こんにちは！
茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

 

自分の身体の変化を感じ取れていますか？　例えば、仕事終わりに肩が凝っていることとか、伸びをしたら気持ちよかったこととか、自分の身体が動くことによって起こる反応をきちんとキャッチできているでしょうか？　自分の身体の変化を感じ取れる人・取りにくい人の違いや、感じ取れた方がいい理由をお伝えしていきますね！

ピラティスさんの言葉

ピラティスには創設者ピラティスさんが残した言葉で有名なものがいくつかあります。その中でも一番断トツに有名なのが

”１０回で違いを感じ、２０回で見た目が代わり、３０回で体のすべてが変わる”

と言われていることです。英語を日本語に訳すときに少しずつ言葉が変わるかもしれませんが。結果だけ言うとしたら「３０回やったら変わるよ！」という事を伝えているのです。大手のピラティススタジオさんがこの言葉を大きく使っているのもあって、ピラティスを知っていて当スタジオにくる方も「まずは３０回試してみようと思うんです」と言っていただけます。

ピラティスは１回のレッスンでも変化を感じていただけることがあります。しかし、その変化を定着させていくにはやり『ある程度の回数』が必要になってくるのです。これは何もピラティスだけではなく、勉強だって、仕事だって、家事の効率化もすべての物事に言えることだと思います。コツコツと繰り返し行うことでできるようになったり、早くなったり、効率的に行えるようになります。

しかし、ピラティスさんの言葉の通り、３０回まで繰り返すまでに１０回目の時、２０回目の時に小さな変化に気が付けるのかっという事がとても大切です。これがモチベーションにもつながりますし、３０回やった時に自分がどれだけ変わったかを認識することができるのです。

身体の変化を認識する利点

→モチベーションにつながる

まずは１回目、２回目、３回目くらいまではピラティスとはなんぞや？とちょっと慣れない動きにドギマギして、頭で理解しながら動いているはずです。すると早ければ自分の身体の硬い事柔らかくなる事など体の変化に気が付くかもしれませんし、身体の変化に気が付かなくても運動に対する偏見が合ったこと、ピラティスの良さについて頭の中での気づきに出会えるはずです。人は新しい事を学んだり、発見があると「楽しい」と思うようになるのです。とりあえず３０回っと思いつつも、１回１回のレッスンで知識なども含めて変わっていることを見つけていきましょう。

 

→自己満足につながる

よくネットなどでもbefore/afterを見かけることがありますよね。まずはこの他人のbefore/afterを見たときに違いに気が付いていますか？広告になるようなbefore/afterは５キロから１０キロ変わっているので大きな変化だと思います。まずこの変わったことを認識できる指標が自分の中にあるのかっというのが大切です。綺麗になっていても、それを自分が納得できなければ終わりのない目標に疲れてしまいますよね。美容整形のように「もっと」という思いがでてきて歯止めが利かなくなったり、ダイエットのし過ぎで体調を崩してしまうこともあるのです。今の状況を１回づつ確認することで小さな変化を感じるようにしておきましょう。

 

身体の違いを感じ取れるようになるためのヒント

１、今の自分についてよく知る

今の自分がどんな状態なのかをきちんと把握しておくことが大切です。今の自分と将来の自分を比べたときに比べる対称がいないのでは変化を感じることができませんよね。なので鏡でみるだけでなく、体組成計に乗っていろんな数値を把握してみたり、写真を撮って記録してみましょう。

 

２、頭で理解していく

パーソナルトレーニングならパーソナルトレーナーに任せておけば勝手に絞れていくっと思っているのは間違いです。なんのためにやるのかや、どうなるとNG動作で、正しい動きはどうなのかを自分で理解しながら進んでいきます。でないと、スタジオに来たときだけ綺麗な姿勢になって、日常生活で全く意識できなくなってしまいますよね。

私たち大人は身体で覚えるよりも、頭で理解するほうが飲み込みが早いのです。身体と脳をつなげて、自分でコントロールしていきましょう。

自分の身体の変化を感じ取れる人・取れない人の違い。

自分の身体の変化を感じ取れる人・取れない人の違いは運動経験の有無ではないっという事が分かっていただけましたでしょうか？分かろうとするために必要な事があります。そのプロセスを踏んでからゴールに向かっていくとスムーズに変化を感じられて、自分の身体を変えていくことができますよ！

 

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