こんにちは！
茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

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トップ画面の「HANAEの顔、渋っ！！」と突っ込みたくなるくらい真剣なまなざしですが、それもそのはず。今回、GWを利用して当スタジオに会社員時代の友達２名が「初ピラティス」を体験しに来てくれました！

お友達をご紹介しましょう。
O君はテコンドーを学生時代にやっており、今でも月に１度OB会に参加しているとのこと。膝に手術の経験ありです。
S君は学校の先生！といいつつも体育の先生ではないためほぼ運動していないとのこと。不安たっぷりです。
二人の運動習慣の差があるのでこれはお互いにとって楽しみな結果になりそうだぞっとウキウキとスタートしました。

ピラティスやってみよう！

マシンが１台なので、まずは２人一緒にマットピラティスをしてもらいました。（二人が真剣＆私も真剣）で写真がありません。
ピラティスで大切なニュートラルポジションを取る意味から、自分の体でその場所の確認していただき、胸式呼吸と腹圧を説明しながら実施、そして仰向けのエクササイズを３つほど行いました。運動習慣のあるＯ君は動作をしながら説明しても動きの改善を入れていけます。自分の体の感覚があるのです。ほくほくと体が温まる感じでした。
一方、運動習慣のないＳ君は汗を大量にかきはじめました。改善指示をするとパッと体を見に行き「本当だ」と自分の感覚と実際にやっている動作の差を見て確認していました。
運動習慣が違う２人が同じエクササイズを同じ人から受けてもこんなに体の反応は違います。私はこの体の反応を面白いなっと思うのです。どちらの体も私が言ったことを表現しようと自分の体をコントロールしようと集中していました。
マシンに行く前に体幹を宙に浮かせたエクササイズをしてバランスや体幹と四肢の関係を確認したかったので四つん這いのエクササイズも３つ程行いました。
ここまでで３０分です。

マシンピラティス初体験！

マシンピラティスも同じエクササイズを軸に、交代しながら進めていきました。
同じエクササイズをしながらも注意されることが違うことや、人の動きを見て「本当だ！！」と見学してくれた様子です。

Ｏ君は足がＯ脚なことが私にばれてしまい、足のアライメント（骨の配置）はどこがまっすぐなのかを鏡で見てから、片足ずつ確認してもらいました。「え～～～！笑」と笑いながらの悲鳴？とともに頑張ってもらいました。

Ｓ君は体全身の伸び縮みがなく、筋肉のこわばりがありました。最大限ストレッチしたり、少し重めな不可をかけてパワーも使ってもらいました。下の写真とは違うエクササイズですが、特に腰が硬かったＳ君には腰のストレッチをどんどんしてもらい、そのたびに熱くなり汗だくになっておりました。

汗をかく原理

ここで二人から『どうしてＳ君の方が汗をかくのか？』ということを質問されました。普段運動している人の方が汗かきやすそうですよね。
簡単に言うと、、、運動習慣があるＯ君は運動対応力（呼吸の管理や、体温調整など）が１０あるとしましょう。その中であれば筋肉を動かして体が暖かくなっても体温の調節ができる状態です。運動習慣がないＳ君は運動対応能力がＯ君に比べたら５くらいになっているとしましょう。しかし、今回私にＳ君が持っている筋肉を１００パーセント伸ばしたり、縮めたりを促しました。筋肉が１００パーセント動いた時の運動対応能力を持っていないと、、、体は過剰に反応して汗をドバーっとかいて体温の上昇を抑えようとします。
今回の場合のＳ君の汗の原理です。筋肉がある人の方が汗をかきやすい、いつも汗をかいている人の方が汗腺が機能しやすいというのも本当です。普段運動していないのに、ちょっと運動すると尋常じゃないくらい汗をかくのはこんな原理です。筋肉の力と運動対応能力に差が出始めているということですよ。

 

２人の感想

「きつかった！笑　でも、矯正されたいい姿勢で令和を過ごせそう！」
「いままで歪んでた！生きづらい体で過ごしてたよ～。課題はこのいい体を保てるか。。。」
とのお言葉でした！おうちでできる簡単体操もお伝えして、また日々のお仕事、プライベート頑張っていただきたいものです。男性でも女性でもピラティスは対応できます。私も精一杯対応していきます。男性２名のお初ピラティス体験会のレポート、お楽しみいただけましたでしょうか？

 

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