こんにちは！ 茨城県守谷市IROHA Pilates & Conditioning StudioのHanae（はなえ）です。
私は食事の専門家ではありません。
でも、身体の専門家として思うことがあります。
私の母と姉は栄養士なのですが、実は私は栄養素の名前を覚えるのが得意ではありません（笑）。
だから「この栄養素を何g摂りましょう」といったお話は、専門家にお任せしたいと思っています。
でも、身体を見続けてきた立場として、一つだけ確信していることがあります。
””身体は、食べたものでできている。””
これは、とてもシンプルだけれど大切なことです。
「食べられれば何でもいい」も分かる。
でも、食べ物は身体のガソリン。
忙しい日もあります。
疲れて料理をしたくない日もあります。
私だってレトルトパスタの日がありますし、お祭りでは焼きそばもたこ焼きも楽しみます。
だから、「完璧な食事をしましょう」とは思いません。
でも、食べ物はお腹を満たすだけではありません。
呼吸をしたり、
歩いたり、
考えたり、
眠って回復したり。
これらをすべてやるための、私たちの身体を動かすガソリンでもあります。
だから私は時々、
「最近、野菜が少ないかな。」
「魚を食べてないな。」
「五大栄養素って何だったっけ。」
そんなふうに、基本へ戻る時間を大切にしています。
健康は「短期間頑張ること」ではなく「続けられること」
最近は、短期間で体重を落とす方法もたくさんあります。
もちろん、それぞれ目的があって取り組まれる方もいるでしょう。
でも私が目指したいのは、
“その期間だけ頑張る身体”ではなく、何年先も元気に動ける身体です。
だから食事も、
「これはダメ。」
「これしか食べちゃダメ。」
ではなく、
「今日は野菜を一品増やしてみよう。」
「今日は魚にしてみよう。」
そんな小さな選択を積み重ねる方が、健康につながると考えています。
私は一食ではなく、一週間くらいでバランスが取れていればいいと思っています。
「覚えること」より、「選べること」
レッスンでも私がお伝えしているのは、
「覚えてください。」ではなく、
「自分で選べるようになってください。」
ということです。
食事も同じです。
五大栄養素を全部暗記しなくても大丈夫。
気になったら調べればいい。
「今日は身体が喜びそうなものを一品足してみよう。」
そんな小さな選択が、未来の身体を少しずつ育てていきます。
健康は、特別なことを頑張ることで手に入るものではありません。
毎日の小さな選択の積み重ね。
私は、その積み重ねをこれからも大切にしていきたいと思っています。
IROHA Pilates & Conditioning Studio主宰 一ノ瀬 華恵