こんにちは！
茨城県守谷市　IROHA Pilates & Conditioning Studio(イロハ　ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

 

唐突に「お腹ってどこのことだとおもいますか？」と質問されたら、あなたはどうしますか？

お腹はおへそ？

ピラティスでは腹圧をかけていくのに「お腹に手を置きましょう」とガイドするときがあります。するとだいたいの方が両手を重ねておへそに置くのです。確かにそこはお腹なのですが、、、お腹ってもっと広いと思います。

私がよく使うイメージはドラえもんのお腹の白い部分です。4次元ポケットがあるところだけがお腹ではなく、その周りの白い部分もお腹です。そう思いませんか？　私たち人間だと胸の部分はお腹ではなくなるので肋骨の部分を除いた、身体の前側はお腹と認識していいかと思います。

骨盤にかかっているところも、前側には骨盤の骨はなく柔らかいですよね。そこは腹筋群で支えているところなのでお腹です。ちゃんと”下っ腹”という日本語もありますよね。あとはお腹の横側です。”脇腹”という日本語があるようにサイドの骨がない部分もお腹に当たります。

お腹っといえる範囲って以外と広い！！と思います。

腹筋は１つではない

体幹が弱いっという方の中には「腹筋を鍛えたい！」と思っている方も多いです。この腹筋がイメージが筋肉１つだと思っている方が多い様なのです。しかし、腹筋は１つではないっという事をご存知でしょうか。腹筋は、腹筋群というのが本当のお名前で、いくつか”腹”とつく筋肉の総称、またはお腹にある筋肉のことを指しています。

多くの方が見たことがあるのがお腹に割れ目ができる、シックスパックをつくる腹直筋のことを腹筋だと思っています。もちろん腹直筋は立派な腹筋群の１つです。肋骨の下のあたりから、骨盤の恥骨に向かって縦にはしっている筋肉です。鍛えると割れ目ができて、カッコいいですね。

しかし、腹筋群にはほかにも仲間がいます。腹斜筋（内腹斜筋・外腹斜筋）と言って、脇腹を支えている筋肉、身体の回旋を促し、くびれを作るときには必要な筋肉です。そして、ピラティスで使われる腹横筋です。健康診断などでお腹を計られる時にお腹を凹ませますよね？（少しでも細くなろうとして）お腹を凹ませたり、引き寄せたりするのが役割です。

いろんな腹筋があなたの身体についていることがご理解いただけたでしょうか？

どんなお腹になりたいでしょう？

引き締まったお腹！！だとは思うのですが、シックスパックができるくらいムキムキな感じなのか、縦ラインが入るくらいでしょうか？それとも、筋が入らないでくびれができればOKっと言う場合もありますよね。自分の身体で想像が出来なかったら、いろんなモデルさんのお腹を拝見させてもらいましょう。インターネットで調べるとたくさんでてきますよ！

自分の好みの身体つきが分かってくると、どうなりたいかが明確になり、目標がはっきりするので行動も起こしやすくなります。先ほど説明した通り、腹筋は１つではないので、目的にあった腹筋運動を行うことができるようになるのです。

自分の身体、同じ日本語なのに、「お腹」　に対するイメージは人によって様々です。あなたのお腹はどこでしょう？どんなお腹になりたいでしょう？　是非、自分を知ってくださいね！！

 

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