの向上のため
• やらないよりは、やったほうがいい

などです。

大人になると、子供の頃のように習い事や自分のために時間を確保するのが難しいことも増えます。そんな中でも月に1度や2度、自分のために時間を見つけて身体を動かすのは身体にも心にもいいですよね。

 

理想よりも現実から考えて

週に１度行く！！というのが理想です。でもあなたの人生はやりたい事だけで埋まっていくわけでは、、、ないですよね。仕事や家庭のことなどやる事はたくさんあります。ではあなたの生活の中でどれくらいに１度なら続けられそうですか？

やりくりして考えてみたら週に１度いけるかもしれません。最初の３カ月だけ週に１度頑張ってみるのはどうでしょうか？　調整しても週に1度は無理であれば、２週間に１度はどうでしょう？　このように自分の生活に何週間に１度というリズムを考えてみましょう。

大きな理想ばかり掲げていると最初の一歩は踏み出しにくくなるものです。まずはやってみよう。行ってみよう。組み込んでみる。というのもおススメです。

私はクラシックバレエを今も続けていますが、月に２回です。昔は週に４回行っており、会社員時代は辞めていました。再開するのを検討する度に、上達したり、体を維持するには週に１度は最低行きたいっと思っていました。でもスケジュール的に週に１度は無理だからバレエを再開させるのは無理だなっと思っていました。しかし、ある日限界を迎えて「とりあえず行ってみよう！！」と予約をして、月に２回をスタートさせました。今よりも忙しくしていたころは月に１回しか行けないこともありましたし、逆に発表会に出るために月８回に増やしたときもあります。

まずははじめてみるっというなんとも強引なお誘いなのですが、スタジオに行って「やりたい事を自分に与える」というのはとても気分がいいものです。当スタジオの場合、理想の頻度よりも来れないのであれば、おうちでのエクササイズや日常生活での意識のヒントをお伝えして、来れなくても維持促進していけるようにサポートしています。

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