こんにちは！
茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

 

今日はゆったり、私の日常生活のお話です。日常生活っといいつつ、日々日頃から体のことばかり考えているので共有できればなっと思っています。

インソールを作ろうっとおもったきっかけ

私は元々すごいO脚です。O脚にもいろいろ種類があるのですが、それはまた今度にするとして。リフォーマー（マシンピラティス）でfootworkを定期的にしておくと綺麗な足のアライメントを維持することができます。ピラティス続けてきちんとした体の使い方と筋肉を維持していこうっと思っています。

そこで、もちろんお客様にもリフォーマーでfootworkを行っています。レッスン直後は脚はスッキリします。しかし、それでもなかなかよくならなかったり、継続して行っていたのに、ある日突然元の足のアライメントに戻ってしまった方を見てきました。

これは「靴」が問題なのです。というか、普段の歩き方です。リフォーマーでfootworkした直後は身体（筋肉）が正しい筋肉の使い方を覚えているので、その使い方で歩き始めます。しかし、理論まで把握できていないと、今までの人生で歩いてきた歩き方の方が体の感覚や脳はしっくり来ているので元々の歩き方（脚の使い方）に戻っていくのです。なので体が覚えるまでは繰り返しピラティスをする必要があります。（次第に理論も分かってきます）

また、いくらか繰り返してその正しい動きが癖になってきても、たまにある日突然足のアライメントが戻ってしまう人がいるのです。そういう場合はたいてい靴を変えています。新しいのっではなく古いものにです。例えば梅雨時期にしかはかないレインブーツですとか、冬にしか履かないモコモコブーツとか、夏にしか履かないサンダルとか、１年ぶりに履く靴ってありますよね。その時に元の足のつき方に変形している靴底に引っ張られてしまうのです。

そして、私もそういった年にある期間にしか履かない靴があるので「私も昔の靴に引っ張られてるんだ」と気が付いたのです。

どこでインソールを作る？

インソールを作りたい！または、自分の足にあった靴を履きたい！っと思った時にネットを探すと本当にいろんな職種の？業種の？手段があるという事を知りました。靴を作っている靴職人の人や、理学療法士さんたちのリハビリテーションの観点から作っている人、接骨院、カイロプラクティックの視点など、または足の解剖学や足外科（脚専門の病院）は海外の方が進んでいるのでドイツやアメリカなどのツールを使ったインソール専門もあります。

これを体の知識が何にもない人がみて、値段の違いと、質の違いを見分けられるのかっと言われたら難しいと思いました。そもそも足の幅にEとかD,Cなどのサイズがあるのはご存知かしら？　また、自分の足のサイズを的確に知らない方も多いと思います。（メーカーによっても若干サイズ感、違いますよね）

これは、自分の価値観と合うインソールを作る人と出会うのがベストです。足への理論っていろんな理論があります。私は、きちんと指の根本を折る事ができること、足関節っといって足首の関節を整えることができること、改善力がある事です。

例えば、市販で売られているインソールなども柔らかいものと硬いものがありますよね。柔らかいものはクッション材としての役目の方が大きく、衝撃を吸収してくれます。靴擦れの防止や、当たって痛いところがある場合にいいです。その代わり足周りは不安定になります。硬いものはしっかり足を踏み込むことができるようになりますが、土踏まずの高さが合っていないと下から押し上げることになって土踏まずが働けなくなってしまいます。どっちがいいという事はなく、どんな症状なのか、なにを目的にインソールを作るのかによって違ってきます。

結果はまだ先

自分にあったインソール、または靴を履いているとかかとのガサガサや、魚の目などの足裏のトラブルから解消されていくっと言われています。そう、実は私はこれらの悩みがあるのですよ。家系的に足の骨の作りが弱いようで（母方が弱い）あまり上手に踏み込めません。１カ月くらい履いてみて様子をみてみようと思っています。

足の筋肉はふくらはぎにつながり、それが太ももに、そして骨盤の安定につながります。骨盤が安定すると背骨、そして頭まで、骨組みは続いていますし、筋肉も繋がっています！体幹ももちろん大切なのですが、足のアライメント（骨の配置）を良くすることも体の土台なのでおススメです。

また、時間が経過したらどうだったかブログにしたいと思っているのでお楽しみにしてください！！

 

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