こんにちは！
茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

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今回はブログの出だしが体やピラティスとは関係のないお話になりますので、このことをブログにしようか、、、少し悩んでいたのですが、書くことにしました。そして結局のところ、運動につながっていきます。笑
そしてそして、今日は長文です。熱くなってしまいました。

先日「～自分だけの輝き方をつくるお食事会　集まれ！自分らしく生きたい笑顔あふれるＬＡＤＹ～」という会に参加してきました。
コンセプトは女性はいくつになっても、どのステージ（独身・既婚・バツ１とか）でも輝きたいもの！それぞれの輝き方を生き方を働き方を通して語り合おう！という会です！
なんかすごい自己啓発セミナーに行ってきた感じになっていますが、そんなことはなく？。様々な業種と年齢の女性が集まり、女性としての輝き方や働き方、あり方みたいなものをシェアしあう会に行ってきました。なので聞くのはもちろん自分も話すのです。
少人数なのもあり、一方的に話を聞くだけでなく、聞いた話をどう思ったかを話したり。もちろん自分のケースもお話して、ほかの方から深堀の質問をいただくことができました。みなさん自分軸をしっかり持った方ばかりなので、どうしてそういう判断をしたのかの疑問が途切れることなく素敵な会でした。

自己啓発的なセミナーなどをごり押ししたいために書いているのではなく、、、
素敵な女性陣に囲まれてみて、「キラキラの裏には努力がある。そしてその努力の裏にはきっかけがあるんだ」と思ったのです。
会に参加されていた皆さん、自分が好きなことやしたいことに向けて努力をしている方でした。そして、それを始めようと思ったきっかけがあるのです。私はその対象が何であろうと「きっかけ」と「環境」というのが大切だと思います。
そこで、私が一般就職したところから運動をするようになった「きっかけ」や「環境作り」についてです！

運動不足に気づいたきっかけ・・・

今年こそは運動習慣を！とおもってはくじけ、今年度からはといいもう４月の中旬。なんて方もおおいのではないでしょうか？　思っていてもなかなかできないんですよね。新しいことを始めるのって誰でも最初は腰が重くなるのもです。
そこで、「運動習慣をつけないといけない理由は何でしょう？」運動が苦手なのにも関わらず、運動をしないと「やばいな」と思った理由があるはずです。

・どこかが故障し始めて

腰痛や肩凝りがひどくなってきて、激しい痛みやできない動きができたときに「やばい」と思うはずです。しかし、その痛みが和らいだり、できない動きをしないようにすれば良いと考え始めると、、、「やばい」という気持ちが薄れていきます。

・洋服がきつくなってきたら

ぽっこりとした下っ腹。きつくなってきた会社の制服。サイズを上げたり、ゴムでできたウエストの洋服を履いてしまったらあとはどんどん膨れていくだけです。しかし、それはだれにも迷惑をかけません。あなたが太るだけ。美意識の高い方は自身が太る事が許せないのでここで運動を開始してくれますが、忙しい毎日を過ごしていると美意識よりも日々の生活が優先されてしまう気持ちもわかります。

・階段で息切れがして

ちょっとした階段を上っただけで息切れしてしまって肺や気管支が苦しい。と感じると運動不足を感じますね。でも少しすると和らぐのでこれもすぐ「やばい」という気持ちが薄れていきます。

これらは私がIT企業で会社員をしていた時に「そろそろ運動しないとやばいかな？」と感じた瞬間です。会社員時代の当初、私は全く運動をしていませんでした。そして上にあげた症状をちらちら感じながらも「年かな」なんて言い訳を思っていたのです。

 

私がピラティスを始めたのは・・・

これらの症状から抜け出すためでした。
休日に大学の友人と話しているときに、大学の先生が「体にスペアはないのよ、大切にしなさい」と言っていたのを思い出したのです。なんとなくの不調を感じつつも、ごまかしながら生活していた私のきっかけはこんな些細なことです。私たちの体はどんどん衰えていくのが常です。これから成長期を迎えたりすることはありません。老化を止めることもできません。でも、そのスピードを緩やかにすることはできます。わざわざ自分から老化に向かって走っていく必要はないのです。このままずっと凝りや痛み、ぽっこりのお腹、少しの運動での息切れと付き合っていくのか？と友達に愚痴りながら、自問自答をし、答えは「NO」でした。

会社員時代、朝６時３０分の電車にのって会社に行き、夜は終電の生活もざらでした。すると大好きだった運動が億劫になるのです。お休みの土日は友達とアフタヌーンティー（遅めの集合で）ゆっくり過ごしたいのです。どんなにきっかけがあってもそれをできる環境がないと行動につながらないですよね。
そこで、私はまずはピラティススタジオに登録しました。月４回行くぞ！と。最初は月に１回しかいけませんでしたよ。
それからトイレや電車を待っている時間など、ストレッチできる時がどこにあるのかアンテナを立てて生活し始めました。
少し意識し始めて体が楽になってくると、スタジオに行かなかったり、ストレッチをしなくなるとすぐに「やばい」と思っていた症状は戻ってきました。ここでまた運動なんて意味がないのかも。と挫折しそうになります。
私は運動が元々好きだったのもあり、それでも続けていけたのが体が回復したのだと思います。
現に私は上記で上げていた３つの「やばい」と思った症状はなくなりました！

・故障は可動域拡大へ

痛かった股関節は昔のように開脚ができるようになりました。

・ぽっこりお腹だったのにズボンのサイズはどんどん小さく

ウエストが細くなったのはもちろんのことふともものサイズが下がったことが私にとってはうれしい変化でした。

・息切れ？ってなんだっけ。

今では階段はテンポよく上がれるようになりました。外部のスタジオでは階段をトントントンと軽快に上がっていくのでスタッフさんに「軽快な階段の音でHANAEさんが来たなって思いましたよ～」と言われるまでになりました。

苦手なことをやる環境づくり

私は今の仕事が好きです。自分の体が整うのも好きですが、自分が携わった方の体がどんどん良くなり、体がよくなると表情や気持ちも前向きになっていくのです。大好きなことを仕事にしています。
しかし、、、好きなことだけしている訳ではありません。本当のところを言うとこのブログ、毎日書くの結構しんどい時もあります。笑。
それでも「見てます(^^)」とか「モチベーションになります！」といってくれるお客様がいると思うと頑張って書くぞ！と思えます。そう、私は毎日パソコンに向かってブログを書き続けるの本当は苦手です。でも応援してくれたり、褒めてくれる人、認めてくれる人がいるので頑張れます。

いつもこの考えを運動が苦手な方に私はあてはめています。私は運動が得意なので運動が苦手な方も大丈夫！と言ってもきっと信用されません。なので運動が苦手な方や続けられない方の話も、頭の中で苦手な文章を書くことや、勉強のことに当てはめて考えます。

私たちは「認めてもらえる」と自分でもできる！と思えるようになります。頑張っているのに誰にも気づかれない。または「どうしてできないの？」なんて思ったり、言われながら続けられるのはオリンピックの金メダリストとか、かなりのストイックな方だけかと思います。そうではない、ストイックではない私たちは運動をしやすい環境を作ってあげることがとても大切です。
そのために運動が苦手・嫌いである方こそパーソナルトレーナーを付けるのがお勧めです。

・効果を感じる

トレーニングやストレッチは正しくやらなければ効果は表れません。運動が元々苦手な方は、効果を感じるための効率的な運動をしていないことが多いのです。効果を感じなければ「続けよう！」とは思えませんよね。モチベーションが続きません。これはあなたの根性が足りないのではなく正しく動けてないからです。逆に言うと運動は正しくやれば効果を得られるのです。運動が苦手だと思う方こそプロに見てもらって効果を感じられる運動を始めましょう。

・褒めてもらう

人から「やせた？」と言われるのは結構な効果が出たころです。なぜならそんなに人のことを見ていないからです。
パーソナルトレーナーを付けると、というか私の場合は毎日たくさんの人の体を見ているので少しの違いにすぐに気づきます。良くなったところはすぐに褒めます。（その代わり、、、怠けているところもきっぱり指摘します）
自分の体のことなのに、自分の体の変化に疎いのも運動が苦手な方の特徴です。勉強などと違って数値化しにくいのも運動のモチベーションが続かないところです。きちんとあなたの体をみて評価していきますよ。

・続けられていることを知る

自分一人で続けられるならきっと運動不足には悩んでいませんね。誰かに見てもらう、約束をすることで「続いている」というのを明確に残すことができます。５回を超えれば自身がついてきます。１０回くらいになると回数を数えなくなり、「継続」という部類に入ります。
継続は力なりです。もちろん体も継続すると変化していきますが、「続けられている」という自信があなたをどんどん変えていくことができます。

 

苦手なことは人に頼りませんか？

苦手なことを一人でやっても効率は上がりません。誰かに助けてもらいましょう。
私もブログを書くのは苦手ですが、お客様の声に褒めていただき、支えていただき。ブログを続けている友人と励ましあって続けています。
私は運動が得意です。得意だからこそ、運動苦手なあなたが気づけない変化にいち早く気づき、効果的なエクササイズをしたり、よくなったところを褒めたり、簡単なエクササイズの紹介や、あなたの生活にあったエクササイズを提案することができます。
あなたが「変わりたい。」という気持ち・きっかけを得たのなら、私にその環境づくりをさせてください。誰かと一緒ならあなたも続けることができますよ！

 

当スタジオではあなたらしい理想の体へのサポートをしています。
ご興味を持っていただけたらぜひお問合せ下さい。レッスン中はここまで熱く語りませんのでご心配なさらずに。（ご要望であればお話しします！笑）

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