こんにちは！
茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

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題名にどどーんと書かせていただきました。「ダイエットしたいな～でも、運動とか食事制限はな～」と思っているそこのあなたに言っています。どうして痩せたいなっと思うことになったのでしょう？　体重が増えたり、洋服がきつくなったりと何かしらのサインに対して気づいているからだと思います。そこに気づいているにもかかわらず知らん顔してしまうなんてもったいないです！
今日は運動もしたくないし、食事制限もしたくない！という方に向けて、ダイエットの第一歩をご紹介します。

太る習慣とは？

どうして太るのでしょう。すごくざっくりとですが、それは足し算引き算で成り立っています。食べた物を足していき、運動したら引いていくという計算です。ここでダイエットを始めようと思ったときに食事制限と運動を一緒にがっつり始めると結構しんどいのです。かつ、急激な行動は習慣化できずに続きません。そこで「ちりも積もれば山となる」です。小さな太る習慣に気づいて辞めていきませんか？

 

①間食

ドキッとしているならば気づいているのに辞められていない人です。「間食はしてないんだよな」と思っている方、無意識かもしれません。本当に間食していませんか？
私がIT企業にいたときは女子社員が食べていいお菓子がこんもりありました。給湯室でのお菓子や、お土産でもらうお菓子、差し入れのジュースや甘いコーヒー、のどを潤すための飴、ガム、などです。人との付き合いの中で食べているものもあります。
お土産など人からのプレゼントをもらわないのは失礼なのでもらっていただいていいのですが、それは食事と一緒に取るようにして間食にしないようにしてみましょう。

 

②鏡を見てない

最近、姿鏡を見ましたか？きちんとですよ！前を見て、横見て、後ろ姿も確認してくださいね。自分は前からしか見ないので「顔」ばかり見てしまいますが、人からはほかの方向から見られることの方が多いということを認識しておきましょう。
さて、毎日姿鏡が見れそうなところを探してみてください。そして必ずそこに行ったら確認するのを習慣化していきましょう。鏡をみるのは身だしなみにおいてもいいことですから、一石二鳥ですよ！　家に姿鏡がない方にお勧めなのが会社や駅のお手洗いです。たいてい姿鏡がついています。人前ですが姿鏡で後ろ姿を確認したりするのは「身だしなみ気にする人なんだな」程度のことです。気にせず行いましょう！鏡をみる習慣をつけていくと自分のことをみる癖がついていきます。自分に関心や愛着を持ちやすくなるのです。そのことがあなたの体に対する意識を高めてくれます。

 

③まったく運動を意識してない

運動をするのが嫌なのであれば、１週間に１日だけ、運動を「意識する日」を作りましょう。曜日を固定でもいいですし、今週はスケジュール的にこの日っと決めるのもいいです。具体的な運動の意識とは、たまに階段を使ってみる、１駅歩く、女優のように凛と立って電車を待ってみる、深呼吸をことあるごとにする、会社のごみ当番などを引き受けていつもしない動きを取り入れるようにする、会議中に足を組まないように努力する、ストレッチを気分が続くだけする、などです。運動って言えるの？というくらいの軽い動きを並べてみました。１つ１つはほんの小さなことですが、１日の間に今日はどれだけ小さな運動ポイントに気づけたかを楽しみながらできるとなおよいですね！私はそんなゲーム感覚で会社員時代に体改革を始めました。

「そんなので効果あるの？」という声が聞こえてきそうですが、現状よりは変わります。「ダイエットしたい」そう言うだけでは何も変わりません。でもほんの少しのきっかけや、習慣を変えていくだけで長い目でみれば大きな差につながっていくことでしょう。

あなたを太らせている習慣は何でしょう？痩せる習慣をつけるより先に、太らせている習慣を辞めましょう。でも実はこれはすごく難しいことです。あなたはその太らせている習慣を無意識でやっているからです。そこに気づくには「自分を変えていきたい」という気持ちと、勇気が必要です。これを最後まで読んでくれているあなたならきっとできますよ。

 

 

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