こんにちは！
茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

 

さて、年末も年末。２０１９年も終わろうとしている今日は、人生１００年時代なんて言われているけど、本当にやってくるの？と思っている方に、統計などからあなたも本当に１００歳まで生きるかもしれない・・・を考えていきたいと思います。

平均寿命はどんどん延びてます！

２０１９年のうちに今年の統計はでないので、２０１８年のものになっていきますが、厚生労働省は毎年平均寿命について発表してくれているのをご存知でしょうか？今回は「２０１８年簡易生命表」をお借りしてお話をしていきます。

２０１８年の日本人の平均寿命は男性８１．２５年、女性８７．３２年です。その前と比べて男性で０．１６年、女性は０．０５年上回っています。これがずっと上回っているのです。女性の方が長生きすると言われてきましたが、男性が年々追い上げておりだんだん男女差は減ってきているのも本当です。どうして寿命が延びているのかっというと医療の発達が一番です。脳血管疾患や肺炎などの死亡率が低下しており平均寿命を延ばしているのです。

世界的にも寿命は延びています。日本人が一番ご長寿だとおもったら違うのですよ！男女ともに香港が１位を取っており、男性で８２．１７年、女性は８７．５６年です。そう僅差なのです。日本女性は３年連続世界２位です。日本男性は２位にスイスがおり２年連続で世界３位を取っています。上位の国はそろってとても健康長寿の国なのです。

 

人生１００年時代はすぐそこ！

今度は総務省のデータをお借りしましょう。総務省は毎年「敬老の日（2019年9月15日）」に合わせて「推計人口」を発表しています。６５歳以上の高齢者人口は推計３５８８万人と前年よりも＋３２万人と大きく増加しています。ちなみに７０歳以上の人口は２７１５万に人です。これは日本の総人口の２１．５％も締めています。すごいでしょ。

またまた厚生労働省のデータですが「敬老の日（2019年9月15日）」に１００歳以上の高齢者は７万１２７４名いらっしゃるそうです！これは４９年連続で過去最多を更新し続けているそうです。ほんとすごい！

高齢化について議論しようとしているわけではなく、自分の親や祖父母の時代で１００歳を超える方が７万人以上いらっしゃるのですよ！生きた知恵が長くある私たちの国は素晴らしく恵まれているっと私は思うのですが、そう思うと私たちが生きていく世界は、もっと医療は発達して長生きできそうではないですか！？

健康に長生きしよう！

上記で上げてきたように、そしてデータをあげなくてもご存知だったと思うのですが、私たちの国は長寿大国になっています。そこで今年の６月に政府は「健康寿命の延伸」を重点項目に掲げています。介護を受けながら生活する期間が短くなるように、そしてその予備群となるフレイル対策を掲げています。

フレイルとは？

体重の減少や筋力や活動量の低下などの特徴となるフレイル。

「虚弱」を意味する「frailty」が語源です。筋肉や骨などの機能が低下し、心身ともに弱ってきた状態のことです。この状態は健康な状態と日常生活でサポートが必要な介護状態の中間を意味しています。

フレイル対策とは加齢とともに「身体的」「精神的」「社会的」の３つの側面を観点としてみていきます。来年２０２０年からは「フレイル健診」が市町村などで実施されていきます。血液検査などのデータとともに健康状態や食生活、運動習慣などの質問票をもって行われていきます。

 

３０代・４０代・５０代・６０代の私たちができること

１００歳っときくとまだ先の話っと思うところがあります。特に女性は自分が年を重ねていくことを想像するのさえ嫌かもしれません。でも今の生活の延長上に１００歳が待っているのです。データからも益々１００歳まで生きれる時代が来ているのです。長寿を喜ぶ半面、楽しい老後を迎えるためにはお金も必要ですが、自分の体が自分で動かせるという健康が一番の宝になっていきます。

ここで思い出していただきたいのが１００歳を迎えられるようになったのは私たちの身体がiPhoneみたいにバージョンアップしているのではなく、医療が発達しているっという事なのです。私たちの身体は少しづつは進化していますが、親の身体とそこまで突発的に進化はしていません。ほぼ変わらないのです。と、いう事はいかに健康的な身体を維持できるかというのはあなたの運動習慣に関わってきます。

さらなる残念なお知らせは、親の世代よりも科学やＡＩが進化していて身体を動かさなくても用事を済ませることができるようになってきたという事です。身体が強くバージョンアップしたわけでもないのに、運動する機会を失っているという事です。と、いう事は（もう一度言いますが）いかに健康的な身体を維持できるかというのはあなたの運動習慣に関わってきます。

７５歳になった時からでも運動してもいいですが、今から始めたからと言って早すぎるっという事はありません。健康な身体を重ねていくことでより健康な身体になるいいスパイラルに入っていきます。また腰などの背骨は一度痛めると癖にもなります。１歳でも１日でも若いうちに改善していくことが私たち、若い大人にできることです。５０代、なんて１００歳を考えたらまだ折り返しですよ！全然若いです。さぁ、来年の目標には「運動習慣を身に付ける」を入れていただいて、近くのジムやスタジオ、運動サークルなどの見学に行きましょう！笑

 

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