こんにちは！
茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

 

マッサージに行って身体をほぐすのと、ピラティスをして身体をほぐすのは、「ほぐす」のは一緒ですが過程が違いますよね。人様にやってもらうか、自分で自分の体を動かしていくかです。私もマッサージに行くことがあります。どうやって使い分けると効率的かのお話をしていこうと思います！

私がマッサージに行くとき

整体院やカイロプラクティック、オイルマッサージ、鍼灸など、人様に身体を揉んでいただいたり、外部から筋肉へ刺激を与えて筋肉を緩めほぐしてもらうことは、気持ちいいですよね(^^)　筋肉を緩めることによって圧迫していた箇所に血流が流れ、リンパが流れ、身体の巡りが良くなったり、そのことで温まり、気持ちもほぐすことができます。

そう、私が人様にやってもらう場合は筋肉や気持ちを緩める場合に使います。先日、のど風邪を引いて咳がひどく、咳き込み過ぎて呼吸器周りの筋肉がガチガチに凝ってしまいました。そんな時はピラティスではなくマッサージに行きます。「手当する」とはよく言ったもので人の手が触れると、その温かさが気持ちいいんですよね。

 

私がピラティスをやる時

ピラティスはトレーナー（インストラクター）と一緒にやっていきますが、指示や補助はしますが身体を動かしていくのは自分自身になります。筋肉を緩ますためのストレッチも自分で身体を動かし、鍛えるためのトレーニング、エクササイズも自分で身体を動かしていきます。筋肉が緩んだり、締まったりして大きく動くことで滞っていた血流やリンパが流れ、身体の巡りを良くし、温まっていきます。ストレッチしているところや、トレーニングしている筋肉は痛かったりきつかったりするかもしれませんが、終わった後に気持ちのスッキリ感を感じることができます。

そうピラティスを選択するときは、自分の体に集中して気持ちをリセットしたいとき、スッキリしたいときにおススメです。自らが動いて伸ばしたり、引き締めたりすることで日頃の生活を振り返ったり、そのエクササイズの動きや感覚、「今」に集中することができるのです。

マッサージかピラティスか

ピラティスもマッサージも、身体の循環を良くすることや、身体を温めること、筋肉をほぐすこと、逆に緊張させることもできて、大まかなゴールは一緒だと思うのです。だって、耳つぼダイエットみたいにツボを押したりマッサージでダイエットもできますし、ピラティスで体幹を鍛えてダイエットをすることもできます。かと思えばオイルマッサージのように気持ちよくなる事もできますし、ピラティスのサイドブリージングのようなストレッチエクササイズはとても気持ちよくなる事ができます。カイロプラクティックのように骨を押して姿勢を整えることもできれば、ピラティスは左右均等に身体を動かすことを意識することで姿勢を整えていくことができます。

どちらも「過ごしやすい身体を得られる」ということだと思うのです。

ピラティススタジオなので、ピラティス推しをさせていただくのであれば、ピラティスは自分で自分の体を意識しながら動いていくのでそれがどんどん癖になっていきます。肩が凝る人は、肩が凝るようになる癖を持っているのです。そんな方にはその癖に対抗する癖や、対抗するための筋肉が使えるようになってもらいます。そうすることでだんだんと肩凝りから遠ざかっていくことができるのです。肩凝り以外のことも同じ原理です。

自分の体を意識することで頭の整理にもなります。人間関係や、仕事のことなどから１回離れて自分の体だけ、今の動きだけに集中していきます。正しくできていた方が効果が得られやすいのでもちろんできているかどうかも気を付けますが、まずは正しくやろうと意識を向けていくことで、人間関係や、仕事の答えのないことをぐるぐる考えなくてよくなるり、気持ちがスッキリしてくるのです。

よりリラックスしたいならマッサージへ。
よりリフレッシュしたいならピラティスへ。
をおススメします。

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