こんにちは！
茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

 

ピラティスは姿勢改善に効果があるっと言われています。どうしてそういわれているのかを紐解いていこうと思います！

ピラティスの効果

ピラティスは姿勢改善に効果があるっと聞いたことがあるのではないでしょうか？これは本当です。笑　もちろん、ダイエットや体力向上のために行っている方もいると思いますが、姿勢を改善することを目的に作られています。姿勢を正しい方向に改善することによってダイエットや体幹を鍛えることにもなるので…ピラティスの効果をより引き出すためにもこの「姿勢を改善する」という考えをもって行っていくといいでしょう。

 

ピラティスが姿勢改善効果の理由

１、解剖学に基づいたエクササイズ

ピラティスは負傷した兵士を元気にするために、が起源のメソッドです。なのでリハビリテーションの要素がとても多くなります。そのためリハビリテーションの医学が進むと、一緒に進化・発展してきました。そのため解剖学の見解がとてもたくさんでてきます。

これは気持ちいいからデータをとってみたら体にいい動きをしていた、という後付けではなく、はじめから体にいい動きを目的としてエクササイズが考案されているっという事です。これによって体の構造上無理がなく動けるようになっているのです。身体の構造上無理なく動けるっという事が体の正しい使い方やいいポジションをとるっということに繋がっていき、それが綺麗な姿勢（姿勢の改善）の基本になります。

２、骨をみて、筋肉を動かす

ピラティスのレッスンをうけると「肩甲骨が．．．」とか「骨盤を後傾させて．．．」とか骨の名前がたくさん出てきます。終いには筋肉の名前や、どんな形でどんな風に動くのかっという話が飛び交う事もあります。自分の身体なのに自分の身体の構造を知らない方がとっても多いので、イメージと一緒に自分の身体について正しく認識してもらいます。

そして骨の名前がたくさんでるのは、筋肉は骨と骨を繋いでいて、骨を動かすと筋肉がしっかり動くからです。筋肉は骨にくっついているんです。なので骨の動きをしっかり認識できるようになると筋肉の端から端までを伸縮することができて体を隅々まで動かすことができます。

これによって細かな筋肉まで動かし切る事ができるので、普段動かしていないような筋肉にもきちんと刺激が入ります。このことで全身の筋肉の中でのバランスを整えていきます。全身の筋肉がバランスよく使われていることによって姿勢が偏った方向にだけ使われることを防ぎ、歪みの元を改善することができるのです。

 

３、自分で動く・学ぶ

姿勢改善をするなら接骨院などでもできます。でも、ピラティスは自分で動くメソッドです。ですから、自分の身体のいい姿勢とはどこなのかを考える癖をつけていきます。パッと鏡を見たときに「なんとなく、姿勢が悪い」と思いますよね。どこが悪くて、どこをどう直すと正しい姿勢を取れるのかっの指標や動かし方を学んでいきます。

その指標を動きながら学ぶことで自分の身体の使い方の癖に気が付いていきます。この癖はいつもやっていることなのでなかなか気が付きにくいのです。でも、気が付かないとずっとやり続けることになります。癖を断ち、正しい使い方を覚えていきます。すると悪い姿勢に戻りにくくなり、自然と綺麗な姿勢をキープできるようになっていくのです。

ピラティスで姿勢を綺麗にしましょう

姿勢が綺麗な事で損をしたことはありません。私は元々クラシックバレエをしていたので比較的綺麗にみられやすい姿勢をしていました。しかし、バレエの癖で反り腰になりやすく、身体を引き上げるのを首で行っていたので肩凝りを感じていました。そう、綺麗に見えるだけで本当に正しい姿勢ではなかったのです。バレリーナをずっと続けて筋力をキープするならバレリーナの姿勢でもいいのですが、自然な本来の身体の使い方とは違っていました。私はピラティスをするようになって、自分が反り腰だっという事を認識しました。反り腰が当たり前だったので腰が痛い事にも気が付いていなかったのです。

綺麗な姿勢を手に入れるといつもスッと立ち上がって気持ちがよく過ごせます。また、どこにいっても「姿勢がいいですね」とお褒めのお言葉をいただけます。笑　褒められたくてっという訳ではなくて、それくらいご機嫌で居れますよっという事です。

あなたもピラティスで綺麗な姿勢を手に入れませんか？

 

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