姿勢改善

反り腰?猫背?あなたの本当の姿勢

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こんにちは!
茨城県守谷市 IROHA Pilates & Conditioning Studio(イロハ ピラティス&コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

 

当スタジオでは初めてのお客様には姿勢分析をし、お客様にフィードバックといいますか、現状を把握していただきます。そんなときにいつも思う事です。笑

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自分の姿勢は反り腰?猫背?

「反り腰だと思ってました。」「猫背だと思ってました」、後ろ姿の写真に対しては「私の後ろ姿こんなんなんですね」とか。姿勢分析をしていくとお客様から「こんなはずじゃなかった」の言葉を聞くことが多々あります。

なんとなく、自分の姿勢が正しくはないのだろうっという認識はあっても、具体的に悪いところを認識している方は少ないです。ですから当スタジオに来て写真撮影OKにしてくださった方(外には出さないので100%でOKですが)は前を向いている写真、左右の横姿、後ろ姿、そして立位で前屈してもらって写真を5枚とっていきます。さらに腕があがらないなどの要望があれば腕の上がり具合などを写真にします。すると鏡では見えてこなかった自分の姿を見ることができます。「私って人からこう見られているんだ」です。

そして、反り腰や猫背という言葉が書店でも並んでいるので多くの方が使用するのですが、きちんと認識している方は少ないのです。また、他人の姿勢をたくさん見てきていないので自分の姿勢についてもどこを診ればいいのか分からないことが多く、自分の姿勢を誤って認識している方も少なくありません。そもそもの現状の姿勢分析が誤っていたら・・・あなたにあったエクササイズをあなたが選ぶのは無理な事でしょう。

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正しい姿勢ってなんだ?

さて、次に問題になってくるのが「なんとなく自分の姿勢が正しくないのは理解しているけど、正しい姿勢がどこなのかは理解していないかも」ということです。見ていて美しい姿勢と言われて、飛行機の乗務員さんや、バレエダンサー、秘書やアナウンサーを思い浮かべる方が多いと思いますが、それはどうしてでしょう?姿勢が綺麗だなっというのを私たちの目や脳はどこで察知しているのでしょうか?

そんな綺麗な姿勢の方々と比べると、自分を鏡でみると姿勢が悪いなっと感じますよね。ではどうやって正しい姿勢にしていきましょう?実は綺麗な姿勢については指標が示されていて、見様見真似で姿勢を良くしようとするよりも効率的です。

ピラティスでは、この正しい姿勢をニュートラルポジションといい、エクササイズの基本として皆さんに提供しています。そう、ピラティスをしているとだんだんと筋肉が鍛えられていき姿勢がよくなるっと言うのももちろんですが、「どこが正しい姿勢なのか」という指標を学ぶことができ、それがレッスン時ではないときにも役立っていきます。

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脳は今の姿勢を”よし”としている

仕事をしたり、休日に歩いている時、あなたは姿勢が悪いっという事を忘れているはずです。試着室に入った時や窓の反射で写った自分を見たときに他人を見ているような気持で「あれ?私ってこんなに姿勢がわるかったけ?」とか「なんかシャキンとしなくて野暮ったく見える」と感じることでしょう。目で見たときに、視覚の情報から知るのです。

そう、あなたがいくら姿勢が悪いなっと感じていても脳はそうは思っていません。普段は自分が歩いている姿を視覚の情報として捉えていないからです。鏡の前に立って意識した綺麗な姿勢の指示を送れいてるっと勘違いしているのです。 あなたが生きている年数分、脳は今の姿勢を指示してきました。その指令で動けているのだから問題ない!!っと思っているのです。確かに多少姿勢が悪くても、生きていくのには支障がありません。しかし、70・80歳になった時に姿勢の悪さが腰や首などの関節痛などに襲ってきます。

まずは姿勢分析の時に「本当に姿勢がわるい」という事を認識してもらうことが大切です。ちょっと反り腰のつもりが「こんなに?!」と驚かれる方もいるのです。そしてなんども鏡をみて不思議そうに顔をしかめています。

この現実と理想の差を埋めていくことが姿勢を改善していくという事です。自分を正しく認識し、正しい姿勢を知る事で、みるみると姿勢を改善していけます。

まずは自分の本当の姿勢について知りに来ませんか?

 

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