こんにちは！ 茨城県守谷市IROHA Pilates & Conditioning StudioのHanae（はなえ）です。
「疲れているのに眠れない。」
「イライラしてしまう。」
「なんとなく呼吸が浅い気がする。」
こんな経験はありませんか？
実はその状態、自律神経が関係しているかもしれません。
自律神経はアクセルとブレーキ
私たちの身体には、
- 活動するときのアクセル（交感神経）
- 休むときのブレーキ（副交感神経）
があります。
どちらも必要。
でも現代は、仕事、家事、育児、スマホ…。
アクセルを踏みっぱなしになりやすい毎日です。
呼吸だけは自分で変えられる
心臓は自分では止めたり速くしたりできません。胃腸も意識では動かせません。
でも、呼吸だけは自分の意思で変えられます。
ゆっくり息を吐く。胸郭を広げる。
この呼吸が副交感神経を働かせるきっかけになります。
だから呼吸は、
自律神経へ直接アプローチできる数少ない方法なんです。
ピラティスは呼吸から始まる
ピラティスは、「まず呼吸しましょう。」から始まります。
それは、筋肉を動かすためだけではありません。
呼吸を整えることで、身体にも心にも
「今から整えていくよ」
という合図を送っているんです。
呼吸は24時間しています。
だからこそ、1日に何回か、「大きく息を吐く」そんな時間を作るだけでも身体は変わります。
レッスンでも、呼吸を意識すると身体が軽く感じる方がたくさんいます。
たかが呼吸。でも、その一呼吸が、身体だけでなく心まで整えてくれるのです。
私たちは、子どもが泣きじゃくって止められなくなったとき
「深呼吸してごらん」と声をかけるのに、自分にはなかなか言ってあげません。
忙しい毎日だからこそ、自分にも「深呼吸していいよ」と許可を出してあげる時間を持ってほしい。
ピラティスの時間は、そんな自分を大切にする時間でもあります。
IROHA Pilates & Conditioning Studio主宰 一ノ瀬 華恵