こんにちは！
茨城県守谷市　IROHA Pilates & Conditioning Studio(イロハ　ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

 

着ぶくれって冬の装いだけに使われると思っていたら大間違いです！！薄着になれば着ぶくれしないっという訳ではありません。年中無休で付きまとう問題です。そもそもの着ぶくれはあなたの骨格の歪みが服を着たときに余計な凹凸、とくに凸の方を生み出してしまうことで太って見えているのです。もったいない！！　着ぶくれの歪みを生み出しやすい３か所を説明していきます。

 

１、O脚などの足の内・外旋

足のO脚やX脚はもちろん、股関節が内股、がに股になっていると着ぶくれします。足のアライメント（骨の配置）が正しくないと太ももの前側や両サイドの筋肉を必要以上に発達させてしまい、筋肉太りを起こします。また、昔から東洋の文化で内股（着物を着たときに足先が内にむく）が可愛いっとされているのですがそうすることでお尻周りの筋肉が緩み、お尻を大きく見せてしまうのです。

足のO脚やX脚などの歪みは痛みや違和感を生まないのと、歩き方や立ち方の癖の現れなので幼い頃からその形である事で「体質だから仕方がない」と諦めている方が多いのが悲しい現実です。私自身、ピラティスを始める前までは立派なO脚です。昔から太ももやお尻周りに筋肉も脂肪の肉もつきやすく、ズボンのサイズを太ももに合わせるしかなく大変でした。しかし、ピラティスのリフォーマーで足のアライメントの改善に取り組んでから足のO脚も改善されて、体重が変わっていないのに友人から「足細くなった？」と言われるようになったり、ズボンの洋服サイズを落とすことができました。
足はどこに筋肉をつけるかがとても大切です。歪んでいるとどうしても筋肉に偏りができて太く見えてしまうのです。必要なところに筋肉をつけて、綺麗な形にしていくことで細見えします。

２、肋骨の緩み

肋骨とは、胴体の上のところ、肺を守っている骨たちのことです。この肋骨がしっかり締めることができないとくびれを作る事ができなくなり、横からみたときの身幅を広くさせます。そしてアンダーバストにも関係してくるので、下着のずれやすさにつながったり、胸のサイズの左右差などのもつながります。バストアップもしにくくなります。

肋骨は鳥籠のような形をしていると言われていますが、もっと簡単にいうと、お茶碗を反対に置いた状態です。旅館などでお米を入れる前など下向きに置いてありますでしょ？あれです。　きちんと底にむかって被せてあるのかを確認しなければいけません。反り腰の方であれば少し身体を丸くしているような感覚に、猫背の方は反るような感覚になるはずです。私たちは自分がとっている姿勢が「正しい」と認識しています。そこから肋骨の位置を変えていくことは自分の常識を覆していくことになります。本当の正しい姿勢を知り、鏡などを見ながら改善させていくことが大切です。

肋骨の配置を改善すると頭との姿勢関係が変わるので肩凝りや首の疲れを感じていた方は改善することができます。頭の重さを首の根本の筋肉で支えていると、首の根本の筋肉が必要以上に発達し、首を太く見せてしまいます。男性の場合だとこれが「逞しい」と見えるのですが、、、女性はない方がネックレスなども華奢につけることができます。

３、肩の内旋による猫背

猫背と肩の内旋つまり巻き肩は違います。今回は後者の肩の内旋についてです。肩が前に来ることで、背中（特に肩甲骨まわり）の筋肉が緩むことによって、背中の下着の上にお肉が付きやすくなります。また胸の前が詰まる事によって胸が垂れやすくなり、デコルテ周りが貧相に見えてしまいます。

肩と胸が前に出ているので、洋服を着たときに胴体がベールをかぶっている状態になります。するとちょっとゆとりのあるトップスを着たときにより広がって見えて着ぶくれを起こすのです。肩が横に来て洋服をしっかり横に張る事によって胸の膨らみと、アンダーバストの締めのコントラストが映えているんです。

肩の配置を改善することで胸周りを整えることができ、服を着たときの胴体のシルエットをしっかりと引き立ててくれます。

綺麗な姿勢は着ぶくれしない

モデルさんやマネキンが着ているのを見るとしっかりと服から体のシルエットが見えて、綺麗ですよね。それは何も細いからではありません。綺麗な姿勢による、必要以上に筋肉が発達していないこと、そして必要なところには必要分の筋肉があって身体に張りを生み出しているからです。

特に着ぶくれ感が分かるのがTシャツやYシャツなどの定番型のものの服を着たときです。フォーマルなスーツなどもそうですね。ごまかせない装いっというのが意外とフォーマル着です。（大人になると着る機会はありますよね）なんかだらしなく見える、疲れているように見える、太って見えるというなはあなたの姿勢からくるものかもしれません。

ピラティスをすることで綺麗な姿勢の知識をつけて、身体を正しく動かしていくことでだらしなく見えないし、疲れているようにも見えない、体重より太って見えない体を作っていきましょう。次第に見えないだけでなく、本当に気持ちもシャキッとして、疲れにくくなって、引き締まった身体になっていきますよ！

 

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